رژیم غذایی

رژیم غذایی امتیاز

امروزه صدها رژیم وجود دارد که به کسی که تصمیم می گیرد آن را دنبال کند ، نتیجه فوری می دهد با قانون حداقل تلاش. در بین مردم به این معروف هستند رژیم های معجزه آسا ، این نوع رژیم ها عوامل ناسازگار و مدافع آن هستند. این بار قصد دارم در مورد a از محبوب ترین ها و چه شهرت بیشتری دارد: رژیم غذایی.

مطمئنا شما در مورد او شنیده اید و شما علاقه مند هستید که بدانید واقعا کار می کند یا نه یک اثر بازگشت خطرناک همانطور که در اکثر رژیم های غذایی از این نوع اتفاق می افتد. در ادامه جزئیات بیشتری راجع به آنچه که تشکیل شده است به شما می گویم رژیم غذایی و اگر می توان آن را به عنوان یک رژیم غذایی معجزه گر طبقه بندی کرد یا نه؟ نوعی از برنامه کاهش وزن سالم که به شما در کاهش وزن و از بین بردن کمک می کند آن کیلو های اضافی

رژیم غذایی چیست؟

این نوع رژیم در کار می کند روشی متفاوت و اصلی با توجه به انواع دیگر روش های لاغری. رژیم غذایی مورد بحث غذا نمره دادن بسته به پروتئین ، چربی یا کربوهیدرات موجود در آنها. همه چیز شما می خورید و می خورید دارای یک سری امتیازات است ، به طور کلی غذاهای با کالری بیشتر دارای امتیاز بیشتر و سالم یا کم کالری هستند آنها امتیاز کمتری دارند.

هر شخصی که تصمیم به شروع این نوع رژیم دارد ، دارد نوعی کوپن روزانه با امتیازاتی که بسته به جنس ، وزن یا سن فرد مورد نظر متفاوت است. هر روز، فرد می تواند تا رسیدن به غذا بخورد یک سری نکات حداکثر ، بنابراین شما باید یادداشت کنید و پیگیری کنید امتیازات خرج شده تا از این حد عبور نکنید. رژیم غذایی به شما امکان می دهد غذا بخورید هر نوع غذا به شرطی که فرد بیش از امتیازات مصرفی نباشد.

توسط طرفداران چنین رژیمی، اگر از قوانین و مقررات تعیین شده پیروی کنید لاغر می شوید بدون هیچ مشکلی. با این حال ، ثابت نشده است که رخ دهد یک اثر بازگشت در پایان و اینکه 100٪ a است رژیم غذایی سالم و متعادل. اگر کسی که رژیم غذایی را با موفقیت کامل می کند ، عادتهایت را تغییر نده و یک نوع را دنبال کنید رژیم غذایی سالم و متعادل، ممکن است دوباره وزن اضافه کنید.

منوی رژیم امتیازات

مضرات رژیم غذایی

وقتی صحبت از دانستن رژیم غذایی معروف می شود برای سلامتی مضر نیست، توجه ویژه به خصوصیاتی که باید داشته باشد ضروری است یک رژیم غذایی سالم و متعادل.

  • باید بدست بیاری تعادل بین کالری مصرفی و کالری مصرفی روزانه. اگر خرج شوند کالری کمتر از مصرف شده ، رژیم غذایی نه قابل اعتماد است و نه توصیه می شود ، به همین دلیل برای سلامتی مضر است.
  • مصرف چربی های اشباع نشده را افزایش داده و مصرف آن را کاهش دهید چربی اشباع و چربی ترانس.
  • افزایش در غذاهایی مانند سبزیجات، میوه ها ، آجیل ها ، غلات سبوس دار و حبوبات
  • مصرف را کاهش دهید شکر و نمک در تمام وعده های غذایی

اگر این جزئیات را برون یابی کنید به رژیم غذایی، می توانید وجود آن را بررسی کنید مصرف کم کالری از آنجا که اگر اینطور نبود ، لاغر شدن غیرممکن است. برعکس ، با موجود بودن آزادی کامل برای غذا خوردن، ممکن است یک فرد وجود داشته باشد میوه و سبزیجات نخورید هنگام پیروی از این نوع رژیم ها علاوه بر این ، فرد می تواند به مصرف خود ادامه دهد چربی اشباع یا ترانس که واقعا برای بدن شما مضر است. نتیجه نهایی این است که این در مورد است از یک رژیم معجزه آسا که به شما کمک می کند تا در کوتاه مدت وزن خود را کاهش دهید اما در طولانی مدت این امر را کاهش می دهد یک اثر بازگشت خطرناک که باعث می شود بیش از ابتدای رژیم کیلو وزن اضافه کنید.

رژیم 2 امتیاز

آیا رژیم معجزه آسایی است؟

از پایه که رژیم غذایی نوید کاهش وزن را نمی دهد در زمان ثبت گویی آنها رژیم های معجزه آسایی زیادی انجام می دهند. این نوع رژیم تضمین می کند که بین این دو ضرر کنید نیم کیلو و یک کیلو یک هفته ، یک چیز منطقی و این می تواند در هر نوع از حد معمول باشد برنامه کاهش وزن سالم. موفقیت این رژیم در این است که بلعیده می شوند کالری کمتری از آنهایی که می سوزند. بنابراین اگر شما انجام دهید انتخاب خوبی از مواد غذایی و مواد مغذی شما به صورت روزمره نیاز دارید ، هیچ دلیلی برای در نظر گرفتن رژیم غذایی وجود ندارد مثل یک رژیم معجزه آسا

اگر بعد از اتمام رژیم گفت، شما هنوز با یک نوع رژیم متعادل و متعادل با مواد مغذی لازم و مکمل آن هستید با برخی از ورزش های روزانه، مشکلی نخواهید داشت برای حفظ وزن و هیچ یک از کیلو های از دست رفته را با آن نگیرید رژیم غذایی.  نکته مثبت دیگر از این نوع رژیم ها ، این است که شما را مجبور به خرید نمی کند مکمل های غذایی و غذایی برای جبران کمبود مواد مغذی ، از آنجا که با رژیم غذایی شما می توانید همه چیز را بخورید و هیچ یک از موارد را حذف نمی کند مواد مغذی ضروری که بدن نیاز به عملکرد صحیح دارد.

خلاصه اینکه ، رژیم غذایی این یک روش برای کاهش وزن است به همان اندازه موثر و صحیح نسبت به انواع دیگر رژیم های غذایی با این ویژگی خاص که غذا را گروه بندی کنید در گروه های مختلف با توجه به کالری و اهمیت غذایی آنها. اگر تصمیم دارید ادامه دهید این نوع رژیم ، مهم است که تغییر کنید عادات غذایی شما برای آینده از آنجایی که رژیم گفته شده است بی فایده بوده است. به یاد داشته باشید که اگر شما یک نوع را دنبال کنید رژیم غذایی سالم و متعادل شما می توانید آن کیلو های اضافی را که خیلی آزارتان می دهند از دست دهید و این کار را به روشی انجام می دهید که صدمه ای نخواهید زد نه برای سلامتی و نه برای ارگانیسم شما.

سپس من شما را قرار داده است یک فیلم توضیحی در مورد رژیم غذایی امتیاز و چه چیزی این به شما کمک می کند اطلاعات بیشتری کسب کنید از رژیم گفته شده


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.