راه هایی برای تشخیص اینکه آب کمی مصرف می کنید

چند بار به ما گفته اند که حداقل ما باید بنوشیم 2 لیتر آب در روز یا همان 8 لیوان چیست. نوشیدن آب برای هیدراته شدن بدن بسیار مهم است ، اندام ها باید تمیز از سموم باشند تا کاملاً کار کنند.

مهم است که بدانیم چگونه وقتی بدن ما مایعات درخواست می کند ، تشخیص دهیم از آنجا که در بسیاری از موارد ما معتقدیم که به اندازه کافی می نوشیم ، با این حال ، بدن ما سیگنال هایی برای ما ارسال می کند که به ما هشدار می دهد که چنین نیست.

این وظایف مختلفی در بدن ما دارد:

  • در عملکرد کلیه اندامها مداخله می کند
  • به سم زدایی بدن کمک می کند.
  • به دفع زباله کمک می کند.
  • برای اکسیژن رسانی سلولی ضروری است.

چه اتفاقی می افتد که به اندازه کافی ننوشید

در اینجا علائم عدم نوشیدن آب به اندازه کافی ذکر شده است.

  • یبوست: بسیار سخت است که از یبوست رنج ببرید ، احساس سنگینی می کنید و رفتن روی شکم می تواند دردناک باشد. مشرق اختلال گوارشی در نهایت فعالیت باکتری های سالم را تغییر داده و باعث تجمع بیش از حد گازها می شود. اگر آب کافی مصرف شود ، دفع مدفوع به طور معمول انجام می شود و یک نفر از سلامتی خوبی برخوردار است.
  • پوست خشک: پوست شروع به چرخیدن می کند خشک و خشن، گاهی خارش ایجاد می کند و یک حفاری کوچک انجام می شود. آب به اندازه کافی خون را از طریق رگها حمل می کند. بدون آب ، سلولهای درم خشک می شوند و دوباره تولید نمی شوند.
  • خشکی زبان و دهان: نخوردن آب کافی باعث خشک شدن دهان ما می شود ، احساس تشنگی می کنیمبه لطف این سیگنالی که مغز می فرستد ، می توانیم آن را اصلاح کنیم.
  • کیف چشم و کیف چشم: همانطور که گفتیم ، آب ، با مداخله در رشد مناسب گردش خون ، در صورت کمبود ، باعث تولید می شود اکسیژن به خوبی به اندامها یا سلولهای پوست نمی رسد و باعث می شود مایعات را حفظ کرده و مقداری التهاب ایجاد کند.
  • میگرن: سردردهای شدید می تواند منجر به میگرن شودآنها زمانی اتفاق می افتند که آب کافی در بدن وجود نداشته باشد. کمبود آب بر توانایی اکسیژن رسانی سلول ها تأثیر می گذارد و مواد مغذی نمی توانند به درستی جذب شوند.

 


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.