سه استراتژی روزانه برای بهبود حافظه مرتبط با رژیم غذایی

لوب های مغز

اینکه افراد با افزایش سن خاطرات خود را از دست می دهند یکی از بزرگترین نگرانیهای جامعه مدرن است. موضوع مطالعات متعدد ، یکی از واضح ترین نتایج در حال حاضر برای این مشکل این است که شما مجبورید از انجام کارهایی برای بهبود حافظه جلوگیری کنید.

در مورد غذاهایی که برای عملکرد مغز مفید هستند صحبت های زیادی وجود دارد ، اما اگرچه رژیم غذایی نقش اساسی دارد حافظه با هر کاری که می کنیم کار می کند، حتی در مواردی که برای ما ناچیز به نظر می رسند. در زیر سه استراتژی آورده شده است که بسیاری از حرکات کوچک مغز شما را سالم نگه می دارد:

استرس را کاهش دهید

این واکنش فیزیولوژیکی یکی از نگران کننده ترین مشکلاتی است که انسان مدرن را درگیر می کند. و این است که ، علاوه بر اختلال در حافظه و توانایی تمرکز ، ریشه بسیاری از بیماری های مزمن است. به این ترتیب یکی از اولویت های همه باید تمرین منظم آن فعالیتی باشد که استرس شما را تسکین دهدچه مدیتیشن باشد ، چه با طبیعت در تماس باشید و چه از یک کتاب خوب لذت ببرید.

استراحت کافی داشته باشید

کارشناسان توصیه می کنند هر شب 7-9 ساعت بخوابید تا ذهن و تمام عملکردهای آن را با ظرفیت کامل حفظ کنید. این به این دلیل است که رویا بسیار بیشتر از آنچه تصور می شد مربوط می شود. خوابیدن به سادگی استراحت نیست تا فردا با انرژی تازه از خواب بیدار شود ، اما در طی این روند ، بدن این فرصت را دارد تا تمام بافت ها ، از جمله مغز را ترمیم کند. وظایف نگهداری در مورد دومی برای تحکیم خاطرات حیاتی است.

مغز خود را تربیت کنید

برای بهبود حافظه ، ضروری است که مغز به عنوان عضله دیگری از بدن رفتار شود ، فقط این که برای ورزش آن نیازی به دمبل نیست ، بلکه به چالش های ذهنی مانند بازی ها ، معماها و حل مشکلات نیاز دارید. ما در مورد جدول کلمات متقاطع و پازل سودوکو صحبت می کنیم ، اما همچنین در مورد بگذارید مغز به جای ورود مسیر جدید به GPS کار کند یا به جای جستجوی پاسخ در تلفن همراه خود ، برای به یاد آوردن چیزی تلاش می کنید.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.