چرا چرت زدن مهم است؟

هنوز هم به طور منظم چرت نمی زنید؟ تحقیقات بیشتر و بیشتر آنها به آن به عنوان یکی از اسرار یک زندگی طولانی تر و سالم تر اشاره می کنند.

موارد زیر مهمترین مزایای چرت زدن یا به قول انگلیسی ها چرت می زنند.

بیشتر آنها شب به اندازه کافی نمی خوابند

اگرچه بین هفت تا نه ساعت خواب نیاز داریم ، اما بیشتر افراد از شش نمی گذرند. خساراتی که ساعت ها از دست دادن خواب به بدن وارد می کند جبران ناپذیر است اما با چرت زدن می توان کمی آن را کاهش داد. این احساس به شما احساس نمی کند که انگار هشت یا نه ساعت در شب استراحت کرده باشید ، اما حداقل کمک می کند تا بعد از ظهر بیشتر تمرکز کنید، که در حال حاضر بسیار است. به علاوه ، از ولع مصرف قند که وقتی شب کافی نخوابیده اید ظاهر می شود ، جلوگیری می کند.

عملکرد مغز را بهبود ببخشید

کوتاه یا بلند فرقی نمی کند ، چرت زدن همیشه عملکرد مغز را بهبود می بخشد. بین 5 تا 10 دقیقه کافی است تا متوجه بهبود هوشیاری و توانایی ذهنی شوید. اگر 20 دقیقه بخوابید ، سطح انرژی بالاتری را به مزایای آن اضافه خواهید کرد. و اگر به زمان خواب برسید ، نه تنها عملکرد مغز خود را بهبود می بخشید ، بلکه می توانید آن را به صورت تصاعدی افزایش دهید و حافظه کوتاه مدت خود را تقویت کنید.

آنها قلب را تقویت می کنند

یک مطالعه نشان داد افرادی به ویژه خانم ها که حداقل سه بار در هفته چرت می زنند خطر مرگ ناشی از نارسایی عروق کرونر را بیش از 30 درصد کاهش دهید. مدت زمان چرت زدن در این تحقیق 30 دقیقه بود ، بنابراین به نظر می رسد که این زمان بسیار توصیه شده باشد. با این حال ، در حالت ایده آل ، هر یک از شما باید تعیین کند که چه مدت به شما کمک می کند تا در تمام سطوح برای بقیه روز بهتر عمل کنید. این یکی از جنبه هایی است که توصیه نمی شود در آن تعمیم داده شود ، زیرا هر شخص به نوعی به هر نوع چرت پاسخ می دهد.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.