چربی بدن را محاسبه کنید

اگر به دنبال کاهش وزن هستید ، یکی از معیارهایی که باید بدانید چگونگی محاسبه چربی بدن است. این است…

زغال اخته خشک

هفت مزیت قره قاط خشک شده

از جمله 7 مزایای برتر سلامتی از جمله گنجاندن زغال اخته خشک در رژیم غذایی خود نام ببرید. ما خواص آن را به شما می گوییم ، اگر به شما در کاهش وزن و بیشتر کمک کند!

رژیم 400 کالری

رژیم 400 کالری

این یک رژیم غذایی است که برای افرادی طراحی شده است که می خواهند این پوندهای اضافی را از دست بدهند. این یک رژیم است که در آن مقدار کمی غذا در آن قرار خواهید گرفت

رژیم پرونوکال

همانطور که می دانید رژیم های غذایی زیادی در بازار وجود دارد ، همه آنها برای بدن مفید یا سالم نیستند ، بسیاری نوید می دهند ...

آلومینیوم و سلامتی

چه رابطه ای بین آلومینیوم و سلامتی وجود دارد؟ به عنوان یکی از عناصر فراوان روی کره زمین ، یک ...

طب سوزنی برای کاهش وزن

بسیاری از افراد به دنبال راهی برای لاغری بر اساس ورزش ، رژیم های غذایی ، کپسول ، گیاهان ، پماد و همچنین بر اساس ...

مقیاس بورگ

این مقیاس بورگ است که باید بدانید تا بدانید میزان تلاش ، خستگی و شدت لازم برای کنترل در تمرینات چقدر است.

سالاد میوه

میوه های بهاری

اگر می خواهید از بدن خود مراقبت کنید ، توصیه می کنیم میوه های فصلی مصرف کنید ، این بار بدانید میوه های بهاری چیست.

اسهال را درمان کنید

اسهال می تواند بسیار آزار دهنده باشد و همه می توانند به آن مبتلا شوند. با راهنمایی های زیر که در زیر به شما می دهیم ، کنترل آن را از ریشه بیاموزید

پاها

نحوه حذف مایعات

آیا مایعات را حفظ می کنید؟ کشف کنید که چگونه مایعات را از طریق بهترین عادات ، غذاها و گیاهان به طور طبیعی از بین ببرید.

خواص گل کلم

این خواص گل کلم است ، سبزیجات از خانواده کلم بروکلی که فواید زیادی نیز برای بدن دارد.

کرم آرایشی

روغن معدنی

روغن معدنی یکی از مشتقات نفت است ، بدانید که چه خصوصیاتی دارد ، برای چه چیزی مفید است ، چه فوایدی برای ما دارد و از کجا می توانیم آن را خریداری کنیم.

گل اکیناسه

اکیناسه

یکی از گیاهان دارویی که نباید از دست بدهید گیاه اکیناسه است ، از خواص آن و چگونگی مصرف بی خطر و م knowثر آن آگاهی دارید.

برگ استویا

استویای طبیعی

اینها خواص ، مزایا و خصوصیاتی است که شما باید در مورد گیاه استویا طبیعی ، بهترین روش برای مصرف غذاهای شیرین خود بدانید.

صابون شستشوی دست

گلیسیرین گیاهی

بهترین استفاده از گلیسیرین گیاهی را بدانید ، آنها شما را ناامید نخواهند کرد زیرا نه تنها می تواند از پوست بلکه از بدن شما نیز مراقبت کند.

زن باردار

غذاهای سقط جنین برای جلوگیری از بارداری

در طبیعت ما برخی از غذاهای سقط جنین را پیدا می کنیم که می توانند باعث سقط جنین ناخواسته شوند ، بدانید که آنها چه هستند و از چه غذاهایی باید در دوران بارداری خودداری کنید.

لیوان آب

اسمز معکوس

در مورد اسمز معکوس همه چیز را بدانید. این سیستم فیلتر آب چگونه کار می کند ، چه مزایا ، موافقان و معایبی دارد و موارد دیگر!

هرم غذایی

هرم غذایی

داشتن یک رژیم غذایی خوب بسیار ضروری است ، بدانید هرم غذایی چیست و چگونه می تواند به شما در حفظ سلامتی عالی کمک کند.

شکم متورم

چگونه گازها را از بین ببریم

در مورد گاز همه چیز را بدانید: برای از بین بردن آن چه کاری می توان انجام داد ، چرا تشکیل می شود ، کدام غذاها بیشترین گاز را ایجاد می کنند و خیلی بیشتر!

نمک صورتی

نمک هیمالیا

یکی از بهترین گزینه ها برای مراقبت از بدن ما این است که مصرف نمک خوراکی تصفیه شده را متوقف کرده و به نمک هیمالیا بروید ، تغییر بسیار سالم برای بدن ما.

كيسه صفرا

سنگ در کیسه صفرا

همه چیز را در مورد سنگ صفرا بدانید. چرا آنها تشکیل می شوند ، علائم آنها چیست ، چه روش های درمانی وجود دارد و موارد دیگر!

دختر با بیکینی

5 بهترین تمرین برای گلوت

درباره بهترین تمریناتی که می توانید در خانه به راحتی و با نتایج بسیار م effectiveثر برای باسن خود انجام دهید ، اطلاعات کسب کنید. این برای مبتدیانی که بدنبال شکل گرفتن هستند ایده آل است.

زیره خشک شده

زیره سبز

با خواص ، مزایا ، موارد استفاده در آشپزخانه و تزریق زیره زیبا برای لاغر شدن آشنا شوید و از کیفیت آن استفاده کنید.

میز پزشکی

تنش شدید

توجه داشته باشید که بدانید بهترین راه حل ها و غذاها برای کاهش فشار خون یا فشار خون بالا چیست.

روغن آرگان

روغن آرگان

از تمام خصوصیاتی که روغن آرگان می تواند به شما ارائه دهد ، استفاده کنید ، نوعی روغن اکولوژیکی با منشأ مراکشی که می تواند بیماری های مختلف را درمان کند.

آبجو با کف

مخمر آبجو

بدانید بهترین کیفیت مخمر آبجو چیست ، چگونه آن را مصرف کنید ، از کجا پیدا کنید و بهترین خواص آن چیست.

ژله رویال طبیعی

ژله رویال برای چیست؟

ژله رویال برای تکمیل رژیم غذایی ما فوق العاده است ، دارای خواص و فواید بسیار خوبی برای بدن ما است.

سبزه یقه دار

فواید کلم پیچ

یکی از غذاهایی که محبوبیت زیادی پیدا کرده است ، کلم کلم پیچ ، پسر عموی اول بسیار سالم بروکلی است ، بدانید بهترین فوایدی که برای ما به همراه دارد.

غذاهایی برای تولید لکوسیت ها

باید توجه داشته باشیم که لکوسیت ها برای سالم نگه داشتن سیستم ایمنی بدن ضروری هستند ، با غذاهای زیر به آن دست خواهید یافت.

پس زمینه آبی برش لیمو

خواص لیمو با معده خالی

لیمو می تواند بسیار سالم باشد ، ما باید راهی برای معرفی روزانه آن به رژیم غذایی خود پیدا کنیم ، هر روز آب گرم با لیمو مصرف کنیم.

لیوان آب

فواید نوشیدن آب با معده خالی

بسیاری از تصمیماتی که روز به روز می گیریم برای بدن ما مهم خواهد بود ، این کار با نوشیدن آب با معده خالی آغاز می شود تا سالم باشد.

سبزیجات مختلف

غذاهای سرشار از اسید فولیک

برای دستیابی به سلامتی ، اسید فولیک را در کجای غذا تشخیص دهید ، ویتامین های بسیار ضروری هستند ، از رژیم خود مراقبت کنید.

قلب و دستان

غذاهای غنی از امگا 6

رژیم غذایی خود را با اسیدهای چرب امگا 3 ، امگا 6 و امگا 9 مکمل کنید ، رژیم غذایی خود را متعادل کنید تا کاملا سالم باشد.

توت قرمز و قابلمه

غذاهای غنی از بیوتین

یاد بگیرید که بهترین مواد غذایی برای دریافت بیوتین بیشتر در بدن بدن کدام ماده مهمی است که از سلامتی شما مراقبت می کند.

سویا

خواص لسیتین سویا

لسیتین سویا برای جلوگیری از کلسترول مصرف می شود ، سرشار از روغنهای اساسی است و حاوی مواد مغذی بسیار مفیدی برای بدن است.

سیگار برگردن

مزایای ترک سیگار

سیگار کشیدن باید از گذشته باشد ، شما می توانید یک بار و برای همیشه دست از ترک سیگار بردارید ، بدانید بهترین روش ها برای رسیدن به آن چیست.

زنجیره dna

غذاهای غنی از ویتامین E

اینها بهترین غذاهای غنی از ویتامین E هستند ، مجموعه ای از ویتامین های محلول در چربی که به عنوان آنتی اکسیدان و ضد التهاب شناخته می شوند.

میگو کبابی

غذاهای غنی از پورین

پورین در بسیاری از غذاها وجود دارد ، مصرف زیاد آن می تواند برای سلامتی ما مضر باشد. یاد بگیرید که کجا هستند.

سبد هویج

غذاهای غنی از ویتامین A

غذاهای غنی از ویتامین A برای بدن ما بسیار سالم هستند ، ما باید بدانیم که کجا هستند تا بتوانیم از آن بهره مند شویم.

غذاهای دارای ویتامین C

غذاهای سرشار از ویتامین C

ما شما را به دانستن بهترین غذاهای غنی از ویتامین C ، فواید آن ، نیازهای روزمره و موارد دیگر در مورد این ویتامین دعوت می کنیم.

سینی غذاهای دریایی

غذاهای غنی از ید

ید در همه غذاها به طور مساوی یافت نمی شود ، ما برای داشتن ماده غذایی مناسب به این ماده معدنی نیاز داریم ، آن را در رژیم خود فراموش نکنید.

امگا 3

غذاهای غنی از امگا 3

دلایلی را که چرا ما نمی توانیم بدون امگا 3 زندگی کنیم کشف کنید. ما همچنین گزینه های مختلف موجود برای به دست آوردن آن و موارد دیگر را توضیح می دهیم!

غذاهای غنی از روی

غذاهای غنی از روی

دریابید که کدام غذاها بیشترین مقدار روی را دارند ، ماده معدنی مهمی که چندان شناخته شده نیست و به ما در سلامت بسیار کمک می کند.

ماهی قزل آلا

غذاهای غنی از ویتامین D

ویتامین D. را بشناسید. ما همه چیز را در مورد این ماده مغذی توضیح می دهیم: غذاهای غنی ، فواید سلامتی ، نیازهای روزانه و موارد دیگر!

اسفناج

غذاهای غنی از پتاسیم

ما هر آنچه در مورد پتاسیم باید بدانید را به شما می گوییم. غذاهای غنی ، فواید ، مقدار توصیه شده روزانه و موارد دیگر درباره این ماده معدنی.

بادام ها

غذاهای غنی از منیزیم

ما بهترین غذاهای غنی از منیزیم ، فواید آن ، مقدار توصیه شده روزانه و موارد دیگر درباره این ماده معدنی را کشف می کنیم.

غذاهای غنی از آهن

از بدن خود مراقبت کنید و بدانید که کدام یک از بهترین غذاهای غنی از آهن هستند و چگونه باید آنها را مصرف کنید تا قوی و پر انرژی باشند.

دم کرده دارچین و برگ بو

دم کرده برگ بو و دارچین

تزریق لورل و دارچین یک درمان خانگی بسیار جالب برای سوزاندن چربی ، کاهش حجم و تسهیل انتقال روده است.

خمیر ترش

رژیم بدون آرد

همه چیز در مورد رژیم غذایی بدون آرد. ما فواید و عواقب آن را برای سلامتی شما از انجام رژیم بدون نان به شما می گوییم.

مزرعه شنبلیله

شنبلیله چیست؟

ما به شما می گوییم شنبلیله چیست ، چه خواصی دارد و چه فواید یا منع مصرفی برای سلامتی ما دارد. آیا شما چاق می شوید؟ بفهم!

فلزات در بدن

مهمترین عناصر شیمیایی برای عملکرد صحیح بدن ما کدامند؟ در اینجا مهمترین فلزات را پیدا کنید.

برنج سفید

رژیم برنج

آیا می خواهید با رژیم غذایی برنج با ماهی چند کیلو وزن کم کنید؟ خواص این دو ماده غذایی را که به شما در از دست دادن آن کیلوگرم اضافی کمک می کند ، کشف کنید

سیب بخشی از رژیم غذایی است

رژیم 500 کالری

با رژیم 500 کالری کشف کنید که چگونه می توانید کیلویی را به روش سالم کاهش دهید. وزن کم بدون زحمت و با خیال راحت. همه شما باید انجام دهید این است ...

آلوئه

آلوئه ورا چیست؟

آیا می دانید آلوئه ورا چیست؟ این تیره گیاهان مربوط به آلوئه ورا را کشف کنید. خواص درمانی و همه موارد استفاده از آن را کشف کنید.

به موهای خود فشار دهید

در تابستان ممکن است مو آسیب ببیند ، در صورت عدم مراقبت از آن ، آفتاب ، آب دریا یا کلر می تواند آسیب ببیند ، با این مواد غذایی قدرت خود را بدست آورید.

فواید آب دریا

خوش شانس بودن در کنار ساحل داشتن آب دریا در دسترس است ، که برای ما بسیار مفید است ، خواص آن به حفظ سلامتی کمک می کند

وزن شما با قانون بیشتر است؟

دریابید که چرا با پریود بیشتر وزن می گیرید و چرخه قاعدگی چه تاثیری بر وزن بدن شما دارد. آیا افزایش وزن در دوران قاعدگی طبیعی است؟ پیداش کن

دندان های سفید

دندان های خود را به طور طبیعی سفید کنید

در دنیایی که زیبایی شناسی به شما پاداش می دهد ، ما به دنبال کمال خود هستیم ، ما با سفید کردن دندان ها به طور طبیعی با این محصولات به شما کمک می کنیم تا به آن برسید

چگونه آفتاب سوختگی را درمان کنیم

آفتاب سوختگی یکی از بزرگترین خطرات در تابستان است. شما باید اقدام کنید ، اما اگر خیلی دیر است ، در اینجا نحوه مقابله با آن آورده شده است.

کلیدهایی برای رفع اضطراب

امروز ، بسیاری از افراد را که از استرس و اضطراب رنج می برند ، پیدا می کنیم ، پیدا کردن تعادل و احساس خوب بودن مشکل است ، می دانیم که درمان های ما چیست.

علل و علائم کمبود ویتامین B12

کمبود ویتامین B12 می تواند توسط تعدادی از عوامل ایجاد شود و باعث ایجاد یک سری علائم شود که ما در اینجا توضیح می دهیم.

تزریق در برابر خروپف آزار دهنده

خروپف می تواند آزار دهنده باشد ، اجازه ندهید خواب شما آشفته شود ، می تواند برای شما و سلامتی شما مشکل ایجاد کند ، از این تزریق گزنه بهره مند شوید

آپنه خواب چیست؟

ما برخی از مهمترین موارد در مورد آپنه خواب را توضیح می دهیم ، از جمله اینکه چیست ، چه علائمی دارد و چگونه تشخیص داده می شود.

گرفتگی عضلات چرا ظاهر می شود؟

بیاموزید که به موقع وضعیت جسمی خود را تشخیص دهید تا از گرفتگی عضلات جلوگیری کنید ، آنها می توانند بسیار آزار دهنده و دردناک باشند.

چگونه بدون ورزش سالم بمانیم

ما توضیح می دهیم که برای سالم ماندن و بدون تمرین ورزش مناسب باید چه کاری انجام دهید. چهار عادت خوب برای بدن و ذهن.

فواید آب آلوئه ورا

فواید آلوئه ورا از طریق دهان چیست؟ در اینجا توضیح می دهیم که نوشیدن یکی از گیاهان شیک چه مزایایی دارد.

کلیدهای برنزه شدن کامل

برنزه شدن در بیشتر تابستانهای سال بسیار معمول است ، شما می خواهید رنگ قهوه ای خوبی داشته باشید اما باید با اقدامات بهداشتی و پیشگیرانه این کار را انجام دهید

نوشیدنی های عالی برای کاهش وزن

در اینجا بهترین نوشیدنی ها را برای شما به ارمغان می آوریم که به شما کمک می کند تا کیلو های اضافی را از دست دهید ، سلامتی و اولین چیزی است که برای سالم تر بودن ، آنها را مصرف کنید

شکم متورم

خطرات بزرگ چاقی شکمی

ما توضیح می دهیم که چاقی شکمی برای سلامتی چه خطراتی را نشان می دهد ، کدام افراد در معرض خطر هستند و چه راه حل هایی وجود دارد.

معده

بای پس معده چیست؟

ما توضیح می دهیم که عمل بای پس معده یا بای پس معده از چه چیزهایی تشکیل شده و بهبود چگونه است.

عوارض جانبی سفید کننده

سفید کننده در تعداد زیادی از خانه ها یافت می شود ، با این حال ، ما همه چیز را در مورد اثرات منفی آن نمی دانیم ، در زیر در مورد آنها اطلاعات کسب کنید

بدترین غذاها برای کبد کدامند؟

ما توضیح می دهیم که اگر می خواهید کبد را در شرایط خوبی نگه دارید و از یک سری بیماری ها پیشگیری کنید ، از چه غذاهایی سو abuse استفاده نمی کنید.

چرا چرت زدن مهم است؟

ما توضیح می دهیم که اگر می خواهید از زندگی طولانی و با کیفیتی لذت ببرید مهم است که چرت بزنید.

ترفندهایی برای تسهیل هضم غذا

کاملاً معمول است که احساس سنگینی ، مشکلات هضم غذا هنگام غذا خوردن به مقدار زیاد ، از این ترفندها یاد بگیرید که هنگام غذا خوردن احساس کمال داشته باشید

غذاهای مخصوص روزهای قاعدگی

قاعدگی روحیه ما را تغییر می دهد ، احساس درد می کنیم و ما را به خوردن شیرینی ترغیب می کند ، بدانید بهترین غذاها کدامند

صبحانه چقدر مهم است

صبحانه اولین و مهمترین وعده غذایی روز است ، بسیاری از مطالعات تمام مزایای یک صبحانه خوب را نشان می دهد ، روز را بدون آن شروع نکنید

نکاتی برای جلوگیری از خروپف

خروپف عملی غیر ارادی است که هنگام خواب اتفاق می افتد ، می تواند خواب ما و دیگران را تغییر دهد ، یاد بگیرید آن را کنترل کنید

بهترین زمان برای وعده های غذایی

اگر می خواهیم به دنبال کاهش وزن باشیم ، برنامه ریزی و غذا خوردن در ساعات محتاطانه مهم است ، زمان دستیابی به وعده های غذایی برای دستیابی به آن ضروری است

چگونه بر اعتیاد به کافئین غلبه کنیم

اگر احساس می کنید بیش از حد به کافئین اعتماد دارید ، وقت آن است که میزان مصرف خود را کاهش دهید. این ترفندها شما را برای دستیابی به آن راهنمایی می کند.

داروهای خانگی سرفه

آیا می خواهید سرفه را قطع کنید؟ این داروهای ضد سرفه را که موجب تسکین شما می شوند و به شما کمک می کنند اگر بیش از حد سرفه می کنید بهتر بخوابید ، کشف کنید. فریب خورده!

سرکه سیب

سرکه سیب و ورم معده

مزایای سرکه سیب را در بیماری هایی مانند ورم معده یا کاهش وزن کشف کنید ، از مو مراقبت کنید ... ما همه چیز را درباره سرکه سیب به شما می گوییم

تری گلیسیرید چیست؟

بسیاری از ما می دانیم که کلسترول چیست ، اما در ارتباط با این ماده که تری گلیسیرید را به اندازه خود پیدا می کنیم ، توضیح می دهیم که چیست

درد گردن

کشش برای تسکین درد گردن

اگر گردن درد دارید ، این سه تمرین کششی (که هرکدام یک قسمت از گردن را هدف قرار می دهند) را بعد از دوش گرفتن امتحان کنید.

گندم سیاه برای مقابله با یبوست

اگر از رژیم خود مراقبت می کنید ، از سلامتی خود نیز مراقبت می کنید ، گندم سیاه را برای مقابله با یبوست های گاه به گاه مصرف کنید و برای مدت بیشتری انرژی داشته باشید

غذا در برابر علائم کشیدگی

علائم کشش می تواند باعث سردرد شود ، آن علامت هایی که در طول زندگی ما بر روی پوست ما باقی می مانند ، یاد می گیرند از ظهور آنها جلوگیری کنند

مخلوط میوه

به دنبال اسموتی های میوه ای هستید؟ در اینجا بهترین موارد را برای کاهش وزن ، انرژی گرفتن یا کمک به بدن در بدن سالم کشف کنید.

خواص رزماری

رزماری یکی از کلاسیک ترین ادویه هایی است که می توانیم در آشپزخانه پیدا کنیم ، با این حال ، خیلی بیشتر از آن است ، تزریق آن بسیار مفید است

جلوگیری از دیابت

اگر با دقت درمان نشود ، دیابت می تواند به یک مشکل جدی تبدیل شود ، شما مجبورید روزانه رژیم خود را رعایت کنید و ورزش کنید

صبحانه با سبوس جو دوسر

سبوس جو دوسر

سبوس جو دوسر گزینه بسیار سالم دیگری برای گرفتن و شروع به مراقبت از بدن شماست ، غذایی ایده آل برای شروع روز

درمان سرماخوردگی با عسل

اگر از سرماخوردگی خفیف رنج می بریم ، داشتن یک شیشه عسل در دست می تواند از خواص آن برای تسکین تحریک ، سرفه و درد بهره مند شود.

گوجی بری

مزایای گوجی بری و نحوه مصرف آنها را برای لذت بردن از تمام خواص آنها کشف کنید. آیا عوارض جانبی دارند؟ آن را اینجا کشف کنید.

4 علت تهوع که مربوط به غذا نیست

اگر با وجود خوردن غذای سالم و غذا خوردن در حد متوسط ​​احساس حالت تهوع می کنید ، دلیل آن می تواند یکی از موارد ذکر شده در اینجا باشد.

در طی 1 روز 1 کیلو لاغر شوید

در 1 روز 1 کیلو از دست می دهید؟ این یک رژیم غذایی است که برای همه افرادی که نیاز به کاهش 1 کیلوگرم در روز و تخلیه شکم دارند ، طراحی شده است.

دلایل مصرف Milk Thistle

خار شیر یک گیاه بسیار مفید برای مراقبت از کبد ماست ، ایده آل برای جلوگیری از بیماری های کبدی. تمام خواص آن را در اینجا بدانید.

به طور طبیعی سرفه را بهبود می بخشد

وقتی شروع به مشاهده علائم سرماخوردگی می کنیم ، سرفه بدون هشدار ظاهر می شود ، می تواند شب ها را آشفته کند ، با این دو داروی خانگی با آن مبارزه کنید

Deadlift برای نواختن گلوتها

ددلیفت یک تمرین ساده و بسیار م forثر برای بلند کردن باسن است. در اینجا به شما نشان می دهیم که چگونه مرحله به مرحله آن را عملی کنید.

شیر آب

دوش سرد برای شجاع ترین ها

شاید شما شنیده باشید که دوش آب سرد چقدر مفید است ، اما از مزایای خاص آن اطلاع ندارید ، از دوش گرفتن با آب سرد فردا دریغ نکنید!

ژست یوگا برای سردرد

نکاتی برای اولین کلاس یوگا

آیا به اولین کلاس یوگای خود می روید؟ به کار بردن این سه نکته در هفته های ابتدایی به شما کمک می کند تا با موفقیت سازگار شوید.

شکم صاف

اسهال را با روش های طبیعی قطع کنید

بسیاری از ما وقتی احساس ضعف و گاستروانتریت می کنیم از اسهال رنج می بریم ، یاد بگیریم که با استفاده از داروهای طبیعی زیر جلوی آن را بگیریم

اثرات مضر لبنیات

محصولات لبنی مسئول بسیاری از مشکلات بهداشتی شناخته شده است. در اینجا برخی از رایج ترین ها را توضیح می دهیم.

شکم متورم

سه موردی که باعث نفخ شکم شما می شود

اگر اغلب از نفخ شکم رنج می برید می تواند به دلیل یکی از این عادت ها باشد. آنها را کنترل کنید تا آن احساس ناراحت کننده را برای همیشه فراموش کنند.

شکم را اندازه بگیرید

چرا شکم شما متورم است؟

در بسیاری از مواقع احساس شکم متورم می کنیم و نمی دانیم علت آن چیست ، این ترفندها را برای رد شک و تردید بیاموزید

باند الاستیک Domyos

این حرکت بازو به کاهش تنش روز کمک می کند

ما یک کشش ساده را با یک باند الاستیک توضیح می دهیم که به شما کمک می کند تا تنش روز را از بین ببرید و انرژی خود را بدست آورید ، در حالی که از آسیب دیدگی جلوگیری می کند.