مشکل خواب؟ نکاتی برای خوابیدن

مرد خوابیده

بیش از یک بار ، از آنجا که بزرگسال هستیم ، از Morpheus استفاده می کنیم تا ما را به ارمغان آورد بخواب، یا ما گوسفندها را حساب می کنیم. ما در تاریکی می ایستیم ، کتاب می خوانیم و ... به طور خلاصه ، ما می توانیم بسیاری از روش های درمانی را برای خوابیدن امتحان کنیم ، اما بدون resultados تاثیر گذار.

مشکلات خوابیدن

هیچ کس نمی تواند بدون آن باشد خواب. ما عملاً یک سوم زندگی خود را در رختخواب می گذرانیم ، و گرچه افرادی هستند که فکر می کنند این اتلاف وقت است ، اما وقت آن است که احیای مجدد برای تضمین جایگزینی انرژی و عملکرد صحیح ارگانیسم به عنوان یک سیستم ضروری است.

بردن ساعت خواب کمبود قدرت ، ناسازگاری های فکری ، کاهش عملکرد جسمی و روحی و همچنین شرایط محلی مانند قرمزی چشم ، التهاب پلک ها ، تیرگی منطقه ناحیه حلقه های تاریک، و معمولاً چهره ای بد

علی رغم این واقعیت که متوسط ​​توصیه شده توسط متخصصان 8 ساعت خواب است ، اما این درست است که هر کس خاص خود را دارد ساعت بیولوژیکی، و اینکه ممکن است به زمان استراحت کم و بیش نیاز داشته باشد.

نکاتی برای خوابیدن

اگر در یافتن مشکل وجود دارد بخواب، به پیشنهادی که متخصصان در این زمینه می دهند توجه کنید:

  • بدن را با یک عادت دهید برنامه، یعنی سعی کنید همزمان به رختخواب بروید.
  • تعیین نکردن اهداف قبل از خواب.
  • برای مبارزه نیست شبانه.
  • مشکلات و وظایف را به روز بعد موکول کنید و در صورت امکان آنها را فراموش کنید.
  • اجتناب کردن سر و صداها و چراغ های اتاقی که در آن می خوابید
  • خواب در یک بستر راحت، با یک فضای دلپذیر در محیط اطراف.

محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.