نکاتی برای ترک سیگار به طور طبیعی

ترک سیگار

ترک سیگار قطعاً این یک چالش بزرگ ذهنی به یک دلیل ساده است ، یک عادت ناسالم ایجاد شده است که مدتی جزئی از شما بوده است و اکنون زمان کنار گذاشتن آن است.

اما برای ترک بار عادت و برای تشکیل یک دوره جدید ، لازم است حداقل یک ماه از یک دوره پرهیز پرهیز کنید. در این دوره شما و اعصاب شما مورد آزمایش قرار می گیرند ، سلاح های شما اراده و توانایی مقاومت در برابر آنها است اضطراب ناشی از کمبود نیکوتین.

راحت است که تصمیم را به افرادی که به شما نزدیکترند و به دوستان خود ، که باید در رسیدن به اهداف شما کمک کنند ، اعلام کنید.

بسیاری از کارشناسان می گویند که به طور دائم متوقف شود سیگار کشیدن کاهش تعداد سیگار در روز فایده ای ندارد ، ترجیح داده شود این کار به شدت انجام شود ، سیگار نکشید.

آنها همچنین توضیح می دهند که هدف دستیابی به آن آسان تر است زیرا اگر اصولاً به خود اجازه دهید 3 بار در روز سیگار بکشید ، پس از چند هفته ، بهانه جدیدی برای سیگار کشیدن کمی بیشتر خواهید یافت. به این ترتیب ، روش ایده آل برای ترک سیگار قطعاً این است که از ابتدا کاملاً انجام شود.

ما توصیه می کنیم یک یادداشت بر روی یخچال یا آینه بگذارید ، با مزایای فوری شما در ترک سیگار ، تمیز کردن ریه ها و تنفس بهتر ، بهتر است. گردش خون سنگی، کاهش خطر تنفسی ، قلبی عروقی و سرطان، نشاط بیشتر به دلیل کمک اکسیژن بیشتر به اندام های حیاتی ، بهبود سلامت دهان و دندان.

همچنین ضروری است تغییر روال. توتون و تنباکو بیش از یک لذت یک عادت است. به سیگاری که هنگام انتظار برای اتوبوس ، ترک دفتر ، خرید و ... می کشید فکر کنید. ما مجموعه ای از عادات مربوط به تنباکو است که باعث می شود بدن در زمان های خاص ادعا کند.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.