رژیم Scardale نوعی رژیم لاغری است که با مشخصه مشخص می شود کاهش وزن بسیار سریع ، به دلیل دریافت کالری بسیار کمی. این یکی از قدیمی ترین رژیم ها از زمان ایجاد و تهیه آن است دکتر هرمان ترنوور در سال 1970 و در سال 1978 منتشر شد. با این وجود و علی رغم گذشت سالها ، هنوز هم وجود دارد مقبولیت زیاد توسط کسانی که تصمیم می گیرند در مدت زمان بسیار کمی لاغر شوند.
رژیم Scardale بر اساس ایده ترکیب است پروتئین ها ، کربوهیدرات ها و چربی ها ، به نسبت زیر در رژیم غذایی هر روز داده شده: 43٪ پروتئین ، 22,5٪ چربی و 34,5٪ کربوهیدرات. در سالها 70 و 80 این رژیم غذایی به دلیل خطرات موجود در پیروی ، با اکثریت قریب به اتفاق پذیرفته شد یک رژیم پروتئین بسیار بالا آنها کاملا ناشناخته بودند.
به دلیل صدمه ای که می تواند داشته باشد ، تا به امروز توصیه نمی شود که از رژیم غذایی با پروتئین بالا پیروی کنید کلیه ها رنج می برند و امکان ابتلا به چنین بیماری معمولی استخوانی مانند پوکی استخوان. حتی در دهه 70 ، به دلیل آسیب احتمالی طولانی مدت ، متخصصان تغذیه توصیه کردند که آنها را دنبال نکنید بیش از دو هفته پشت سر هم.
با توجه به مبانی این رژیم غذایی ، شخصی که تصمیم به انجام آن دارد ممکن است ضرر کند حدود 400 گرم در روز. فقط 3 وعده در روز وجود دارد که ناهار و میان وعده را از بین می برد. اساس رژیم شامل میوه ها ، سبزیجات و گوشت بدون چربی است. رژیم بودن بسیار پر پروتئین است، فرد کاملاً راضی است و بندرت گرسنه می ماند. مشکل اصلی این رژیم غذایی و همانطور که معمولاً در بیشتر رژیم های به اصطلاح معجزه آسا اتفاق می افتد محدود کردن بسیاری از غذاها که برای رشد مناسب بدن لازم است.
یکی دیگر از ویژگی های رژیم Scardale این است که حداقل نوشیدن را توصیه می کند حدود 4 لیوان آب در روز اگرچه محدودیتی وجود ندارد و توصیه می شود 8 لیوان یا دو لیتر آب باشد. مصرف مایعات برای بدن بسیار مفید است زیرا به بدن کمک می کند برای از بین بردن سموم و از دست دادن چربی جمع شده.
شاخص
منوی نوع رژیم Scardale
بعد به شما نشان خواهم داد که چه خواهد بود یک منوی معمولی روزانه در رژیم Scardale. همانطور که قبلاً گفتم در این نوع رژیم فقط وجود دارد 3 وعده در روز: صبحانه، ناهار و شام.
- صبحانه شامل نصف گریپ فروت یا مقداری میوه فصلی ، یک تکه نان گندم کامل بدون هیچ چیز و یک قهوه یا یک چای بدون هیچ گونه قندی
- در غذایی که می توانید مصرف کنید مقداری مرغ کبابی همراه با سالادی با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون. می توانید یک تکه میوه داشته باشید هفته ای 4 بار
- در مورد شام می توانید ماهی را انتخاب کنید که چربی زیادی نداشته باشد سبزیجات کبابی یا بخارپز و آنها را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون همراه کنید.
غذاهای ممنوع و مجاز در رژیم Scardale
برای اینکه برای شما کمی روشن تر باشد که رژیم Scardale شامل چه مواردی است ، من در زیر لیست آنها را لیست می کنم غذاهای ممنوع یا اینکه در هر صورت نمی توانید آن ها را مصرف کنید و مواردی که می توانید بدون هیچ مشکلی بخورید و مجاز است.
- غذاهایی که برای رژیم Scardale ممنوع هستند ، غذاهایی هستند که از آنها استفاده می شود محتوای نشاسته بالا مانند سیب زمینی ، غذاهایی با چربی اضافه شده مانند کره یا خامه ، بیشتر محصولات لبنی ، آب میوه ، الکل ، شیرینی یا غذاهای شیرین.
- راجع به غذاهای مجاز و اینکه می توانید بدون هیچ مشکلی در رژیم غذایی بگنجانید ، سبزیجاتی مانند هویج ، خیار ، گوجه فرنگی ، اسفناج یا کلم بروکلی وجود دارد. شما می توانید استفاده کنید شیرین کننده ها به جای شکر و سرکه یا ادویه می توان آنها را در پانسمان ها گنجاند. در مورد مصرف پروتئین ، می توانید گوشت یا ماهی داشته باشید اما باید باشد بدون چربی
مزایای رژیم Scardale
رژیم های معجزه آسا معمولاً خاص خود را دارند چیزهای خوب و بد و افرادی که از آنها دفاع می کنند و دیگران که آنها را انتقاد می کنند ، این اتفاق می افتد در مورد رژیم Scardale. برای اینکه شما قبل از شروع رژیم Scardale کاملاً مطلع شوید ، در زیر قصد دارم درباره یک سری مزایا یا فوایدی صحبت کنم که پیروی از این نوع رژیم ها می تواند برای شما به همراه داشته باشد.
- این یک رژیم غذایی است که دریافت خواهید کرد نتایج خوب در یک زمان بسیار کوتاه اگر لازم است به سرعت لاغر شوید ، رژیم غذایی کاملی است که باید دنبال کنید.
- توسط متشکل از یک رژیم غذایی ساخته شده با یک سری غذاهای خاص ، لازم نیست با شمردن کالری هر محصول دیوانه شوید یا ببینید وزن هر غذایی که می خورید چقدر است.
- نیازی به تکمیل آن نیست نوع ورزش یا فعالیت بدنیاگر از دستورالعمل های تعیین شده توسط رژیم پیروی کنید ، کیلوگرم تنظیم شده را از دست خواهید داد.
اشکال در رژیم Scardale
- همانطور که معمولاً در مورد این نوع رژیم ها اتفاق می افتد ، رژیم غذایی که قصد دارید آن را دنبال کنید اصلاً متعادل نیست و بدن تمام مواد مغذی مورد نیاز برای عملکرد کامل را دریافت نمی کند.
- صبحانه مواد مغذی یا انرژی کافی برای شروع روز فراهم نمی کند.
- متشکل از فقط 3 وعده در روز ، ممکن است در بعضی از روزها در طی روز کمبود انرژی ، ضعف یا ضعف داشته باشید مقداری گرسنگی داشته باشید.
- به گفته برخی از متخصصان تغذیه ، این رژیم غذایی نباید مدت طولانی طولانی شود زیرا می تواند مشکلات جدی بهداشتی مانند افزایش اسید اوریک یا کمبود آب بدن علاوه بر این ، کلیه می تواند آسیب جدی ببیند یا آسیب ببیند.
- اگرچه ورزش بدنی برای بدن سالم است اما به دلیل آن توصیه نمی شود کمبود مواد مغذی و به چند کالری مصرفی در طول روز.
درصورتی که تصمیم بگیرید رژیم Scardale را شروع کنید ، مهم است که قبل از آن باشید با پزشک خانواده خود مشورت کنید اگر ممکن است هر نوع خطری برای سلامتی شما باشد ، به شما توصیه می کنم.
ویدئو درباره رژیم Scardale
سپس من شما را ترک می کنم یک فیلم توضیحی در مورد رژیم Scardale بنابراین می توانید کمی بیشتر در مورد آن یاد بگیرید.
اولین کسی باشید که نظر