صبح پیاده روی سالم تر است

02

بعضی از افراد ترجیح می دهند به باشگاه بروند یا کلاس بروند ایروبیک، اما در واقع ورزش صبح راه رفتن فواید بیشتری دارد و باعث می شود بدن در طول روز تازه بماند ، علاوه بر این فعالیت بدنی طبیعی بدون نیاز به تجهیزات گران قیمت ، بدون توجه به جنسیت و سن ، در هر کسی قابل انجام است.

دلیل این امر آنست که هوا و محیط تولید شده صبح ها بر بدن تأثیر مثبت می گذارد و همه عملکردهای بدن را بیشتر تحریک می کند و او را برای انجام فعالیت های مختلف روزمره با استعداد خلق بهتر.

بنابراین ، با به دست آوردن یک حالت ذهنی بهتر ، همه موارد توابع آلی، علاوه بر مزایای جسمی مانند انعطاف پذیری عضلانی بیشتر ، کاهش تنش ها (استرس) ، تقویت مفصل ، تقویت قلب و چربی سوزی.

قبل از پیاده روی در صبح ، چند نکته وجود دارد که باید در خاطر داشته باشید تا حداکثر سود را ببرید ، به عنوان مثال:

1. اطمینان حاصل کنید که یک ساعت قبل از راه رفتن غذای سنگین نخورید ، زیرا هضم این به مقدار زیادی انرژی از بدن نیاز دارد ، که نشان دهنده یک اضافه بار اضافی است.

2. از جاده های شلوغ پرهیز کنید ، به دنبال مسیرهایی با مناظر طبیعی باشید که به تمرینات ورزشی افزوده و بیشتر به وجود می آید آرامش ذهنیو همچنین اکسیژن رسانی بیشتر.

4- هفته ای یک بار مسیر پیاده روی خود را تغییر دهید تا خسته نشوید تا این فعالیت به عادت سالم زندگی تبدیل شود.

5- در صورت امکان ، سعی کنید سرعت خود را با جابجایی سریع به مقاطع یا زمان تغییر دهید ؛ 2 دقیقه پیاده روی سریع و سپس 2 دقیقه پیاده روی طبیعی ، ریتم های خود را پیدا کنید ، اما بالاتر از همه "لذت".

تصویر: فلیکر


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.