چاقی ، ورزش و مراقبت

  01

El بدن انسان باید در شکل یا نسبت ایده آل باشد ، زیرا چربی اضافی بدن این می تواند باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری های مختلف مانند قلب و عروق ، سکته های مغزی ، فشار خون بالا ، دیابت، و غیره

این افرادی که دارای اضافه وزن یا چاقی هستند هنگام ورزش در معرض خطر آسیب دیدگی قرار دارند و بسیاری از اوقات این دلیل آن است که آنها از آن دوری می کنند ، اما راه حل در انتخاب یک نوع ورزش مناسب یا ضربه کم یافت می شود تا بتوانید مزایای آن را در تمام سطوح سلامتی بدست آورید.

این افراد چاق آنها باید هنگام ورزش بیشتر از افراد با وزن طبیعی مراقب باشند ، زیرا باید از گرم شدن بیش از حد خودداری کنند ، زیرا این امر می تواند باعث مشکلات تنفسی یا آریتمی در آنها شود ، همچنین نباید فشار زیادی به مفاصل وارد کنند.

از جمله تمرینات مناسب برای افراد دارای اضافه وزن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

1. کامینار

این تمرین ساده را می توان در هر کجا انجام داد ، توصیه می شود از مسافت های کوتاه شروع کنید و هر روز متعهد به انجام آن باشید. بعد از 1 یا 2 هفته ، به تدریج و به تدریج فاصله بیشتری را به سوار شدن اضافه کنید.

2. شنا

این ورزش یکی از کامل ترین و توصیه شده ترین ها برای بیماری چاقی است ، زیرا پیشنهاد می کند خطر کمتری برای آسیب دیدگی با فشار نیاوردن به مفاصل. سعی کنید هفته ای یکبار شروع کنید.

3. دوچرخه سواری

این تمرین گزینه خوبی برای افراد چاق و می تواند کالری زیادی را در بدن بسوزانید، همچنین به عنوان هوازی برای آن بسیار مناسب است از سلامت قلب حمایت کنید.

توصیه های سالم: کلید اصلی برای افراد دارای اضافه وزن این کار انجام تمرینات شدید نیست ، بلکه انجام آن در حد توانایی شما ، انتخاب تمرینات کم ضربه است ، اما مهمتر از همه باید بدانید که اعدام شما همیشه باید باشد: به تدریج و به تدریج با گذشت زمان, تا به خود آسیب نرسانید.

تصویر: فلیکر


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.