نکاتی برای آبرسانی پوست از درون

پوست زن

اگر هدف شما این است هیدرات پوست از درون ، مهمترین چیز نوشیدن مقدار زیادی آب است. آبرسانی به بدن به طور کلی و به ویژه بزرگترین اندام آن ، پوست ضروری است.

نوشیدن آب کمی ارائه می دهد PIEL خشکی و بی روح بنابراین توصیه می شود روزانه 8 لیوان آب بنوشید که مربوط به 2 لیتر است. اگر در یک کشور گرم زندگی می کنید یا ورزش زیادی انجام می دهید ، توصیه می شود که حتی بیشتر بنوشید.

ادغام در تغذیه مواد مغذی غنی از ویتامین C برای آبرسانی به پوست از درون. در واقع ، این مواد غنی از آنتی اکسیدان هستند و به مبارزه با تشکیل رادیکال های آزاد کمک می کنند ، که باعث پیری زودرس سلول ها می شود ، در حالی که پوست را تغذیه و آبرسانی می کند.

موادی که باید در رژیم غذایی ترکیب شوند عبارتند از: frutas مانند کیوی ، میوه های قرمز ، پرتقال یا لیمو ، سبزیجاتی مانند اسفناج ، کلم بروکلی ، کاهو و میوه های دارای پوسته مانند پسته و گردو.

La ویتامین E این ماده ارتباط تنگاتنگی با سلامت پوست دارد و ماده مغذی دیگری است که باید در رژیم غذایی وجود داشته باشد تا پوست را از درون آبرسانی کرده و اپیدرم کاملی ارائه دهد. این ماده غذایی در بسیاری از لوسیون ها وجود دارد و یک آنتی اکسیدان قوی است که به شما امکان می دهد پوستی جوان و سالم داشته باشید. اگرچه بسیاری از افراد استفاده از مکمل های غذایی را انتخاب می کنند ، شما می توانید به راحتی این ماده مغذی را به طور طبیعی در رژیم غذایی خود ادغام کنید.

چندین ماده غذایی غنی از ویتامین E وجود دارد ، مانند روغن زیتون ، آفتابگردان یا ذرت ، سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، اسفناج یا مارچوبه ، زرده تخم مرغ یا میوه هایی مانند آووکادو و آلو.

La بیوتین، همچنین به عنوان ویتامین B7 شناخته می شود ، مربوط به سلامت پوست است و در بسیاری از کرم ها و محصولات آرایشی و بهداشتی ، و همچنین در غذاهای مختلف وجود دارد. نه تنها به داشتن پوستی مرطوب کمک می کند ، بلکه باعث می شود پوست از سلامت خوبی برخوردار باشد و خطر بیماری هایی مانند درماتیت را کاهش دهد. بیوتین در غذاهایی مانند ماهی های چرب ، جگر ، تخم مرغ ، گل کلم و موز وجود دارد.

ل اسیدها چربی ضروری مانند امگا 3 و امگا 6 ، آنها باید در رژیم غذایی وجود داشته باشند ، زیرا به لطف لیپیدها باعث آبرسانی بهتر پوست می شوند. بنابراین پوست سالم تر است و ظاهر چین و چروک های زودرس فلج می شود. بدن نمی تواند اسیدهای چرب ضروری ایجاد کند. به این ترتیب تنها راه لذت بردن از فواید آن خوردن غذاهای غنی از اسیدهای چرب است. به تغذیه شما می توانید ماهی قزل آلا ، ساردین ، ​​سخت پوستان ، تخم مرغ ، روغن های گیاهی ، آجیل ، لوبیای سویا ، گوشت بدون چربی اضافه کنید.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

نظر بدهید ، نظر خود را بگذارید

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.

  1.   میریام dijo

    برای اینکه از مزایای امگا 3 بهره مند شویم ، باید مقدار زیادی غذای غنی از o3 مصرف کنیم ، به عنوان مثال ماهی قزل آلا باید 250 گرم در روز مصرف کنیم .. این مسئله پیچیده است. من مکمل را در این مورد ترجیح می دهم زیرا اسیدهای چرب امگا 3 فواید زیادی برای قلب ، مغز ، پوست به ما می دهد ... من انرژی امگا 3 rx می گیرم زیرا دارای گواهینامه کیفیت ifos برای خلوص و غلظت آن است و آلودگی های آن را ندارد روغن ماهی علاوه بر این ، مصرف آنتی اکسیدان ها برای کند کردن پیری سلولی نیز بسیار خوب است. چای ، شکلات تلخ ، بلوبری بنوشید ... گرچه ما همان امگا 3 هستیم اما لازم است مقدار زیادی از آن مصرف شود. اما خوشبختانه مکمل این نیز وجود دارد. من همچنین پلی فنول ها maqui rx را مصرف می کنم زیرا بسیار قدرتمند است ، علاوه بر این ماکی توت با بیشترین قدرت آنتی اکسیدانی است. اگر از رژیم خود مراقبت می کنید ، ورزش می کنید ، بسیار خوب هیدراته می شوید و علاوه بر این از این مکمل ها استفاده می کنید ، متوجه آن می شوید و آنها نیز متوجه آن می شوند