غذاهایی که به قلب آسیب می رسانند

32

سلامت قلب به رژیم غذایی ما بستگی دارد ، زیرا بسته به مصرف بیشتر غذاهای غنی از چربی اشباع ، به عنوان مثال ، سطح آن بستگی دارد کلسترول بد یا LDL در خون ، و همچنین تری گلیسیرید ، هر دو ماده ای که در صورت عدم تعادل بر روی تأثیر می گذارند سلامت قلب.

میان غذاهای مضر برای سلامت قلب ما می توانیم موارد زیر را ذکر کنیم

  • غلات تصفیه شده و محصولات مشتق شده از آنها. مانند نان سفید ، ماکارونی ، شیرینی و غیره ، از آنجا که همه آنها حاوی کالری خالی بر اساس غنی بودن از کربوهیدرات های ساده هستند ، که باعث تحریک تولید کلسترول و تری گلیسیریدبه همین دلیل ، توصیه می شود از غلات سبوس دار استفاده کنید ، که بالعکس سرشار از فیبر و کربوهیدرات های پیچیده هستند و برای سلامتی مطلوب هستند زیرا سطح کلسترول بد خون را کاهش می دهند.
  • اسیدهای چرب اشباع؛ این نوع چربی ها برای سلامتی عمومی مضرترین هستند ، زیرا سطح کلسترول بد یا LDL و تری گلیسیرید را افزایش می دهند ، هر دو دشمنان قلب، زیرا با ضخیم شدن دیواره های داخلی رگ ها فشار خون را بالا می برند. بنابراین ، از مصرف غذاهایی مانند گوشت قرمز ، لبنیات کامل مانند خامه سنگین ، شیر کامل ، پنیر ، ماست ، کره ، خامه و نارگیل خودداری کنید.
  • غذاهای فرآوری شده و بسته بندی شده؛ این نوع غذا معمولاً با چربیهای حیوانی تهیه می شود و چربی ترانس، هم مضر است که باید از کلوچه ، سیب زمینی سرخ کرده ، شیرینی ، کیک و ماکارونی اجتناب کنید و هم از نظر سدیم بیشتر ، که به سلامت قلب بیش از حد آسیب می رساند.
  • فست فودها؛ از آنجا که این نوع مواد غذایی عمیقاً در عادات غذایی شهرهای بزرگ گنجانده شده و آنها با محتوای بالای چربی اشباع و چربی ترانس ساخته می شوند ، تقریباً فقط بر اساس غذاهای سرخ شده و همچنین پیتزا ، همبرگر ، سیب زمینی و سایر مواد غذایی ساخته می شوند. میان وعده های سرخ شده که رگ ها را مسدود می کند.

Fuente: غذای بد ، غذای خوب

تصویر: MF


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.