فلسفه زندگی که از پوکی استخوان جلوگیری می کند

پوکی استخوان

پوکی استخوان سالانه زندگی زنان را بیش از سرطان پستان و سرطان رحم منحرف می کند. این بخاطر این است که اغلب تا دیر نشده مورد توجه قرار نمی گیرد، هنگامی که فرد دچار شکستگی جدی در تغییر زندگی می شود.

خوشبختانه این بیماری با اتخاذ فلسفه ای از زندگی که شامل قوانین زیر است می تواند از بروز آن جلوگیری کند.

فعال باشید این اولین قانون مهم برای محافظت از خود در برابر پوکی استخوان است. داشتن یک سبک زندگی بی تحرک خطر شما را افزایش می دهد. بیشترین توصیه برای ورزش های وزنه برداری و تقویت عضلات (مانند یوگا) است ، اگرچه به یاد داشته باشید قبل از شروع یک تمرین جدید با پزشک خود مشورت کنید.

عادات غذایی سالم به دست آورید این یک عامل کلیدی در حفظ وضعیت استخوانها برای مدت طولانی است. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی کلسیم ، ویتامین D ، پروتئین بدون چربی ، میوه ، سبزیجات و چربی های سالم (مانند روغن زیتون) دریافت می کنید.

سیگار کشیدن و نوشیدن دوست استخوان نیستند ، بنابراین ، برای جلوگیری از پوکی استخوان ، در فلسفه زندگی شما وجود دارد جایی برای دخانیات و الکل وجود ندارد. در حالت دوم ، نیازی به حذف کامل آن نیست ، بلکه نوشیدن در حد متوسط ​​است.

اگر هرگز این عادت ها را دنبال نکرده اید و یا درد استخوان را تجربه نکرده اید ، اکنون با درخواست آزمایش چگالی استخوان (DEXA) از پزشک خود مطلع شوید. این یک آزمایش سریع و غیرتهاجمی است که برای همه زنان یائسه با عوامل خطر و همه زنان بالای 65 سال توصیه می شود.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.