آیا اضطراب دارید؟ این روش های درمانی طبیعی را امتحان کنید

ژست یوگا برای سردرد

یک راه یا دیگری ، تقریباً همه مردم در برهه ای از زندگی خود دچار اضطراب می شوند یا دچار آن شده اند. و این است که گسترده ترین اختلال روانی در جهان است.

بیشتر آنها بدون درمان به خوبی با این بیماری کنار می آیند - برخی از زمان نوزادی - اما وقتی شرایط سخت می شود ، اضطراب می تواند از کنترل خارج شود. در حالی که آنها بلافاصله مشکل شما را برطرف نمی کنند ، درمان های طبیعی زیر شما را از صخره دور می کند، آنها به شما کمک می کنند تا آرام باشید و به شما کمک می کند تا بدن خود را کنترل کنید.

روغنهای اساسی پخش کنید

پخش کننده های اسانس اغلب به عنوان با ارزشترین دارایی افراد مضطرب در می آیند. و این این است که همانطور که در بخار روغنهای اساسی گیاهانی مانند اسطوخودوس یا یاسمن تنفس می کنیم ، بدن ما تمایل به آرامش و تمرکز بر روی اینجا و اکنون دارد. پخش کننده خود را هنگام بازگشت از محل کار خود شروع کنید. از آنجا که کوچک و سبک هستند ، می توانید آنها را برای تهیه روغنهای اساسی به مطب ببرید تا به شما کمک کند تا بهتر با استرس و اضطراب در محل کار کنار بیایید.

یوگا و مدیتیشن تمرین کنید

ممکن است کلیشه ای به نظر برسد ، اما صادقانه بگویم ، اگر دوران سختی را در زندگی خود سپری کنید ، یوگا می تواند کمک بزرگی به شما کند. این رشته قادر است حتی جدی ترین موارد اضطراب را درمان کند ، مانند مواردی که باعث می شود افراد مرتبا دچار حملات وحشت شوند. اگر ترجیح می دهید در خلوت آرام باشید ، در خانه یوگا یا مدیتیشن انجام دهید. نکته مهم این است که یاد بگیرید خود را از اضطراب رها کنید تا دیگر صدمه ای به شما وارد نکند.

با خودت مهربان تر باش

خود خواهان بودن برای پیشرفت در تحصیل یا حرفه بسیار خوب است. با این حال ، باید مراقب باشیم که نسبت به خود خیلی سخت گیر نباشیم. هیچ کس کامل نیست و از ما هم انتظار نمی رود که چنین باشیم. به خود اجازه اشتباه دهید. هر از گاهی به خودتان استراحت دهید. شما تا اینجا آمده اید و به تلاش خود ادامه می دهید. این باید برای شما کافی باشد. وقتی این را فهمیدید ، اضطراب روزمره شما به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.