نکاتی برای کاهش میزان کلسترول بدون دارو

کلسترول

نرخ را پایین بیاورید کلسترول بدون دارو امکان پذیر است. برخی اصول اساسی برای اصلاح سطح کلسترول ، بلکه همچنین برای بهبود سلامت امروز و آینده کافی است. به طور معمول ، ما از a استفاده می کنیم پزشکی به عنوان یک راه حل آسان برای تنظیم عدم تعادل مانند سطح کلسترول بسیار بالا.

به این ترتیب ما امیدواریم که جادوگر بیماری هایی که در بدن خود را نشان می دهند ، درمان کنیم. به جز در این مورد ، با یک سطح کلسترول بالاتر از حد نرمال ، داروها همیشه یک راه حل کوتاه مدت نیستند. میزان کلسترول را برای یک کاهش دهید سیستم قلبی و عروقی در شکل خوب امکان پذیر است

این شامل نظارت مکرر بر میزان کلسترول برای اطمینان از عملکرد صحیح سیستم قلبی عروقی. در واقع ، با گذشت زمان ، سطح کلسترول بالا می تواند عوارض زیادی را در سطح قلب و عروق ایجاد کند ، مانند آترواسکلروز و حوادث قلبی عروقی.

غذای سالم بخور

این مدرکی است که نشان می دهد کیفیت تغذیه تأثیر قابل توجهی در کاهش کلسترول دارد. اولین کاری که باید انجام شود این است که کلسترول بالا ارثی است یا نتیجه رژیم غذایی است. توصیه می شود رژیم غذایی متنوعی که غنی از آن باشد را در اولویت قرار دهید الیاف، از نظر گوشت و غذاهای شیرین ضعیف است. فیبرها جذب چربی ها را محدود می کنند. فراموش نکنید که میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان های لازم و مفید برای سیستم عروقی هستند.

این چربی جذب باید از اسیدهای چرب اشباع نشده و اشباع نشده باشد. اسیدهای چرب اشباع نسبت به اسیدهای چرب به راحتی به کلسترول تبدیل می شوند. اسیدها چربی اشباع نشده.

به عنوان نمونه ، بهتر است بدانید که 20 گرم کره یا پنیر نیاز روزانه مورد نیاز را پوشش می دهد اسیدها چربی اشباع شده. بقیه سطح کلسترول را افزایش می دهد.

ورزش کنید

بدون کاهش کلسترول قابل توجه ، تمرین a فعالیت فیزیک مکرر به طور مثر سیستم قلبی عروقی را تقویت می کند. سازمان بهداشت جهانی توصیه می کند هر روز 30 دقیقه با سرعت خوب راه بروید.

ترک سیگار

اگر دود شود ، تجمع آن کلسترول در عروق به دلیل کلسترول بالا تسریع می شود. قلب برای انجام وظیفه خود یعنی پمپاژ جریان خون ، مجبور است برای توزیع خون بیشتر کار کند اکسیژن. و این می تواند منجر به حمله قلبی شود. به همین ترتیب ، اگر رگ ها به دلیل سطح کلسترول بالا کاملاً مسدود شده باشند ، خطر ابتلا به سکته مغزی وجود دارد.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.