نور آبی - از کجا می آید ، چه خطراتی دارد و چه راه حل هایی می تواند برطرف کند

نور آبی

نور آبی توسط تلفن های همراه ساطع می شود، رایانه ، کتابخوان الکترونیکی ، تلویزیون و حتی چراغ خیابان بسیاری از شهرها. به همین دلیل ، اکثریت قریب به اتفاق مردم روزانه در معرض آن هستند.

مقدار زیادی از این نور مصنوعی می تواند عوارض جانبی مضر بر بسیاری از جنبه های سلامتی انسان ، به ویژه در شب داشته باشد. آنقدر که برخی از کارشناسان دریغ نمی کنند که از آن به عنوان یک مشکل بهداشت عمومی در حال رشد یاد کنند.

نور مهمترین هماهنگ کننده ریتم شبانه روزی انسان است. سلولهای موجود در شبکیه به نور با طول موج کوتاه که از آسمان آبی بدون ابر و همچنین از نور آبی ناشی می شود ، پاسخ می دهند. وقتی اشعه های نور به این سلول ها برخورد می کنند ، مغز برای تمرکز بر هورمون هایی مانند کورتیزول و گرلین ، تولید ملاتونین را متوقف می کند، که ما را از خواب بیدار کرده و گرسنه می کند.

شواهدی وجود دارد که نشان می دهد قرار گرفتن در معرض نور آبی نه تنها باعث مشکلات خواب می شود ، بلکه باعث افزایش وزن ، افسردگی ، بیماری های قلبی و سرطان نیز می شود. تاکنون رابطه علت و معلولی تأیید نشده است ، اما برای بسیاری از کارشناسان ، داده ها به اندازه کافی هشدار دهنده هستند تا اقدامات فوری را تضمین کنند.

اگر می خواهید از صدمه ای که به نور آبی وارد می شود جلوگیری کنید ، همانند ایستگاه فضایی بین المللی را انجام دهید ، جایی که آنها تاریک می شوند و نور را به طول موج طولانی تر با پائین آمدن شب تغییر می دهند. کم نور شدن چراغ ها و فاصله گرفتن از صفحه های آبی روشن را در شب در نظر بگیرید. از فیلترهای نور آبی روی عینک خود استفاده کنید یا آنها را مستقیماً روی دستگاه های الکترونیکی مانند تلفن و تبلت نصب کنید. همچنین می توانید تنظیمات نمایشگر را به زنگ های گرمتر تغییر دهید. جایگزینی چراغ های اتاق خواب با چراغ های طول موج طولانی تر و سرمایه گذاری روی ماسک خواب در صورت تابش چراغ های خیابان به پنجره شما نیز از جمله استراتژی های رایج است.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.