رژیم غذایی قابض

زنی که شکمش را لمس می کند

El بدن ممکن است هر روز در شرایط کامل نباشد ، بدن ممکن است تحت تأثیر تغذیه بد ، برای داشتن دفاع کم یا برخی از بیماری های ویروسی.

در این مورد ، ما می خواهیم در مورد صحبت کنیم چگونه از ارگانیسم مراقبت کنیم در هنگام اسهال ، بهترین راه حفظ رژیم غذایی قابض است که به ما در حفظ معده قوی کمک کند.

اسهال می تواند بدون اینکه ما بخواهیم ظاهر شود ، روده ما به درستی کار نمی کند به دلیل عفونت ، یا برخی عدم تحمل مواد غذایی. داشتن آن بسیار ناراحت کننده است اسهال یا داشتن معده بد ، بنابراین در زیر به شما می گوییم رژیم غذایی قابض که برای بهبود و خلاص شدن از اسهال باید دنبال کنید.

 

رژیم غذایی قابض

الف رژیم گس وقتی روده خوبی نداریم ، اسهال ، معده درد یا معده ظریفی داریم می تواند کمک بزرگی به ما کند.

بعد ما به شما می گوییم آن غذاها کدامند؟ که باید مصرف کنیم تا بدن ما در اسرع وقت بهبود یابد.

رژیم قابض tهنگامی که کسی از درد معده رنج می برد ، هدف آن بهبود سیستم گوارشی است، روده تحریک شده یا اسهال شدید داشته باشید. برنامه غذایی باید تغییر کند تا بدن به طور کامل بهبود یابد ، این برنامه باید شامل یک سری مواد غذایی باشد که به از بین بردن اسهال کمک می کند.

چرا از اسهال رنج می بریم؟

قبل از اینکه درمورد اینکه کدام غذاها باید بخوریم و از کدام یک باید خودداری کنیم ، باید بدانیم که چگونه یا چه عواملی باعث اسهال می شویم.

همه ما این را متحمل شده ایم عدم تمایل ، و بسته به شدت ویروس یا علت آن می تواند از یک روز تا هفته ادامه داشته باشد.

  • انگل ها روده که هضم ما را تغییر می دهد.
  • ویروس.
  • ناهمسان عفونت ، برای خوردن غذا در شرایط نامناسب یا نوشیدن آب غیر قابل شرب.
  • باکتریها مانند e-coli یا سالمونلا.
  • مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر.
  • از طریق عبور کرده اند سیروگا در روده کوچک
  • بیماری هایی مانند بیماری کرون.
  • عدم تحمل باشد لاکتوز
  • به حساسیت داشته باشید گلوتن
  • تغییراتی در تیروئید.

برای در نظر گرفتن در رژیم غذایی قابض

برای اجرای موفقیت آمیز رژیم غذایی قابض ، باید یک سری جنبه ها را در نظر بگیریم. زیرا اگر یک سری مراحل را دنبال نکنیم ، ممکن است در زمانی که می خواهیم بهبود پیدا نکنیم.

  • شما نباید غذا بخورید بسیاری از به خوراکی ها.
  • در حالت ایده آل ، پنج یا شش وعده در روز با مقادیر کم بخورید.
  • برای جلوگیری از مصرف آن باید مایعات زیادی بنوشید کمبود آب بدن
  • از تمام غذاهای غنی از فیبر خودداری کنید.
  • مصرف نکنید غذا یا خیلی سرد یا خیلی گرم، می تواند روده را تغییر دهد.
  • غذا باید متنوع باشد.
  • مصرف نکنید حبوبات یا غذایی که گاز تولید می کند. 

لیموناد زنجبیل

غذاهایی برای انجام رژیم غذایی قابض

آبلیمو خانگی

وقتی داخل هستیم مرحله اول اسهال، ما باید مقدار زیادی آبرسانی کنیم و از غذاهای جامد پرهیز کنیم زیرا بدن آنها را تحمل نمی کند. ایده آل تهیه لیموناد خانگی با آب سه لیمو مخلوط شده در یک لیتر آب است. یک قاشق کوچک شکر ، کمی نمک و جوش شیرین اضافه کنید.

این نوشیدنی به عنوان a عمل خواهد کرد نوشیدنی ایزوتونیک، مواد معدنی و مغذی مورد نیاز بدن را فراهم می کند.

تزریق

چای های گیاهی می توانند معده را تسویه کنند و احساس خوبی به ما بدهد. ایده آل مصرف است بابونه یا دم کرده نعنا این نوشیدنی ها درد همراه با تحریک معده یا گرفتگی روده را تسکین می دهند ، علاوه بر این ، به مدفوع کمک می کند تا قوام بیشتری پیدا کند.

پروبیوتیک

پروبیوتیک ها از آنجا که بسیار سالم هستند باکتریهای مفیدی برای دستگاه گوارش هستند ، آنها معده ما را قوی می کنند و می توانند با سایر باکتری های سمی مقابله کنند. آنها همچنین به دوباره پر کردن فلور کمک می کنند ، بنابراین می توانید شیر شیر بخورید ، ماست یا فرآورده های لبنی غنی شده با کفیر آب یا پروبیوتیک. 

نان سفید با بنه

می توانید نیمه صبح یا بعد از ظهر برای میان وعده نان را با بنه بخورید. در حالت ایده آل ، یک نان از نوع بیسکوت تهیه کنید و آن را درست کنید آرد گندم سفید، هرگز انتگرال نیست.

شما میتوانید مال خودتان را بسازید بادام زمینی یا آن را مستقیماً در یخچال سوپرمارکت خریداری کنید.

گوشت مرغ به عنوان اولین گزینه

مرغ های لاغر مانند مرغ بخورید. گوشتی غنی از پروتئین که به ما کمک می کند تا معده را تسویه کرده و از ادامه اسهال تا چند روز جلوگیری کنیم.

توما سینه مرغ کبابی یا پخته شده با کمی لیمو. این باعث افزایش خواص قابض دو ماده غذایی می شود.

برنج سفید

شاید هنگام اسهال ، توصیه شده ترین ماده غذایی باشد ، برنج سفید یک کربوهیدرات است که هنگام تحمل غذاهای جامد باید آن را داشته باشیم. می توانید انجام دهید آب برنج در خانه، کمی طعم دارچین برای عطر و طعم اضافه کنید.

سیب زمینی پخته شده

سیب زمینی می تواند به ما در حفظ رژیم غذایی قابض کمک کند، ما فقط باید بدانیم که چگونه سیب زمینی بپزیم به طوری که آنها بر ما تأثیر نگذارند و روده ما را تحریک نکنند. ایده آل ساختن یک است پوره سیب زمینی سیب زمینی تا معده ناراحت نشود و غذای با کیفیتی داشته باشد.

 ماهی سفید بخورید

از ماهی های روغنی پرهیز کنید که اگرچه بسیار مفید هستند اما چربی ها می توانند معده ما را تحریک کنند و اسهال را ادامه دهند. ایده آل مصرف است کاد یا هک ، دو ماهی سفید که به راحتی می توانیم پیدا کنیم. همچنین می توانید این ماهی ها را با سیب زمینی پخته شده یا پوره هویج همراهی کنید.

غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید

وقتی دانستید که بهترین مواد غذایی برای انجام رژیم غذایی قابض کدام یک هستند ، ما به شما خواهیم گفت که از کدام یک باید اجتناب کنید تا معده ضعیف نشود و می توانید کیفیت زندگی بهتری داشته باشید.

  • شیر کاکائو.
  • سبزیجات با فیبر بالا.
  • پیاز ، سیر یا فلفل دلمه ای خام.
  • غذاهای سرخ شده
  • گوشت قرمز.
  • کره
  • چربی ها
  • لبنیات پرچرب.
  • نوشیدنی های الکلی.

رنج بردن اسهال بسیار ناراحت کننده است ، ما را ضعیف می کند و در نهایت می تواند باعث آسیب معده شودبنابراین ، اگر بیش از یک هفته از اسهال رنج می برید ، توصیه می شود که به پزشک خانواده خود مراجعه کنید تا وی بتواند در مورد رژیم یا درمان صحیح به شما توصیه کند تا این تغییر در معده را درمان کند.

در ضمن ، این را بخاطر داشته باشید رژیم گس دفعه بعدی که دچار اسهال یا معده می شوید.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.