بعضی از افراد ترجیح می دهند به باشگاه بروند یا کلاس بروند ایروبیک، اما در واقع ورزش صبح راه رفتن فواید بیشتری دارد و باعث می شود بدن در طول روز تازه بماند ، علاوه بر این فعالیت بدنی طبیعی بدون نیاز به تجهیزات گران قیمت ، بدون توجه به جنسیت و سن ، در هر کسی قابل انجام است.
دلیل این امر آنست که هوا و محیط تولید شده صبح ها بر بدن تأثیر مثبت می گذارد و همه عملکردهای بدن را بیشتر تحریک می کند و او را برای انجام فعالیت های مختلف روزمره با استعداد خلق بهتر.
بنابراین ، با به دست آوردن یک حالت ذهنی بهتر ، همه موارد توابع آلی، علاوه بر مزایای جسمی مانند انعطاف پذیری عضلانی بیشتر ، کاهش تنش ها (استرس) ، تقویت مفصل ، تقویت قلب و چربی سوزی.
قبل از پیاده روی در صبح ، چند نکته وجود دارد که باید در خاطر داشته باشید تا حداکثر سود را ببرید ، به عنوان مثال:
1. اطمینان حاصل کنید که یک ساعت قبل از راه رفتن غذای سنگین نخورید ، زیرا هضم این به مقدار زیادی انرژی از بدن نیاز دارد ، که نشان دهنده یک اضافه بار اضافی است.
2. از جاده های شلوغ پرهیز کنید ، به دنبال مسیرهایی با مناظر طبیعی باشید که به تمرینات ورزشی افزوده و بیشتر به وجود می آید آرامش ذهنیو همچنین اکسیژن رسانی بیشتر.
4- هفته ای یک بار مسیر پیاده روی خود را تغییر دهید تا خسته نشوید تا این فعالیت به عادت سالم زندگی تبدیل شود.
5- در صورت امکان ، سعی کنید سرعت خود را با جابجایی سریع به مقاطع یا زمان تغییر دهید ؛ 2 دقیقه پیاده روی سریع و سپس 2 دقیقه پیاده روی طبیعی ، ریتم های خود را پیدا کنید ، اما بالاتر از همه "لذت".
تصویر: فلیکر
اولین کسی باشید که نظر