راه های جلوگیری از حمله وحشت

بیماری

حملات هراس چیزی است که فقط افرادی که آن را تجربه کرده اند می دانند که چقدر دردناک است.، اما برای اینکه کمی به ما ایده دهید ، توجه داشته باشید که آنها اغلب شامل تعریق و ضربان قلب سریع هستند به طوری که می تواند مردم را متقاعد کند که دچار حمله قلبی شده اند. با این حال ، بسیاری هستند که اتفاق نظر دارند که بدترین چیز احساس وحشت مطلق است.

خوشبختانه تکنیک هایی وجود دارد که به ما کمک می کند هنگام حمله هراس ، مانند نفس های عمیق ، آرام شویم. تنفس آرام و از نوع شکمی قدرت بازیابی سیستم عصبی ما را دارد.. وقتی آب سرد روی صورتمان می ریزیم همین اتفاق می افتد ، عملی بسیار ساده که به کاهش ضربان قلب کمک می کند و ما را از آن تونل بن بست که ذهنمان می شود خارج می کند.

ماساژ پوست سر باعث کاهش سطح کورتیزول می شود و باعث افزایش سروتونین و دوپامین می شود. علاوه بر این ، آنها گردش مغز را بهبود می بخشند و تنش عضلانی را در گردن و پشت سر کاهش می دهند ، به همین دلیل لمس آرام این قسمت از بدن (اگر از کمی روغن اساسی استفاده کنید ، بهتر است) برای مبارزه با حملات وحشت بسیار مفید است .

تکان دادن کل بدن می تواند فواید عصبی داشته باشد. این روش یک روش فوری برای آرامش بسیاری از افراد هنگام حمله وحشت است. آیا می خوای امتحانش کنی؟ به روشی ابتدایی حرکت کنید ، گویی می خواهید تمام ترس را که به بدن شما چسبیده است از بین ببرید.

حتی اگر حرکتی به ظاهر ناچیز باشد ، خوردن شکلات تلخ می تواند ما را از وحشت خلاص کند در طی حمله ای از این نوع این به دلیل غنی بودن آن در منیزیم ، یک ماده معدنی با خاصیت آرام بخشی ، تریپتوفان ، یک آمینو اسید است که به عنوان پیش ماده سروتونین کار می کند و تئوبرومین ، ترکیب دیگری که باعث افزایش خلق و خو می شود.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.