رژیم غذایی نوم: آیا واقعا به کاهش وزن کمک می کند؟

تغذیه سالم

آیا رژیم غذایی نوم را می شناسید؟ درست است که در دنیای رژیم‌های غذایی، نام و تنوع آن‌ها دیری نیست. اما در این مورد به گزینه ای می پردازیم که شما را شگفت زده خواهد کرد. اگرچه نسبتاً جدید نیست، اما در حال حاضر میلیون ها کاربر وجود دارند که آن را با نتایج عالی دنبال می کنند، بنابراین ما منتظر بودیم تا ببینیم چقدر موفق بوده است و اکنون زمان صحبت در مورد آن است.

ما می دانیم که همه چیز از نظر پشت سر گذاشتن کیلوگرم پیش نمی رود. گاهی اوقات کاملاً پیچیده است و همه رژیم هایی که تغییرات را پیشنهاد می کنند واقعاً برای ما کارساز نیستند. به نظر می رسد که در این مورد ما با یکی از آن راه حل هایی روبرو هستیم که ارزش آن را دارد، اگرچه مانند همه چیز در این زندگی، همیشه باید کمی بیشتر با آن آشنا شویم. بدانید که چگونه کار می کند، مزایای آن و بسیاری جزئیات دیگر. آیا مایلید یا می خواهید قدم بردارید؟

رژیم غذایی نوم چیست؟

ممکن است فکر کنید که قبلاً همه چیز را از نظر رژیم‌های غذایی امتحان کرده‌اید، اما در این مورد ما شما را تشویق می‌کنیم که به تلاش خود ادامه دهید زیرا رژیم غذایی نوم در چندین نکته به شما کمک خواهد کرد. باید گفت که یک اپلیکیشن موبایلی است، بله، همانطور که بازی های مختلف یا اپلیکیشن های روتوش تصویر دارید، حالا می توانید رژیم غذایی خود را نیز در آن فرمت داشته باشید. بر این اساس باید گفت که این مبتنی بر تغییر عادات و همچنین داشتن گروه های حمایت عاطفی است. از این رو می توان گفت که این یک رژیم غذایی اکسپرس نیست بلکه قرار است در طول زمان حفظ شود. بیش از هر چیزی زیرا عادات غذایی ما را بهبود می بخشد یا آنها را برای یک هدف سالم تر هدایت می کند. درست است که هیچ نوع غذایی را به طور اساسی حذف نمی کند، اما آنها را در سه نوع از آنهایی که توصیه می شود تا آنهایی که باید از آنها اجتناب کنیم، شامل می شود.

فواید رژیم نوم

این رژیم چگونه کار می کند؟

بسیار ساده است، زیرا پس از دانلود برنامه، فرآیند تغییر شما آغاز خواهد شد. برای اینکه آن را مؤثرتر کنید، باید یک سری داده در مورد خودتان پوشش دهید. اصول اولیه مانند وزن، سبک زندگی شما به طور کلی، ورزش هایی که انجام می دهید، بیماری هایی که ممکن است داشته باشید و حتی ساعات استراحت. آنها سوالات دقیقی هستند و فقط چند دقیقه طول خواهند کشید. اگرچه به نظر شما هرگز پایان نمی‌یابد، اما حقیقت این است که برای اینکه بتوانید عادت‌های جدید خود را عملی کنید، ضروری هستند. از آنجایی که از روی آنها می توانید کالری مورد نیاز روزانه هر فرد را محاسبه کنید.

چه غذاهایی برای انجام رژیم نوم توصیه می شود؟

یکی از اصالت های این رژیم این است که غذا را به سه گروه بزرگ تقسیم کنید. هر کدام از این گروه ها یک رنگ دارند و بله، شبیه سازی چراغ راهنمایی است. بیایید آنها را ملاقات کنیم!

غذاهای قرمز

ما از چراغ قرمز شروع می کنیم که یک هشدار است ما باید تا آنجا که ممکن است اجتناب کنیم، غذاهایی که در این نقطه قرار می گیرند. در اینجا ما گوشت های فرآوری شده و همچنین شیرینی ها و سایر شیرینی ها، غذاهای سرخ شده یا کره بادام زمینی را داریم. همانطور که قبلاً اشاره کردیم، آنها منعی ندارند، اما اگر قرار است آنها را مصرف کنید، باید در موارد بسیار نادر باشد.

غذاهای زرد رنگ

ما به رنگ احتیاط روی می آوریم. به این معنا که آنها به اندازه کالری های قبلی کالری ندارند، اما با این وجود، در مصرف آنها نیز باید محتاط باشیم.. در این گروه می توان به ماست های یونانی و همچنین لبنیات کامل از جمله آووکادو اشاره کرد. تخم مرغ و حبوبات نیز بخشی از این نکته هستند.

غذاهای سبز

وقتی چراغ راهنما سبز است، مسیر روشنی داریم. چیزی شبیه به این چیزی است که این نکته از غذاهای سبز به ما می گوید که به معنای آن است سبزیجات، میوه ها، لبنیات کم چرب یا غلات کامل. به این ترتیب، ما مجبور نیستیم از آن اجتناب کنیم، برعکس، هر روز و در هر وعده غذایی می توانند حضور داشته باشند.

چطور وزن را کم کنیم

آیا رژیم نوم موثر است؟

به نظر می رسد از زمانی که وارد بازار شده است، روز به روز موفق تر می شود. این به این دلیل است که بیش از 45 میلیون نفر برای لذت بردن از آن قدم برداشته اند. بنابراین، اگر باید به این سؤال پاسخ دهیم که آیا مؤثر است، می گوییم که دارد. زیرا بخشی از رژیم غذایی که باید رعایت کنیم به بخش روانشناختی می پیوندد که به ما کمک می کند تا انگیزه بسیار بیشتری داشته باشیم. شما می دانید که رژیم غذایی همه چیز نیست، بلکه باید اراده داشته باشید و ورزش بدنی انجام دهید. اثربخشی Noom دقیقاً روی همه اینها متمرکز است. بنابراین هیچ معجزه ای وجود ندارد، اما ثبات است.

مزایا و معایب آن

اکنون که اطلاعات بیشتری در مورد رژیم غذایی نوم داریم، باید از نقاط قوت آن و سایر نقاط قوت آن که ممکن است چندان قوی نباشند، ارزیابی کنیم.

مزیت

  • نظارت و بهبود سلامت با ایجاد عادات جدید
  • هیچ نوع غذایی را ممنوع نمی کند. این همیشه یک مزیت برای لحظاتی است که لنگ می‌زنیم و نیاز به درمان داریم، اما بدون احساس گناه.
  • بیشتر از یک رژیم غذایی می توانیم بگوییم مبتنی بر زندگی سالم تر است و این در طول زمان ادامه دارد.
  • حساب کن کمک روانشناختی که همچنین هنگام ایجاد تغییرات در زندگی و بدن ما بسیار مهم است.
  • شما همه چیز را در یک مکان در دستان خود دارید. از آنجایی که می توانید از طریق پیام های درون برنامه ارتباط برقرار کنید.

معایب

  • یکی از معایب اصلی آن قیمت آن است.. بسیاری از کاربران آن را کمی بالا می بینند. از آنجایی که هر ماه باید حدود 55 یورو بپردازید. درسته که میتونید ماههای بیشتر قرارداد ببندید و قیمت نهایی تخفیف هم داده میشه.
  • Al کاملا شخصی سازی نشود برخی از افراد ممکن است کمتر از آنچه واقعاً نیاز دارند پروتئین مصرف کنند.
  • افراد زیادی هستند که دلتنگ کسی هستند که بتواند آنها را نصیحت کند. اما در واقع، بیش از یک نقطه ضعف، می تواند یک شکایت ثانویه باشد.

رژیم غذایی نوم

هزینه رژیم Noom چقدر است؟

قبلاً با ذکر معایب پیش رفته ایم. اما باز هم باید روی آن پافشاری کنیم. رژیم Noom ارزان نیست، این درست است زیرا هر ماه باید حدود 55 یورو در ماه بپردازید. درست است که شما 14 روز آزمایش رایگان دارید و بعد اگر برای مدت طولانی تری یعنی 6 ماه قرارداد ببندید کمی از قیمت کاسته می شود. بنابراین می توانید آن دو هفته را امتحان کنید و سپس از 6 ماه استفاده کنید تا بتوانید مستقیماً پس انداز کنید. گزینه های دیگر خرید منوی شخصی سازی شده است، به خصوص اگر مشکلی با وعده های غذایی دارید. در این مورد یک امتیاز مثبت وجود دارد که حدود 120 یورو خواهد بود، در حالی که اگر علاوه بر منو، آموزش شخصی نیز می خواهید، این رقم به حدود 230 یورو افزایش می یابد.

آیا همه می توانند رژیم Noom را انجام دهند؟

در اصل، و اگر هیچ نوع مشکل سلامتی ندارید، می توانید این رژیم را انجام دهید. بهترین چیز این است که قبل از شروع چنین فرآیندی با پزشک خود مشورت کنید. البته برای افرادی که اضطراب غذایی یا سایر مشکلات مشابه داشته اند توصیه نمی شود. همچنین گفته می شود که برای افرادی که داروی خاصی مصرف می کنند یا مشکلات کم کاری تیروئید دارند توصیه نمی شود. از این رو، زمانی که شک داریم، بهتر است همیشه با متخصصان مشورت کنیم.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.