رژیم غذایی برای افرادی که از یبوست رنج می برند

درد شکم

همانطور که قبلاً دیدیم ، یبوست نوعی اختلال است که افراد زیادی فارغ از جنسیت و سن شما رنج می برند. در حال حاضر ، برخی از نکات تغذیه ای وجود دارد که هر کسی می تواند برای مقابله با آن به روشی طبیعی و عمدتا ساده ، عملی کند.

برای اینکه بتوانید این رژیم را برای مقابله با یبوست پیاده کنید ، باید از سلامتی خوبی برخوردار باشید ، روزانه تا حد ممکن آب بنوشید ، تزریق را با عسل معطر کنید ، هر نوع فعالیت بدنی و فصلی را به روشی حداقل و سالم انجام دهید. وعده های غذایی شما

نمونه ای از منوی روزانه:

صبحانه: 2 فنجان چای سبز یا جفت پخته شده ، ماست با الیاف و مرکبات.

اواسط صبح: 1 فنجان آبگوشت با 1 قاشق غذاخوری سبوس.

ناهار: مرغ ، خرد شده و کلم بروکلی تخم مرغ و سالاد میوه.

اواسط بعد از ظهر: ماست یا دسر همراه با 1 قاشق غذاخوری کینوا.

میان وعده: 2 فنجان چای گیاهی ، کیوی و کلوچه های غلات کامل.

شام: کروکت اسفناج و پیاز ، پوره کدو تنبل یا کدو تنبل به همراه 1 قاشق غذاخوری دانه کتان و سالاد میوه.

قبل از خواب: 2 فنجان چای بولدو یا بابونه.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.