رژیم غذایی مبتنی بر غلات

غلات و حبوبات
این یک رژیم غذایی متفاوت از رژیم های دیگر است ، این رژیم به طور خاص برای همه افرادی طراحی شده است که به دلایل مختلف نیاز به ترکیب مواد مغذی مختلف غلات دارند. این یک برنامه بسیار ساده است که با تنوع زیادی از غذاها اجرا و شرح داده می شود.

حال ، برای اینکه بتوانند این رژیم غذایی مغذی را انجام دهند ، افراد باید از سلامتی خوبی برخوردار باشند ، هرچه بیشتر آب بنوشند ، تزریق را ترجیحاً با شکر یا عسل طعم دار کنند و تمام وعده های غذایی را به روشی حداقل و سالم میل کنند.

نمونه ای از منوی روزانه:

صبحانه: دم کرده و نان تست نان سبوس دار با مخلوط 3 قاشق غذاخوری پنیر خامه ای ، 1 قاشق غذاخوری بلغور و 1 قاشق غذاخوری جو دو سر.

اواسط صبح: ماست با 2 قاشق غذاخوری گندم سفید.

ناهار: گوشت ، سالاد و میوه ها. وعده های غذایی نیز باید با پودر سیر چاشنی شوند.

اواسط بعد از ظهر: سیب رنده شده با دارچین.

میان وعده: دم کرده ، بیسکویت سبوس دار و کمپوت آلو که با شیرین کننده و 1 قاشق غذاخوری کاکائو درست شده است.

شام: مرغ ، پوره و میوه ها. وعده های غذایی نیز باید با جعفری چاشنی شوند.

قبل از خواب: شیر گرم با 1 قاشق غذاخوری جو آسیاب شده.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.