رژیم سیب زمینی شیرین

رژیم سیب زمینی شیرین

این یک رژیم غذایی است که برای کسانی طراحی شده است که برای لاغر شدن باید رژیم بگیرند زیرا اضافه وزن دارند و طرفداران سیب زمینی شیرین هستند. حداکثر 1 هفته می توانید این کار را انجام دهید ، این باعث می شود حدود 2 کیلو وزن کم کنید. اکنون ، برای عملی ساختن آن باید از سلامت خوبی برخوردار باشید.

اگر مصمم به اجرای این برنامه هستید ، مجبورید روزانه 2 لیتر آب بنوشید بدون توجه به آنچه در وعده های غذایی مصرف می کنید ، تزریقات را با ماده شیرین کننده شیرین کرده و وعده های غذایی خود را با نمک و مقدار کمی روغن آفتابگردان میل کنید. می توانید سیب زمینی های شیرین را در فر بپزید و یا آنها را بجوشانید.

منوی روزانه

  • صبحانه: 1 نوشیدنی دلخواه (قهوه یا چای) و یک لیوان آب مرکبات به انتخاب شما.
  • اواسط صبح: 1 دم نوش دلخواه (قهوه یا چای) و 2 بیسکویت سبوس دار.
  • ناهار: 1 فنجان آبگوشت سبک ، مقدار مورد نظر سیب زمینی شیرین و 1 میوه دلخواه شماست.
  • اواسط بعد از ظهر: 1 دم نوش دلخواه (قهوه یا چای) و 2 کلوچه غلات کامل.
  • میان وعده: 1 دم نوش دلخواه (قهوه یا چای) و 1 ماست کم چرب.
  • شام: 1 فنجان آبگوشت سبک ، مقدار مورد نظر سیب زمینی شیرین و 1 میوه دلخواه شماست.

در زیر منویی از رژیم سیب زمینی شیرین را برای کل هفته مشاهده خواهید کرد.

چرا سیب زمینی شیرین برای کاهش وزن مفید است؟

سیب زمینی شیرین

حقیقت این است سیب زمینی شیرین برای کاهش وزن مفید است و بالاتر از همه ، برای از دست دادن شکم. یکی از مناطقی که معمولاً بیشترین نگرانی ما را دارد و پایین آمدن آن همیشه آسان نیست. خوب ، سیب زمینی شیرین متحد بزرگی خواهد بود زیرا شاخص فیبر بالایی دارد. این باعث می شود با مصرف مقدار کمی از آن سیر بشویم. هضم غذا کندتر خواهد شد ، بنابراین احساس سیری می کنید ، با گذشت زمان متوجه آن خواهیم شد.

از طرف دیگر ، منبع کاملی از آنتی اکسیدان ها و با شاخص گلیسمی پایین است. حقیقت این است که سیب زمینی شیرین با این شاخص بسیار کمتر از سیب زمینی است. بنابراین همیشه متحد خوبی است. چه زمانی ما می خواهیم وزن کم کنیمما به سطح گلوکز خون نیاز داریم تا متعادل شود ، زیرا سیب زمینی شیرین این کار را برای ما انجام می دهد. اما همچنین یک غذای کم کالری و محتوای آب زیاد است که هضم غذا را بسیار بهتر می کند.

خواص سیب زمینی شیرین 

به لطف محتوای بالای کاروتن ، با قدرت آنتی اکسیدان ، ما را به یکی از مواد غذایی ضروری برای رژیم غذایی تبدیل می کند. همانطور که به خوبی می دانیم ، سیب زمینی شیرین دارای پروتئین های طبیعی غیرقابل شکست است. اما همچنین این است که دارای درصد بالایی فیبر است ، در همان زمان که از آن تشکیل شده است مواد معدنی مانند کلسیم ، منیزیم یا پتاسیم، بدون فراموش كردن ویتامین C به ازای هر 100 گرم سیب زمینی شیرین ، حدود 30 میلی لیتر از این ویتامین و همچنین ویتامین E از بدن خارج می شود. اما همچنین 480 میلی گرم پتاسیم ، 0,9 میلی گرم آهن ، 3 گرم فیبر و كمتر بدن را تأمین می كند. بیش از 90 کالری

ما نمی توانیم فراموش کنیم ، زیرا ما ویتامین هایی را ذکر کردیم که دارای B1 ، B2 ، B5 و B6 نیز هستند.

چند کیلو با رژیم سیب زمینی شیرین از دست می رود؟

دستور العمل با سیب زمینی شیرین

حقیقت این است که این یک رژیم کوتاه است. نباید به موقع طولانی شود ، زیرا همانطور که خوب می دانیم ، شما همیشه باید به صورت متعادل غذا بخورید. برای کاهش وزن همزمان با شکم بسیار مناسب است. ممکن است آن را برای حدود پنج یا شش روز انجام دهید حداکثر. به شرطی که سلامتی شما بهینه باشد. در آن زمان شما می توانید دو کیلو وزن کم کنید. اما درست است که هر جسمی کاملاً متفاوت است و افرادی هستند که ممکن است زوال بیشتری داشته باشند.

منوی رژیم سیب زمینی شیرین

دوشنبه

  • صبحانه: یک لیوان آب سیب زمینی شیرین و دو عدد پرتقال
  • اواسط صبح: 30 گرم نان گندم کامل با ماست بدون چربی
  • ناهار: سیب زمینی شیرین پخته شده (مقدار مورد نیاز) همراه با یک کاسه کاهو و گوجه فرنگی
  • اواسط بعد از ظهر: دم کرده و دو کلوچه غلات کامل
  • شام: سیب زمینی شیرین پخته شده با خامه سبزیجات سبک و میوه ای برای دسر.

سهشنبه

  • صبحانه: یک لیوان آب سیب زمینی شیرین ، یک تخم مرغ آب پز ، و یک میوه
  • اواسط صبح: 30 گرم نان گندم کامل با 50 گرم پنیر سبک
  • غذا: پوره سیب زمینی شیرین مخلوط شده با یک قاشق غذاخوری شیر بدون چربی و 100 گرم سینه مرغ کبابی با سبزیجات
  • اواسط بعد از ظهر. تزریق و 30 گرم غلات کامل با ماست بدون چربی
  • شام: سیب زمینی شیرین پخته با سالاد و یک میوه

چهار شنبه

  • صبحانه: قهوه به تنهایی یا همراه با شیر بدون چربی ، 30 گرم نان گندم سبوس دار و سه برش بوقلمون یا سینه مرغ
  • اواسط صبح: 50 گرم پنیر سبک و دو قطعه میوه
  • غذا: چیپس سیب زمینی شیرین پخته یا مایکروویو با 125 گرم ماهی و یک کاسه سالاد.
  • اواسط بعد از ظهر: آب سیب زمینی شیرین و ماست بدون چربی
  • شام: پوره سیب زمینی شیرین همراه با یک بشقاب آبگوشت سبک و یک میوه برای دسر.

پنج شنبه

  • صبحانه: دم کرده یا آب سیب زمینی شیرین همراه با 5 برش بوقلمون یا مرغ و یک تکه میوه
  • اواسط صبح: 30 گرم غلات کامل همراه با شیر بدون چربی
  • ناهار: سیب زمینی شیرین و سالاد پخته شده
  • اواسط بعد از ظهر: 30 گرم نان گندم کامل با 0٪ پنیر
  • شام: پوره سیب زمینی شیرین ، 150 گرم ماهی و یک ماست طبیعی.

جمعه

  • صبحانه: دم کرده و دو کلوچه سبوس دار
  • نیمه صبح: دو قطعه میوه
  • غذا: سیب زمینی شیرین پخته شده با دو عدد تخم مرغ آب پز و یک میوه
  • اواسط بعد از ظهر: 30 گرم نان گندم کامل با بوقلمون
  • شام: سالاد ، پوره سیب زمینی شیرین و یک ماست طبیعی

آیا می توانید سیب زمینی شیرین را جایگزین سیب زمینی شیرین کنید؟

رژیم سیب زمینی شیرین

اگرچه سوال یکی از متداول ترین سالات است ، اما حقیقت این است که پاسخ ساده تر از آن است که فکر می کنیم. مانند سیب زمینی شیرین و سیب زمینی شیرین یکی هستند. یعنی دو اسم برای یک غده یکسان. اما درست است که در هر مکان توسط یکی از آنها شناخته می شود ، که معمولاً منجر به سردرگمی می شود. باید گفت که سیب زمینی شیرین یا سیب زمینی شیرین با نام سیب زمینی شیرین یا سیب زمینی شیرین نیز شناخته می شود.

واقعیت این است که اگرچه همیشه همان غذا است ، اما تفاوت عجیب موجود در آن را تعیین می کنیم. از آنجا که انواع مختلفی دارد و همین امر باعث شده است که نام های مختلف آن نیز متفاوت باشد. یکی از این تفاوت ها در رنگ خواهد بود هم پالپ و هم پوست. از آنجا که انواع مختلفی با پوست قرمزتر ، همان چیزی است که ما سیب زمینی شیرین می نامیم ، در حالی که به آنهایی که پوست روشن تری دارند ، سیب زمینی شیرین گفته می شود. بنابراین ، وقتی می خواهیم در رژیم غذایی خود در مورد سیب زمینی شیرین یا سیب زمینی شیرین صحبت کنیم ، باید بدانیم که همان فضایل ، کیفیت ها و فواید را جذب خواهیم کرد.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

4 نظر ، نظر خود را بگذارید

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.

  1.   اوژنیو dijo

    اگر من بخواهم روغنی لیگانت ، 4 تاست و دو فنجان قهوه در روز بخورم ، در واقع از گرسنگی خواهم مرد و دقیقاً به همین دلیل است که نمی توانم رژیم های لاغری داشته باشم

  2.   فرن dijo

    این باعث خنده من می شود از این رژیم هایی که برای کاهش وزن می گذارید مردم را فریب می دهید. شما هیچ پروتئینی و هیدراته ای که در آن قرار داده اید در شام هنگام چاق شدن قرار نمی دهید ... نه چند ماده مغذی که می خورید ... تنها چیزی که قرار است با این کار بدست آورید رژیم غذایی عبارت است از از دست دادن مایعات در اثر تزریق ، از دست دادن عضلات با پروتئین اندک و چربی گذاشتن با قرار دادن هیدرات در شام هنگامی که باید صبحانه باشید تا بتوانید قدرت کل روز را داشته باشید. وی در حال حاضر می گوید که همه متخصص تغذیه هستند و به همین دلیل بدن و سلامتی ما را از بین می برند

  3.   اینا سالازار dijo

    خوب. … فکر نمی کنم بتوانم یک هفته گوشت نخورم اما یک خواننده این رژیم را انجام داد و خیلی خوب پیش رفت.

  4.   فابیو کالدرون dijo

    پروتئین موجود در این رژیم از کجا جهنم است؟ درست است که سیب زمینی شیرین بسیار مغذی است اما شما باید آنها را با پروتئین ها ترکیب کنید ، بنابراین اضطراب شما را دیوانه نمی کند و سپس می خواهید یک فیل کامل بخورید ... بدون رژیم این پروتئین نیست ، فایده ای ندارد ... هم برای افزایش توده عضلانی و هم برای کاهش چربی بدن
    ...