رژیم تخم مرغ

تخم مرغ و سیب در مقیاس

شاید ما از دیدن بسیاری از رژیم های غذایی در اینترنت اشباع شده باشیم ، انواع مختلفی از آنها وجود دارد ، بعضی از آنها مقدار پروتئین را افزایش می دهند ، دیگران کربوهیدرات ها را دور می اندازند ، برخی دیگر قندها یا چربی ها را شیطان می کنند ، با این حال ، هیچ یک از آنها چیزی نیست که برای کاهش وزن نیاز داریم با سلامتی

ما به یک رژیم کامل و متعادل نیاز داریم ، همانطور که در رژیم غذایی که امروز ارائه می دهیم ، رژیم تخم مرغ است. یک رژیم غذایی سالم و چه چیزهایی این به شما کمک می کند تا کیلوگرم مورد نظر خود را از دست دهید.

رژیم تخم مرغ این یک رژیم ایده آل برای کاهش وزن در مدت زمان کوتاه است ، برای تقویت رشد عضلات و افزایش انرژی و نشاط بدن بسیار مناسب است.

El تخم مرغ این ماده غذایی بسیار مفیدی است و در بیشتر خانه های مردم و غذاهای مورد علاقه وجود دارد. تخم مرغ مزایای بسیار خوبی دارد و برای اکثریت قریب به اتفاق یک محصول قابل دسترسی است.

این شامل واضح و غنچه ، سفید غنی از پروتئین ، ویتامین E ، آهن ، مواد معدنی ، ید و سلنیوم است. فقط به ما می دهد کالری 17 در حالی که زرده به ما می دهد 60. 

رژیم تخم مرغ

این رژیم غذایی شامل یک برنامه غذایی بر اساس تخم مرغ به عنوان ماده اصلی یا اتصال دهنده است. این رژیم می تواند هر سه روز یکبار با برنامه غذایی معمول ما تداخل داشته باشد تا هیچ کار سنگینی انجام نشود و به درستی انجام شود.

در اینجا برخی از ویژگی های این رژیم غذایی وجود دارد که باید در نظر گرفته شود:

  • تخم مرغ مجبور است پختن به طوری که پروتئین می تواند به بدن جذب شود.
  • رژیم به دلیل یک هفته اجرا کن 
  • اگر دپ را تمرین می کنیدorte یا هست باردار توصیه نمی شود هر روز دقیقاً آن را دنبال کنید.
  • آنها باید منغذای بیشتری معرفی کنید سالم برای تکمیل رژیم.
  • توصیه می شود در مدت زمان کوتاهی وزن کم کنید.
  • این مناسب برای ورزشکاران که می خواهند توده عضلانی خود را افزایش دهند.
  • می توانید لاغر شوید سه کیلو در هفته. 
  • اشتها را سیر می کند و به ما اجازه می دهد تا در مورد انواع خاصی از غذاها اضطراب نداشته باشیم.

تخم مرغ مفید است زیرا به تنظیم کلسترول کمک می کند ، سرشار از پروتئین است و باعث صرف انرژی بیشتر می شود متابولیسم ما را افزایش می دهد. 

قبل از شروع این رژیم توصیه می شود به یک متخصص یا مراجعه کنید متخصص تغذیه درمورد قصد خود برای انجام آن اظهارنظر کنید تا بتوانند به درستی در مورد راهنما و توصیه های تخصصی شما به شما مشاوره دهند.

مهم است در طول هفته هیدراته بمانید که در آن رژیم انجام می شود تا بدن بتواند سموم را از طریق ادرار دفع کند.

منو برای دنبال کردن رژیم تخم مرغ

صبحانه مجاز است

  • 2 تخم مرغ آب پز و یک میوه فصلی.
  • قهوه با شیر بدون چربی و دو تخم مرغ آب پز.
  • تزریق ، یک برش نان گندم کامل با یک برش بوقلمون و یک تخم مرغ آب پز.

 وعده های غذایی مجاز

  • سالاد و مرغ
  • 2 عدد تخم مرغ آب پز و سبزیجات بخارپز.
  • سبزیجات بخارپز ، پنیر بز و دو تخم مرغ آب پز.
  • سالاد با کنسرو ساردین یا کنسرو ماهی تن بدون روغن و دو عدد تخم مرغ پخته شده.
  • سبزیجات بخارپز و سینه مرغ.
  • بشقاب بزرگ سالاد.
  • سالاد مرغ و تخم مرغ آب پز.
  • ماهی و سالاد کبابی.

شام مجاز است

  • یک تکه میوه ، سالاد و دو عدد تخم مرغ آب پز.
  • سالاد و ماهی پخته شده.
  • سالاد و مرغ
  • سالاد و دو تخم مرغ آب پز.
  • سبزیجات و مرغ بخارپز.
  • سالاد سبزیجات ، یک عدد پرتقال و دو عدد تخم مرغ آب پز.
  • سبزیجات آب پز و یک تخم مرغ آب پز شده.
  • ماهی و سالاد کبابی.

این رژیم دارای کربوهیدرات کم است ، شما فقط می توانید در هنگام صبحانه مقداری نان بخورید ، بنابراین کاهش وزن اطمینان دارد.

این رژیم غذایی همچنین باید با تمرینات بدنی متوسط ​​همراه باشد تا کاهش وزن به تدریج انجام شود و بدن از فرم خوبی برخوردار شود ، علاوه بر این به عضلات کمک می کند تا حجم بیشتری داشته باشند و از سلامت و قدرت برخوردار باشند.

ما نباید معرفی غذاهایی مانند:

  • روغن زیتون اضافی.
  • آجیل.
  • دانه.
  • غذاهای غنی از امگا 3.
  • میوه ها
  • سبزیجات
  • پروتئین هایی با منشا حیوانی یا گیاهی.
  • تخم مرغ

در عوض، ما باید از غذاهای زیر پرهیز کنیم تا رژیم کم نشود.

  • نوشیدنی های الکلی نباید نوشیده شود.
  • غذاهای سرخ شده
  • سو Ab استفاده از کربوهیدرات ها.
  • نوشابه
  • قندها
  • کیک ها.
  • شیرین
  • کلوچه ها.
  • فست فود یا آشغال.
  • با نمک زیاد بپزید.
  • غذای آماده و منجمد.

مزایای رژیم غذایی تخم مرغ

ویژگی های این رژیم غذایی است یک سری مزایا که اگر همه را به درستی انجام دهیم ، به درد ما می خورد. ما در زیر در مورد آنها به شما خواهیم گفت تا همیشه آنها را در خاطر داشته باشید:

  • این یک رژیم غذایی محدود کننده کالری نیست.
  • تعادل مناسب مصرف غذا را حفظ می کند.
  • باید با برخی از ورزش ها همراه باشد.
  • سرشار از پروتئین است.
  • به مدت طولانی تری احساس سیری می دهد.
  • تخم مرغ های پخته شده باید آماده شوند تا مواد مغذی به درستی جذب شوند.

این رژیم برای بزرگسالان در نظر گرفته شده است کسانی که می خواهند به سرعت لاغر شوند ، زیرا 3 کیلو کاهش وزن حاصل می شود ، با این حال ، ما توصیه می کنیم یک هفته از رژیم غذایی خود را با رژیم غذایی سالم که در آن غذاهای دیگر معرفی می شوند ، تلاقی دهید ، بنابراین بدن هیچ کمبودی نخواهد داشت.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.