بیماری های قلبی عروقی در زنان

حمله قلبی

این بیماریهای قلبی عروقی آنها یکی از مهمترین دلایل مرگ و میر در زنان هستند. علل آن متفاوت است ، اما اگر ورزش روزانه و رژیم غذایی سالم وارد بدن شود ، همه آنها قابل پیش بینی هستند.

شایع ترین بیماری های قلبی در زنان

در میان enfermedades قلبی عروقی بیشتر در زنان ، متخصصان سکته قلبی ، سکته مغزی و آنژین سینه را برجسته می کنند. عنصر مشترک در همه آنها وجود پلاک در عروق است ، بیماری معروف به آتروما.

عامل اصلی خطر ابتلا به این بیماری است سوخت وساز کمبود چربی ، به دلیل یک مشکل ارگانیک ، مصرف بیش از حد یا مصرف چربی حیوانات.

El پادزهر این ماده شامل کاهش فوری مصرف و ترکیب سایر مواد در رژیم غذایی است که به جبران اثرات مضر از جمله فیبر گیاهی ، شراب قرمز و روغن زیتون کمک می کند.

برای فیبر گیاهی، توصیه می شود از سبزیجات خام و غذاهای غنی از سبوس گندم استفاده کنید و در رابطه با شراب قرمز ، کافی است در هر وعده یک لیوان بنوشید و در رابطه با روغن زیتون ، می توانید آنها را در سالاد مصرف کنید و همچنین انواع گوشت ها را فصل کنید.

نکاتی برای کاهش کلسترول

توصیه می شود انجام شود ورزش در حد متوسط هر روز. انجام یک ورزش یا فعالیت بدنی غالباً غلظت کلسترول خوب خون را افزایش می دهد و از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند.

مهم است که به دنبال یک رژیم سالم، متنوع ، متعادل و کم چربی اشباع شده. مقدار بیشتری از سبزیجات و میوه باید در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود. افزودن یا افزایش میزان چربی های سالم خوب است ، زیرا مصرف ماهی های روغنی و آجیل ها چربی های سالم بدن را تأمین می کنند.

همچنین توصیه می شود وزن خود را رعایت کنید تا از آن اجتناب کنید enfermedades قلبی عروقی، و این مهم است که به طور منظم نظارت شود. افرادی که دارای اضافه وزن هستند بیشتر در معرض مشکلات کلسترول هستند.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.