مزایای ترک سیگار

سیگار در زیر خاکستر

هر شخص منحصر به فرد و فردی است و اگر سیگاری باشد ، منحصر به فرد و فرد خواهد ماند. با این کار می خواهیم آن را نشان دهیم همه روش های ترک دخانیات برای همه به یک اندازه مناسب نیست.

افراد روال بسیار متفاوتی دارند و یکی از آنها در طول روز پنج نخ سیگار می کشد ، دیگران قبل از صبحانه سه نخ سیگار می کشند. تنها چیزی که به طور قطع می دانیم این است توتون می کشد و برای سلامتی ما بسیار مضر است.

تنباکو موضوعی نیست که به راحتی با آن برخورد شود، ما باید در مورد سلامتی خود مسئول باشیم و بدانیم مزایای ترک سیگار چیست تصمیم به ترک.

ما می دانیم که اولین قدم برای رسیدن به این هدف است آن را بخواهید ، آرزو کنید و قدرت اراده لازم را ترکیب کنید تا در اولین تلاش عود نکنید. این ثابت میل ماست که در صورت موفقیت سیگار را ترک کنیم ، گرچه باید ذکر کنیم که اعتیاد به نیکوتین دشمن ما را بازی می کند. بسیاری از افراد سیگاری به همین دلیل از کار می افتند سندرم ترک نیکوتین.

سیگار شکستن پسر

مزایای ترک سیگار

در اینجا ما به شما می گوییم که بیشترین مزایایی که در صورت تصمیم به ادامه کار با ترک سیگار ، متوجه خواهید شد ، کدام است.

  • دیگر از سرفه مزمن رنج نخواهید برد.
  • چیزهای شما شروع به بوی بهتر می کنند. دود تنباکو در هر جایی نفوذ می کند ، علاوه بر این ، بوی شما هر روز تندتر می شود.
  • تمیز کردن زیرسیگاری ها را هر روز متوقف خواهید کرد.
  • در پایان ماه پس انداز خواهید کرد. افراد سیگاری متوقف نمی شوند و هر آنچه را که برای دخانیات هزینه می کنند اضافه کنند ، با این حال سیگاری های سابق با افتخار به درآمد ماهیانه خود پی می برند.
  • شما به یک فرد سازنده تر تبدیل خواهید شد. بسته به شغلی که دارید ، اجتناب از تعطیلات به شما در کارآیی و تمرکز بیشتر کمک می کند.
  • La comida بهتر مزه می شود
  • Tu ظاهر فیزیکی ارتقا به.
  • شما به نفع خود خواهید بود بهداشت دهان و دندان.

ترک سیگار دشوار است اما غیرممکن نیست

بسیاری از اوقات ما تعجب می کنیم که چرا ترک سیگار بسیار دشوار است ، این یک عادت ناسالم است که اگر با دیدگاه به آن نگاه کنیم متوجه می شویم که لازم نیست این عارضه خیلی پیچیده باشد.

بسیاری از افراد موفق به ترک سیگار شده اند گرچه بیشتر آنها اطمینان می دهند که این سخت ترین کاری است که آنها در زندگی خود انجام داده اند. اولین قدم این است که تجدید نظر کنید و بدانید که چه عواملی شما را به سمت سیگار کشیدن سوق می دهد ، بدانید در چه ساعتی از روز یا چرا احساس می کنید که لازم است این کار را انجام دهید.

واضح ترین دلیل پیچیده بودن سیگار کشیدن این است که این عادت به عادت روزانه تبدیل می شود و نیکوتین متوقف نمی شود اعتیاد آور است که شما را قلاب می کند تا بیشتر و بیشتر مصرف شود

علائم شایع ترک

بعد ما به شما می گوییم چه چیزهایی هستند علائم که با ترک سیگار مرتبط است.

  • اعتیاد به نیکوتین.
  • اضطراب
  • افسردگی.
  • نا امیدی.
  • تحریک پذیری
  • عصبانیت
  • افزایش وزن

دختری با کوله پشتی در مزرعه

نکاتی برای دوری از تنباکو

هنگامی که در مرحله اول ترک سیگار قرار گرفتید ، بسیار مهم است که هدف خود را در معرض دید خود قرار دهید ، نه تنها واقعیت ترک آن است و بس ، بلکه خلاص شدن از شر این رذیلت بد مزایای دیگری را نیز برای شما به ارمغان می آورد حتی در ذهن ندارم

  •  عادت های ما را تغییر دهید. عمل سیگار کشیدن با کارهای روزمره ما ارتباط نزدیک دارد: سیگار کشیدن بعد از یک فنجان قهوه ، سیگار کشیدن در راه کار ، سیگار کشیدن در هنگام استراحت و غیره ما توصیه می کنیم مسیر را برای رسیدن به کار تغییر دهید یا از دوستان و خانواده بخواهید که در حضور شما سیگار نکشند.
  • از مواد جایگزین استفاده کنید. یک نکته بسیار مفید تهیه اشیا objects یا ظروف مناسب برای آنها است جویدن یا گاز گرفتن، به ما کمک می کند تا از سیگار کشیدن جلوگیری کنیم. آ آب نبات ، یک آدامس نعناع، چوب شیرین بیان برخی از گزینه ها هستند.
  • استرس را کاهش دهید. ترک سیگار باعث استرس می شود ، بدن نیکوتین دریافت نمی کند منتظر چه چیزی هستید که باعث استرس ما شده و باعث اضطراب ما می شود. تمرینات و فعالیت های بدنی را انجام دهید تا ذهن شما را از تنباکو دور نگه دارد و حواس شما را پرت کند.
  • نفس عمیق بکشید. وقتی احساس نیاز به سیگار کشیدن می کنید ، توصیه می شود نفس های عمیق بکشید ، این به ما کمک می کند فکر کنیم که از دخانیات سم زدایی می کنیم و ریه های ما بهبود می یابند.
  • وسوسه را به تعویق بیندازید. اگر تمایل به سیگار کشیدن دارید ، آن را برای بعد بگذارید ، بگذارید 10 دقیقه بگذرد ، این میل و اضطراب را کاهش می دهد.
  • به دنبال جوایز کوچک باشید. لازم است هنگام دستیابی به اهداف خود به خود پاداش دهیم تا با قدرت به جلو ادامه دهیم. من خریدم یک هوی و هوس مادی یا انجام برخی اوقات فراغت، به تئاتر بروید ، بانجی جامپینگ بروید یا به شام ​​بروید.

سیگار برگردن

از بهانه های عود خودداری کنید

همه ما شنیده ایم جملات زیر:

  • سیگار تنها رذیلت من است. "
  • "فردا شروع به ترک سیگار می کنم."
  • "من باید از چیزی بمیرم."
  • پدربزرگ من سیگاری بود و وقتی بیش از 90 سال داشت درگذشت. »
  • "آلودگی از سیگار کشیدن بدتر است."

ما باید این انگیزه ها را شناسایی کنیم که ما را وادار به وسوسه می کند. آنها توجیه کافی برای دور ریختن تمام تلاشها نیستند. شما باید ذهنیت بسیار سرد و روشنی داشته باشید تا مجبور نشوید.

یک روش مفید برای توجه به این فراخوانها توجه است آنها را در یک دفتر یادداشت کنید و متوجه آنها شوید ، در طولانی مدت ، شما قادر خواهید بود زمان و زمان گفتن را تشخیص دهید.

راه های ترک سیگار

افرادی که تلاش کرده اند سیگار کشیدن را بیش از یک بار ترک کنید آنها این مقاله را به خوبی درک خواهند کرد ، زیرا تا حد زیادی احساس شناسایی می کنند.

در بازار مارک های بسیار خوبی پیدا می کنیم که بیماران خود را با داروهای ضد سیگار معالجه می کنند. آنها از وجود دارند دو نوع: با نیکوتین و بدون نیکوتین. انتخاب به وابستگی بیمار بستگی خواهد داشت.

به تنباکو نه بگو

روشهای نیکوتین

برای آنها توصیه می شود افراد با وابستگی زیاد و متوسط، یعنی بیش از 10 سال سیگاری و حدود یک بسته در روز. در صورت رعایت دستورالعمل های متخصص ، این روش درمانی می تواند م beثر باشد.

  • آنجا وصله ، آدامس یا قرص مکیدن
  • آنها جایگزین نیستند مستقیم از تنباکو.
  • پس از شروع درمان شما نباید سیگار بکشید
  • تکنیک های مختلف را با هم ترکیب نکنید، آدامس ، تکه یا آب نبات زیرا خطر بیش از دوز روزانه نیکوتین وجود دارد.
  • درمان نباید بیش از حد باشد ماه 6.

روشهای بدون نیکوتین

در بازار داروهایی با پیدا می کنیم مواد فعال مختلف که به ما در رسیدن به هدف کمک می کند.

  • اصل فعال بوپروپیون
  • اصل فعال وارنیکلین

وقتی صحبت از داروها می شود همیشه باید تحت نظارت پزشک و برای مدت محدودی تجویز شود.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.