مواد غذایی و عناصر کمیاب

  سبزیجات تراش خورده روی چنگال ها

عناصر کمیاب هستند ریز مغذی ها که به مقدار چند دقیقه در بدن ما وجود دارد. آنها معمولاً در رژیم غذایی ظاهر می شوند ، اما گاهی اوقات می توانیم کمبود آنها داشته باشیم یا حتی مازاد داشته باشیم.

عناصر کمیاب به عنوان فاکتورهای آنزیم ها درگیر می شوند. به عبارت دیگر ، آنها اجازه می دهند آنزیم وظیفه خود را به درستی انجام دهند ، یعنی اینکه بگوییم واکنشهای شیمیایی که در آن نقش دارند به درستی انجام می شوند. برخی از آنها در ترکیب هستند ویتامین ها، در سنتز هورمون ها شرکت کنند یا بخشی از بافت ها باشند.

ل عناصر کمیاب باید از عناصر کلان (کلسیم ، کلر ، منیزیم ، فسفر ، پتاسیم ، سدیم ...) که در مقادیر بیشتری مفید هستند. عناصر کمیاب با سرعت کمتر از یک میلی گرم در کیلو در بدن ما وجود دارند. عناصر کمیاب آنها متنوع هستند: آهن ، فلوئور ، ید ، روی ، مس ، منگنز و غیره

ما بدن او نمی داند چگونه آنها را بسازد. بنابراین آنها باید از طریق غذا تأمین شوند. آ تغذیه طبیعی و متنوع برای تأمین نیازهای بدن کافی است.

در صورت عدم موفقیت ، و به ویژه در مورد عدم جدی ، به لطف کمک برخی مکمل های غذایی می توانیم حضور آن را افزایش دهیم. اما برعکس ، افراط و تفریط هم خوب نیست. دکتر بهتر بود آنها را برای ما تجویز کند.

هر عنصر کمیاب خواص خاصی دارد. کمبود می تواند در بسیاری از علائم عمومی دخیل باشد: ضعف تناسب اندام ، خستگی ، آسیب پذیری در برابر استرس ، عدم تمرکز ، تغییرات روی پوست کمبود می تواند منجر به افزایش خطرات قلبی عروقی ، کاهش در دفاع ایمنی ، خطر ابتلا به پوکی استخوان، و حتی سرطان

اطلاعات بیشتر - مس ، یک عنصر کمیاب بسیار مهم است


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

2 نظر ، نظر خود را بگذارید

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.

  1.   لیلیانا dijo

    مقاله کمی جدی که از طلا و نقره در بدن ما صحبت می کند چهارم است.

  2.   لیلیانا dijo

    من بیشتر خوانده ام و موارد مشابه دیگری را یافته ام ، شاید من نادان هستم اما کسی می تواند در مورد طلا و نقره در بدن ما برای من توضیح دهد.