رژیم قلیایی

رژیم قلیایی

امروزه رژیم های غذایی زیادی برای کاهش وزن وجود دارد ، برخی از آنها سالم نیستند و برای سلامتی مضر هستند و برخی دیگر برعکس به شما کمک می کند تا به روشی موثر و سالم لاغر شوید. این بار قصد دارم در مورد شما صحبت کنم رژیم قلیایی، که دفاع می کند بسیاری از بیماری هایی که امروزه رخ می دهد به دلیل رژیم غذایی نامناسب و سطح بالای اسیدیته که در بدن است. به این ترتیب ، این برنامه کاهش وزن توصیه می کند یک سری غذاهایی بخورید که دارای درجه قلیایی بالایی هستند ، که به کاهش درجه اسیدیته تولید شده توسط سایر مواد غذایی کمک می کند.

سطح pH در بدن

سطح pH برای اندازه گیری میزان اسیدی بودن بدن استفاده می شود. سطح طبیعی pH در خون تقریباً 7,5 است. یک رژیم غذایی مناسب برای داشتن سطح PH مناسب و در نتیجه جلوگیری از ظهور بیماری های مختلف ضروری است. رژیم قلیایی بدنبال این است که PH موجود در خون کافی باشد و نوید این کاهش وزن ، سلامت استخوان و جلوگیری از بیماریهای مختلف ناشی از درجه بالای اسیدیته را می دهد.

غذاهای قلیایی

آنهایی که به عنوان غذاهای قلیایی شناخته می شوند عبارتند از سرشار از مواد معدنی مانند سدیم ، کلسیم ، پتاسیم و منیزیم. رژیم قلیایی طرفدار یک رژیم غذایی متعادل بر اساس این سری از غذاها است. به این ترتیب شما باید در رژیم روزانه خود بگنجانید میوه ها و سبزیجات مانند کلم بروکلی ، مارچوبه ، کدو سبز ، گوجه فرنگی یا آووکادو. همچنین نمی توانند گم شوند آجیل مانند گردو یا بادام و حبوبات مثل نخود یا عدس.

غذاهای اسیدی

مصرف مواد غذایی اسیدی برای دستیابی به سطح pH مناسب در خون ضروری است. آنها غنی از مواد معدنی مانند فسفر ، آهن و ید هستند و در آنها یافت می شود گوشت قرمزبه غذاهای دریاییدر شیر، شیر محصولات یا در شکر تصفیه شده

جدول قلیایی

مزایای رژیم غذایی قلیایی

  • این یک رژیم غذایی است که تغذیه سالم را تشویق می کند بر اساس غذاهای مغذی مانند میوه ، سبزیجات یا آجیل. علاوه بر این ، مصرف چربی ، الکل یا شکر را نیز منع می کند.
  • این نوع برنامه کاهش وزن را دنبال کنید به فرد کمک می کند تا پوند اضافی بریزد به روشی سالم و کاملاً مثر. از طرف دیگر ، مصرف غذاهای اسیدی و قلیایی نیز به طرز قابل توجهی به کاهش وزن کمک می کند.
  • از دیگر مزایای رژیم قلیایی این است پیشگیری از بیماری های احتمالی مانند آرتروز، انرژی را در بدن افزایش می دهد یا به کاهش سطح اضطراب در فرد کمک می کند.

مضرات رژیم قلیایی

مانند اکثر رژیم های غذایی ، قبل از شروع رژیم قلیایی توصیه می شود به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید برای ارزیابی اینکه آیا رژیمی است که ارزش رعایت آن را دارد یا بهتر است با نوع دیگری از رژیم غذایی شروع شود؟ دکتر برای بررسی سطح pH خون باید آزمایشاتی انجام دهید و بدانید که آیا به مصرف غذاهای اسیدی و قلیایی نیاز دارید یا خیر. در صورت ابتلا به دیابت ، توصیه نمی شود که این نوع رژیم را دنبال کنید زیرا می تواند سلامتی شما را به طور جدی تغییر دهد.

رژیم قلیایی

نکات و راهنمایی ها هنگام شروع رژیم قلیایی

کسانی که از رژیم غذایی قلیایی دفاع می کنند ، باعث می شوند که تعادل pH باعث بهبود چشمگیر حافظه شود بدن انرژی بسیار بیشتری دارد و آن کیفیت خواب بسیار بالاتر است. با این حال ، این نوعی رژیم است که نمی توانید به تنهایی شروع کنید ، زیرا توصیه می شود ابتدا به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید که شما را بررسی کند و به شما بگوید آیا ارزش راه اندازی چنین رژیمی را دارد.

در مرحله بعدی من می خواهم مثالی از اینکه یک منوی روزانه رژیم قلیایی می تواند باشد را به شما ارائه دهم تا توجه داشته باشید و بتوانید منوی خود را ایجاد کنید.

  • در زمان صبحانه می توانید یک انتخاب کنید آب میوه ای که از سبزیجات و میوه ها تهیه می شود.
  • برای اواسط صبح می توانید چند لیوان آب با آن میل کنید یک تکه میوه.
  • در زمان ناهار می توانید یک بشقاب از سبزیجات برگ سبز درست کنید. می توانید این غذا را با مقداری غلات یا ترکیب کنید برخی از حبوبات از آنجا که راحت است پروتئین هایی با منشا گیاهی مصرف کنید.
  • برای یک میان وعده می توانید تزریق کنید یک تکه میوه.
  • در مورد شام ، بهتر است غذاهای کم کالری و سبک مانند غذا را انتخاب کنید سبزیجات گریل شده یا بلغور جو دوسر با مقداری میوه.

عناصر دیگری که به تعادل PH در خون کمک می کنند

جدا از رژیم غذایی قلیایی ، مجموعه دیگری از عناصر وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا pH خون را متعادل کنید و از مشکلات سلامتی در آینده جلوگیری کنید.

  • کمی انجام دهید ورزش بدنی منظم این به متابولیسم کمک می کند تا به طور مداوم کار کند و از این طریق می تواند ناخالصی ها و سموم موجود در بدن را از بین ببرد و باعث افزایش بیش از حد pH می شود.
  • مهم است که هر از گاهی بدن را تصفیه کنید. برای انجام این کار ، علاوه بر آب آشامیدنی که می توانید درست کنید نوشیدنی های نوع ادرار آور که به تمیز کردن قسمت داخلی بدن و از بین بردن سموم کمک می کند.
  • اگر می خواهید تعادل خاصی در بدن داشته باشید ، مهم است که یک a نیز داشته باشید تعادل در سطح عاطفی. اگر موفق شوید ذهن و بدن را متحد کنید ، هیچ مشکلی از نظر اسیدیته در بدن نخواهید داشت که در آینده مشکلاتی ایجاد کند.

همانطور که می بینید ، رژیم غذایی قلیایی نمی توان به عنوان یک رژیم غذایی معجزه آسا در نظر گرفت از آنجا که بدنبال کاهش وزن بیش از حد در کوتاهترین زمان ممکن نیستید. همچنین اثبات نشده است که تأثیر منفی بر شخصی که تصمیم به پیروی از آن دارد دارد. در هر صورت ، مثل همیشه هنگام شروع یک رژیم غذایی خاص ، توصیه می شود با یک متخصص مشورت کنید که به شما توصیه کند آیا ارزش آن را دنبال می کنید یا نه.

سپس می خواهم یک ویدیوی توضیحی برای شما بگذارم تا برای شما واضح تر باشد رژیم قلیایی چیست.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.

bool (درست)