ملاتونین ، بسیار بیشتر از یک هورمون

ملاتونین
La ملاتونین ما خودمان آن را ترشح می کنیم ، این هورمونی است که به ما در حفظ بدن سالم کمک می کند و چندین مورد را برآورده می کند عملکردهای حیاتی: این ریتم های بیولوژیکی را تنظیم می کند ، سیستم ایمنی بدن ما را تحریک می کند ، در فرایندهای مغز و اعصاب و مغز و اعصاب شرکت می کند ، علاوه بر این ، یک آنتی اکسیدان کامل است که در بسیاری از فرایندهای درمانی استفاده می شود.

برای تولید ملاتونین ، لازم است که استراحت خوبی داشته باشید ، زیرا فقط در تاریکی ترشح می شود ، بنابراین بسیار مهم است عادت های خواب خوبی داشته باشید و عادات غذایی خوب

خواص باشکوه ملوتونین

مطمئناً شما در فکر این هورمون متوقف نشده اید ، اما مهم نیست ، ما در زیر به شما خواهیم گفت که فضائل بزرگ آن چیست و چگونه به نفع ماست.

  • آنتی اکسیدان قوی: برای نگهداری و حفظ بافتها ، مراقبت از آنها در برابر رادیکالهای آزاد بسیار مناسب است ، از ویتامین E بهتر است. به همین دلیل ، مرکز تحقیقات بسیاری برای یافتن روشهای درمانی مناسب برای پارکینسون یا آلزایمر است.
  • خواب را بهبود ببخشید: مراحل خواب را بهبود می بخشد و به کسانی که از بی خوابی رنج می برند کمک می کند تا چرخه های بیولوژیکی خود را تنظیم کنند.
  • از سیستم ایمنی بدن ما محافظت کنید: از ما در برابر شرایط استرس بیشتر ، اضطراب و سرماخوردگی و بیماری های غنایی بیشتر دفاع می کند.
  • به ما امکان می دهد سریع وزن کم کنیم: ملاتونین افزایش وزن را تنظیم می کند و اطمینان حاصل می کند که چربی های مصرف شده در بافت چربی ما ذخیره نمی شوند بلکه کالری می سوزانند. یعنی "چربی خوب" یا "گریس بژ»که از وزن بدن مراقبت می کند و از مزایای متابولیسم برای ما برخوردار است.

غذاهای ملاتونین

  • گردو: مصرف آنها در صبح به تولید ملاتونین بیشتر کمک می کند.
  • بادام ها: آنها برای پر کردن انرژی ما بسیار مناسب هستند و همچنین حاوی مقدار زیادی ملاتونین هستند.
  • گیلاس- یک منبع طبیعی ملاتونین ، به علاوه ویتامین A ، C و E.
  • موزاگرچه آنها به دلیل پتاسیم بالا شناخته شده اند ، اما می توانند برای تنظیم ملاتونین در بدن ما نیز مصرف شوند.
  • گوجه فرنگی: با اثر ادرار آور ، ایده آل برای از بین بردن اسید اوریک و مراقبت از کلسترول ، عالی است که به این هورمون سالم تقویت کنید.
  • گوجی بری: مقدار زیادی ملاتونین نیز دارند
  • مستازا: اگرچه در مقدار کمتری ، دارای سطح بیش از حد قابل قبولی نیز می باشد.

چه کسی به ما می گوید این ماده ای که ما به طور طبیعی تولید می کنیم و می توانیم آن را از طریق غذا بدست آوریم بسیار مهم است ، ما باید از رژیم غذایی و عادت های روزمره خود مراقبت کنیم تا دچار بیماری نشویم و همیشه قوی و پر انرژی بمانیم.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.