نمک اضافی و عواقب آن

محصولات با نمک

La نمک یک ماده معدنی ضروری است که اجازه می دهد عملکرد مناسب بدن ، نمک زیاد می تواند مضر باشد.

بدن انسان به گونه ای طراحی شده است نمک مورد نیاز خود را از غذاهای طبیعی تهیه کنید و اگرچه نمک دریا از سلامتی بیشتری برخوردار است ، اما هنوز نمکی است که به آن نیازی نداریم گیاهان دوزهای کافی را برای ما فراهم می کنند.

عواقب مصرف نمک

نمک ارتباط مستقیمی با فشار خون دارد؛ در جمعیت هایی که ساکنان آن نمکی به غذای خود اضافه نمی کنند ، بزرگسالان از این بیماری رنج نمی برند.

مصرف روزانه توصیه شده 1000 میلی گرم است، با توجه به اینکه در حال حاضر ما به طور متوسط ​​3500 میلی گرم مصرف می کنیم ، که باعث مشکلات قلبی عروقی می شود.

نمک اضافی باعث احتباس مایعات می شود که در سیستم گردش خون جمع می شود ، رگ های خونی را تحت فشار قرار می دهد و افزایش فشار خون ناشی از؛ این ، علاوه بر اینکه باعث کار بیش از حد قلب می شود ، باعث a آسیب کلیه.

سایر اثرات مضر ناشی از نمک اضافی: آسم ، زخم معده و سرطان ، پوکی استخوان و بیماری عروق کرونر قلب.

مصرف نمک خود را کاهش دهید

خبر خوب این است که ، اگر میزان نمک مصرفی خود را کاهش دهید، با گذشت زمان جوانه های چشایی شما سازگار می شوند و دیگر نیازی به دوزهای بالای این ماده معدنی نخواهید داشت تا در وعده های غذایی خود عطر و طعم پیدا کنید.

با این حال برای این امکان وجود دارد ، شما باید غذاهای فرآوری شده را تا حد ممکن حذف یا کاهش دهید, زیرا این مقدار زیادی نمک دارند.

راهنمایی

  1. با نمک طبخ نکنید ، بهتر است هم اکنون آن را اضافه کنید از این طریق از دوزهای کمتری استفاده خواهید کرد.
  2. اویتا چاشنی هایی با محتوای نمک زیاد مانند سس گوجه فرنگی ، خردل و سویا; سیر ، پیاز ، ادویه ، لیمو یا سرکه را جایگزین کنید.
  3. برچسب های محصول را بخوانید و علامت های کم سدیم و اطمینان حاصل کنید که میزان مصرف روزانه شما از 1500 میلی گرم بیشتر نیست.

محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

7 نظر ، نظر خود را بگذارید

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.

  1.   مجازات شما dijo

    چه مزخرفاتی اینجاست

  2.   هرنان ملگار dijo

    در کشور من شخصی وجود دارد که اطمینان می دهد مصرف یک و نیم لیتر آب دریا در روز باعث مقاومت وی ​​در برابر هر بیماری می شود. وی اطمینان می دهد که 30 سال است این آب را مصرف می کند و به هیچ بیماری مبتلا نیست.

    1.    ینیفر dijo

      سلام هرنان ، شما باید دریابید که چه اجزایی در آب دریا وجود دارد و چه اجزایی در آب نمک فرآوری شده ساخته شده در خانه وجود دارد. به نظر من ، مطالعات می گویند که چیزهای مختلفی بین یکی و دیگری وجود دارد. نمک فرآوری شده که سفید باشد از خطرناک ترین و نمکی است که بدون فرآوری نمک موجود در غلات از دریا گرفته می شود و بیماری ایجاد نمی کند.

  3.   آنتونی گ dijo

    اگر به لطف آنچه امروز در 16 سالگی شنیدم ، این اطلاعات بسیار مفید است ، من به مصرف نمک اضافی که قبلاً برای من یک اعتیاد بود ادامه می دادم. متشکرم…

  4.   جمیلت dijo

    نمیتوانم به اندازه بیرون غذا از خوردن نمک در وعده نهار صرف نظر کنم.

  5.   گرگ dijo

    با تشکر از اطلاعات ، من معمولاً نمک زیادی می خورم و اکنون عواقب آن را متحمل می شوم ، خسته می شوم ، استخوان هایم درد می گیرد ، فشار خون بالا می آید اما سعی می کنم مقدار زیادی سیر بخورم و این باعث می شود کمی کنترل شود.

  6.   صوفیه dijo

    سلام! من فقط در مقاله دیگری خواندم که نخوردن این مقدار نمک برای سلامتی مضر است ، بر سیستم گردش خون تأثیر می گذارد ، می تواند باعث حمله قلبی و مغزی عروقی شود ... آیا درست است؟ من نمک زیادی نمی خورم ، نمی خورم سالاد یا هر چیز دیگری را بپوشانید زیرا این باعث عادت شده است ، هرگز در جعبه ناهار من نمک درست نکرده اید به من کمک کنید ؟؟