صبح با این عادت ها وزن کم کنید

صبح ها تابستان در آستانه پایان است و در بسیاری از مواقع تعطیلات باعث می شود بدون این که بخواهیم وزن اضافه کنیم ، آرام می شویم ، روزهای زیادی بیرون از خانه غذا می خوریم ، خودمان را به هوی و هوس های مختلفی می پردازیم و وقتی زمان بازگشت به روال روزمره می رسد ، بدن نه آن که بود

سردردهای زیادی وجود دارد که در اطراف کاهش وزن ایجاد می شود ، این معمولاً یکی از مواردی است که معمولاً بیشترین هزینه را برای ما دارد زیرا نیاز به تغییر کلی در سبک زندگی. 

البته از دست دادن کیلو های اضافی یک چالش است ، اما برای این کار ما چند ترفند پیشنهاد می کنیم که می توانید در برنامه روزانه و صبح معرفی کنید.

عادت های سالم

توصیه می شود صبح ها این کار را انجام دهید یا فقط بلند شدن زیرا این ساعاتی است که بدن مایل است چربی بیشتری از دست بدهد و کالری بیشتری از بدن بسوزاند. در طول شب بدن ما به حالت استراحت می رود و سوزاندن چربی بسیار بیشتر کاهش می یابد.

بنابراین ، ایده آل است و شما باید سعی کنید بدن را به آن عادت دهید انرژی بیشتری بسوزانید در هنگام صبح به جای شب زیرا اثرات آن بسیار چشمگیر است.

  • زود زود اگر شما از آن دسته افرادی هستید که زود بیدار شدن به سختی انجام می شود و هنوز هم می خواهند چربی از دست بدهند و چند کیلو وزن کم کنند ، باید بدن خود را به زود بلند شدن عادت دهید حتی اگر روزهای اول ادیسه باشد زیرا بدن را بدست خواهید آورد زودتر شروع کنید و وقت بیشتری برای خود خواهید داشت به این فکر کنید که اگر یک ساعت زودتر بلند شوید می توانید چه کار کنید ...
  • برای فعال شدن بدن بنوشید. ایده آل این است که یک نوشیدنی مصرف کنید که به شما در سم زدایی بدن کمک کند ، یک نوشیدنی طبیعی که به تصفیه کمک می کند. مانند ، مثلاً آب لیمو گرم یا چای زنجبیل.
  • تمرین کن: بعد از نوشیدن نوشیدنی که به پاکسازی بدن کمک می کند ، بهتر است مقداری فعالیت قلبی انجام دهید تا بدن خود را شروع کرده و آن را برای کاهش وزن آماده کنید. از بین تمریناتی که بیشتر توصیه می کنیم ، دویدن یا پیاده روی است که نمی خواهید روز را به روشی افراطی شروع کنید. یا حداقل 10 دقیقه بدوید یا حدود نیم ساعت با سرعت بالا پیاده روی کنید. به همین ترتیب ، اگر نمی توانید زمان خروج از خانه را پیدا کنید یا نمی توانید ، می توانید یک تمرین ورزشی هم در خانه داشته باشید.
  • صبحانه قهرمانان. اگر می خواهید لاغر شوید ، غذا مهمترین چیز است و تا حدی از این کاهش وزن از اولین وعده غذایی روز ، صبحانه قدردانی می شود. یک صبحانه خوب سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و به ما کمک می کند تا مدت زمان طولانی تری احساس سیری کنیم ، از مصرف بیش از حد کالری در بقیه روز خودداری کنید.

محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.