رژیم Perricone

ملکه لتیزیا

La رژیم پریکون امروزه یکی از محبوب ترین روش های کاهش وزن است و نام خود را مدیون a است متخصص پوست معروف و کارشناس تغذیه به همین نام. این رژیم علاوه بر نویدبخش کاهش چشمگیر وزن در کوتاهترین زمان ممکن ، کمک به بهبود آن را تضمین می کند حالت روحی و برای افزایش سطح انرژی در فرد مورد نظر. امروزه این یک رژیم غذایی بسیار شناخته شده است بسیاری از افراد مشهور او را برای کاهش وزن دنبال کرده اند و رسیدن به یک شکل باریک

این رژیم سعی دارد نوعی رژیم غذایی را دنبال کند تا آنجا که ممکن است مواد مغذی و همیشه از روش لاغری رژیم های به اصطلاح معجزه آسا پرهیز کنید. هرچند که هست یک رژیم غذایی بسیار انتقادی و دلسرد کننده توسط تعداد زیادی از متخصصان و متخصصان تغذیه که این رژیم را به عنوان یکی دیگر از رژیم های معجزه آسا با تأثیر خطرناک می دانند.

رژیم Perricone چیست؟

دکتر پریکون اشاره می کند که وجود دارد ده گروه غذایی با انواع مختلفی از مواد مغذی که در رژیم غذایی روزانه هر کسی که می خواهد مقدار قابل توجهی کیلو از دست بدهد ، وجود ندارد. برای جلوگیری از افزایش وزن و کیلو ، رژیم توصیه می کند تا حد ممکن از مصرف آن خودداری کنید مصرف شکر و سایر محصولات سالم مانند عسل یا استویا را جایگزین کنید.

وی همچنین توصیه می کند از مصرف آردهای گندم یا ذرت پرهیز کنید زیرا آنها مواد مغذی ندارند و وجود دارند کالری بیش از حد برای بدن. محصولات دیگری که برای این نوع رژیم ها ممنوع هستند ، هستند چربی های هیدروژنه مانند مارگارین یا کره.

ده گروه غذایی رژیم Perricone

ل ده گروه غذایی با رژیم Perricone به شرح زیر است:

  • ل اسیدهای چرب امگا 3 آنها واقعاً برای بدن مفید هستند زیرا چربی های سالم به بدن می رسانند. آنها در غذاهایی مانند ماهی آزاد ، ماهی تن ، ساردین یا تخم مرغ یافت می شوند.
  • میوه هایی که هستند سرشار از فیبر و آنها به رفع اشتها کمک می کنند همانطور که در مورد سیب و گریپ فروت اتفاق می افتد.
  • میوه های پرچرب مانند آووکادو. این چربی ها برای بدن مفید هستند و به آنها کمک می کنند کنترل کلسترول خون
  • ادویه هایی مانند دارچین ، جوز هندی ، یا زردچوبه. برای ادویه جات پرریکون در رژیم غذایی ضروری است زیرا باعث دفع خون می شود سطح قند در خون است و جایگزین بسیار خوبی برای نمک است.
  • فلفل قرمز است قدرت ضد التهابی عالی و به شما کمک می کند تا متابولیسم را تسریع کنید که به شما امکان می دهد کالری را به روش بسیار سریع تری از بین ببرید.

بین ژنروسالمون

  • آجیل مانند گردو ، بادام یا دانه کدو تنبل. آنها از نظر غنی هستند چربی های امگا 3 سالم و آنها حاوی مقدار زیادی پروتئین هستند.
  • حبوبات مانند لوبیا یا عدس سرشار از فیبر هستند و کمک می کنند سوزاندن چربی سریع و کارآمد نسبت به سایر مواد غذایی.
  • ماست همانطور که هست غذای پروبیوتیک به بهبود فلور روده کمک می کند و همچنین غنی از کلسیم است.
  • غلات مانند جو دو سر یا جو آنها واقعاً مقوی هستند و حاوی مقدار زیادی فیبر هستند.
  • سبزیجاتی مانند کلم بروکلی ، اسفناج ، یا کاهو. این غذاها آنها کم کالری هستند و بسیار غنی از ویتامین و فیبر است.

منوی روزانه رژیم پریکون

رژیم غذایی نوشیدن را توصیه می کند 2 لیوان آب به محض برخاستن ، از این طریق سموم موجود در بدن دفع می شوند.

  • صبحانه: ممکن است تشکیل شده باشد یک تورتیلا سه روشن است به علاوه یک قطعه میوه همراه با یک فنجان بلغور جو دوسر به همراه شیر یا ماست. نمی توانید نان یا قهوه یا آب بنوشید.
  • ناهار: می توانید کمی داشته باشید ماهی سالمون گریل شده همراه با یک سالاد سبز که با روغن زیتون و یک تکه میوه پوشیده شده است. نوشیدن 2 لیوان آب هنگام غذا خوردن مهم است.
  • میان وعده: در میان وعده توصیه می شود آن را مصرف کنید یک ماست طبیعی کنار یک تکه میوه و یک لیوان آب.
  • شام: خوردن مقداری تن ماهی کبابی به همراه یک سالاد سبز همراه با روغن زیتون و یک تکه میوه مجاز است. برای نوشیدن 2 لیوان آب در حالی که شام ​​می خورید

خوردن اواسط صبح مجاز است یک مشت آجیل یا مقداری میوه برای رفع گرسنگی و گرسنگی نرسیدن در زمان غذا ، در حالی که نوشیدن حدود دو لیتر آب در روز برای هیدراته شدن بدن بسیار ضروری است.

غذای رژیمی پریسین

مضرات رژیم پریکون

مانند هر رژیم غذایی به اصطلاح دیگر معجزه آسا ، نتایج بهینه را ارائه می دهد در کوتاهترین زمان ممکن به طور خاص ، رژیم Perricone از دست دادن تعداد کمی را تضمین می کند فقط در یک ماه 8 کیلو. این واقعیت باعث می شود که در صورت عدم تغییر در عادات غذایی ، در نهایت تمام وزن از دست رفته ناشی از مخوف را بازیابی کنید اثر برگشتی بدون شک بزرگترین خطر این نوع رژیم غذایی است ، بنابراین تغییر عادت ها پس از اتمام رژیم غذایی و انتخاب آن ضروری است. یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای کمک به شما در حفظ وزن ایده آل همراه با تمرین ورزشی به روشی منظم. .

اشکال عمده دیگر این است که هست یک رژیم غذایی نامتعادل و اینکه تمام مواد مغذی لازم را برای بدن فراهم نمی کند. به همین دلیل طولانی شدن این رژیم غذایی از زمان ابتلا به بدن خطرناک است مشکلات جدی بهداشتی

با وجود این معایب و معایب ، رژیم پریکون یکی از محبوب ترین روش های کاهش وزن در جهان است و روش های زیادی وجود دارد معروف که طرفدار این نوع رژیم هستند. در میان آنها ، سرسخت ترین مدافع ملکه اسپانیا بوده است و همین خانم لتیزیا این بهترین تبلیغ برای این نوع رژیم ها شده است.

اگر تصمیم گرفته اید که برای از دست دادن چند کیلوگرم اضافی این نوع رژیم غذایی را شروع کنید ، بسیار توجه کنید به ویدیوی بعدی از آنجا که به شما کمک می کند کمی بیشتر در مورد رژیم معروف پرریکون بدانید.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.