ویتامین های A و C ، مدافع سلامت

تصویر این ویتامین های A و C، از آنجایی که قدرت آنتی اکسیدانی آنها بسیار زیاد است و بر خلاف بدن عمل می کند ، عالی ترین ویتامین های دفاع آلی محسوب می شوند رادیکال های آزاد، مسئول تخریب سلول نیز مواردی هستند که به میوه ها و سبزیجات رنگ و طعم می دهند.

ویتامین A به عنوان جذب می شود پروویتامین A از طریق کاروتنها و کاروتنهای بتا موجود در غذاهای طبیعی ، در کبد به ویتامین A تبدیل می شود ، نقش مهمی در پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی ، سرطان و پیری

بیش از نیمی از ویتامین A و تقریباً کل ویتامین A ویتامین C ما از طریق میوه ها تأمین می شویم ، همچنین بسیاری از سبزیجات حاوی ویتامین C هستند ، به خصوص آنهایی که دارای رنگ سبز تیره هستند ، مانند گیاه خاردار ، کاسنی ، جعفری ، شاهی و غیره ، بسیار مهم است که بدانید پختن آنها باعث از بین رفتن ویتامین ، به همین دلیل است که میوه ها همیشه هنگام تهیه آن و همچنین سالاد به دلیل خام بودن جایگاه اول را دارند.

ویتامین C همچنین جذب آهن ، کلسیم و فسفر را افزایش می دهد ، یک شرط مهم برای مبارزه با بیماری های خون مانند فرآیندهای کم خونی ، کاملا مربوط به دفاع های آلی.

میوه هایی که حاوی مقدار زیادی از هر دو ویتامین هستند:

سیب ، توت فرنگی ، تمشک ، توت فرنگی ، پرتقال ، گریپ فروت ، لیمو ، خربزه ، آناناس ، زردآلو ، هلو ، موز ، گل مینا ، آلو ، کیوی ، انبه ، پاپایا و ...


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

نظر بدهید ، نظر خود را بگذارید

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.

  1.   لوئیس تیتو کاسترو فلورس dijo

    وای می بینید که 100 سی دی طبیعت دارید