آیا لوله ها چاق می شوند؟

این پیپا شاید آنها یکی از سالم ترین میان وعده هایی باشند که می توانیم بعد از ظهر داشته باشیم ، اگرچه بسیاری معتقدند که باعث چاقی ما شده و پر از چربی هایی است که به درد ما نمی خورد.

علاوه بر واقعیت ، لوله ها سالم هستند و با سر خاصی مصرف می شوند می توانند اشتهای ما را برآورده و وزن خود را کنترل کنند. تیو ما در زیر بیشتر توضیح خواهیم داد 

دانه های آفتابگردان به طور گسترده ای در مصرف می شوند اسپانیا نه تنها به عنوان یک میان وعده سریع و آسان ، بلکه بسیاری از مهمانی هایی که در آنجا برگزار می شود با مصرف لوله مرتبط هستند ، آنها بیشترین سرگرمی را دارند. با این حال ، خیابان ها ممکن است قدر آنها را بدانند زیرا پوسته ها همیشه روی زمین قرار می گیرند.
ما در زیر ما مزایای آن را تجزیه و تحلیل خواهیم کرد، اگر آنها ما را چاق کنند ، اگر رژیم بگیریم چقدر می توانیم مصرف کنیم و چگونه آنها را در غذاهای خود بگنجانیم تا بتوانیم آنها را در هر لقمه مزه کنیم.

دانه های آفتابگردان

فواید لوله ها

کمو todos los غذا که در طبیعت پیدا می کنیم ، اگر آن ماده غذایی را بیش از حد مصرف کنیم باعث چاق شدن ما می شود. با این حال ، می توانید از تمام خواص و ارزش های غذایی موجود در آن بهره مند شوید ، مانند مورد تخمه آفتابگردان.

لوله ها دانه هایی هستند که مقدار زیادی کالری و ویتامین به بدن می رسانند ، با این حال ، لازم نیست که این کالری ها را به عنوان یک چیز مضر ، بلکه به عنوان یک چیز مفید ببینیم.

  • آنها حاوی گاما-لینولنیک ، نوعی اسید چرب هستند که به ما در آرامش و آرامش کمک می کند.
  • از طرف دیگر ، آنها را کاهش می دهد سطح کلسترول و تری گلیسیرید در خون به دلیل چربیهای اشباع نشده
  • آنها از نظر غنی هستند آهن ، فسفر ، پتاسیم ، منیزیم y عناصر کمیاب
  • آنها مانند آنتی اکسیدان ها
  • حاوی ویتامین B9 ، یک عنصر اساسی برای تغذیه بچه ها است زیرا به آنها در مرحله رشد کمک می کند. علاوه بر این ، این ویتامین که به آن اسیدفولیک نیز گفته می شود ، در مراحل اولیه بارداری زنان برای رشد کامل جنین بسیار ضروری است.
  • اسیدهای چرب موجود در دانه های آفتابگردان ، هر دو اشباع نشده به عنوان چند غیر اشباع آنها برای سلامت قلب ما مفید هستند.
  • به شما توصیه می شود بعد از انجام ورزش بدنی برای تمام مواد معدنی که به ما می دهد ، استفاده کنید ، احساس آرامش خواهید کرد.
  • علاوه بر این، ویتامین E، وظیفه افزایش عملکرد بدنی و دستیابی به اهداف روزانه شما را خواهد داشت ، چه در مسابقات ورزشی ، پیاده روی یا دوچرخه سواری برای کار.
  • این به میزان قابل توجهی شما را افزایش می دهد انرژی

آیا لوله ها چاق می شوند؟

اگر آنها را به روشی متوسط ​​و همراه با رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف كنیم ، هیچ دلیلی برای ترس از آنها وجود ندارد ، زیرا آنها همانطور كه ​​قبلاً دیده ایم ، غذایی بسیار مفید هستند.

لوله ها یکی از کامل ترین آجیل هایی هستند که می توانیم پیدا کنیم ، آنها را برجسته می کنیم ویتامین E و ویتامین B9و به عبارت دقیق تر ، فقط 25 گرم تخمه آفتابگردان است 150 کیلو کالری 

اینها بذر آنها را می توان به اشکال مختلف ، با پوست طعم دار ، با مقادیر زیادی نمک ، سرخ شده ، پوست کنده و برشته شده یا پوست کنده و سرخ شده یافت و حتی تنوع شیرینی نیز بدست می آوریم. ایده آل این است که آنها را مصرف کنید راه طبیعی، بدون نمک برشته شده و مجبور به پوست کردن آنها هستیم ، زیرا اگر آنها را بخریم ، وسوسه خوردن آنها بیشتر است و می توانیم لوله های زیادی را بدون این که متوجه شویم ، مصرف کنیم.

دانه های آفتابگردان

یاد بگیرید که آنها را بخورید تا مفید و چاق کننده نباشند

مانند همه چیز در زندگی ، ما باید درک کنیم و بدانیم که چه غذایی می تواند برای ما به ارمغان بیاورد ، در این حالت ، لوله ها می توانند به راحتی وارد روزمره شوند.

در اینجا امکاناتی وجود دارد که ممکن است دفعه دیگر وارد آشپزخانه شوید.

  • آنها را به اضافه کنید سالادها
  • تحقق بخشیدن ماهی تابه از لوله ها
  • کومو "بالا" در سس ها یا کرم ها
  • آنها را بگیر تنها، برشته و بدون نمک
  • تحقق بخشیدن گیاه گیاهی لوله در خانه.
  • آنها را خرد کنید و آنها را به عنوان غلیظ کننده یا ادویه به هر ظرف اضافه کنید.

شما مجبور نیستید با مبلغ بیش از حد رفتار کنید، بنابراین ما بیش از 25 گرم توصیه نمی کنیم. درست است که این غذایی است که اعتیاد خاصی ایجاد می کند و به لحظه ای که ما آنها را مصرف می کنیم بستگی دارد.

در حالت ایده آل ، آنها را بعد از ظهر یا اواسط صبح مصرف کنید. به عنوان یک میان وعده سالم ، ما را سرگرم می کند و طعم خوشمزه ای دارد. اگر تنوع مصرف نمک در آنها را انتخاب کنید ، مقدار کالری آن یکسان است ، با این حال ، باعث افزایش فشار و فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا برخی از عوارض دیگر

ایده آل این است که وقتی بدن از ما می خواهد ، آنها را مصرف کنید.اگر می خواهید یک میوه خشک سالم را تغییر دهید و مصرف کنید و تنوع می خواهید ، لوله ها را تحقیر نکنید و از افزایش وزن نترسید ، زیرا با داشتن کمی کنترل می توانید اشتها را نیز برآورده کنید و دیگر نیازی به مصرف سایر مواد غذایی نخواهید داشت. خوراکی ها.

به دنبال تنوعی باشید که بیشتر از همه دوست دارید ، اگرچه سعی کنید لوله هایی را که از محصولات پایدار هستند و با حداقل آفت کش ها درمان شده اند ، مصرف کنید.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.