در طی 1 روز 1 کیلو لاغر شوید

با رژیم ما در روز یک کیلو وزن کم کنید

با رژیم ما در روز یک کیلو وزن کم کنید

این یک رژیم غذایی است که برای همه نیازمندان طراحی شده است در یک روز 1 کیلو وزن کم کنید و شکم خود را تخلیه کنید. اگر این رژیم را عملی کنید موکدا به شما امکان می دهد 1 کیلو در 1 روز لاغر شوید. مطمئناً ، برای اینکه بتوانید آن را تمرین کنید ، باید از سلامت بهینه برخوردار باشید و نوعی رژیم نیست که بتوانید برای مدت طولانی تری آن را حفظ کنید. این فقط برای موارد خاص طراحی شده است که ما باید سریع وزن کم کنیم و تخلیه هوا کنیم (برای عروسی ، مهمانی ، رژه و غیره).

اگر مصمم هستید که این رژیم را عملی کنید ، مجبور خواهید شد تا آنجا که ممکن است آب بنوشید در آن روز ، از آنجا که بارها مسئول تورم کمبود آب است که باعث می شود مایعات در بدن ما حفظ شود. همچنین توصیه می شود که غذا نمک کمی داشته باشد (به همین دلیل) زیرا نمک اضافی ما را خشک می کند و همچنین باعث می شود بدن مایعات را حفظ کند. علاوه بر آب می توانید از دم کرده های شیرین کننده نیز استفاده کنید.

ایده خوب دیگر برای کاهش وزن در یک روز این است غذاها را با آبلیمو یا سرکه میل کنید برای جلوگیری از نیاز به نمک زیاد و البته الف رژیم بدون آرد همیشه به شما کمک می کند تا سریعتر وزن کم کنید.

مقاله مرتبط:
رژیم بگیرید تا در عرض 2 روز شکم خود را تخلیه کنید

البته یادآوری این نکته بسیار مهم است که این رژیم فقط برای یک روز توصیه می شود.

رژیم لاغری برای کاهش وزن در یک روز

فقط صبح بیدار شوید و با معده خالی: یک لیوان آب گرم و یک لیوان آب لیمو طبیعی.

صبحانه

دم نوش دلخواه با شیرین کننده و آلو.

اواسط صبح

یک لیوان شیر بدون چربی و 1 عدد ترقه سبوس دار سبک. همچنین می توانید آن را برای یک قطعه میوه که انگور یا موز نیست تغییر دهید.

ناهار

un کاسه سوپ سبزیجات (چیزی سبک مانند قارچ ، گوجه فرنگی ، مارچوبه و غیره) و یک تکه میوه برای انتخاب بین گریپ فروت یا پرتقال.

اواسط بعد از ظهر

بخشی از ژلاتین سبک.

میان وعده

دم نوش دلخواه و ماست بدون چربی.

سینا

یک آبگوشت سبک گوجه فرنگی ، مارچوبه ، تره فرنگی یا موارد مشابه ، یک بشقاب سالاد برگ سبز به انتخاب شما و یک پرتقال ماندارین.

قبل از خواب: تزریق به انتخاب شما.

چگونه می توانم سریع وزن کم کنم؟

سریع لاغر شوید

در جامعه ای که در آن زندگی می کنیم ، می خواهیم همه چیز سریع باشد ، خواه این امر به دست آوردن چیزهای مادی ، رسیدن به آن طرف شهر در یک لحظه یا کاهش وزن است.

ما بر روی مورد دوم تمرکز می کنیم ، همه می خواهند سریع وزن کم کنند ، با این حال کاهش وزن یکی از سخت ترین کارهایی است که می توان انجام داد.

تکنیک های زیادی برای دستیابی به کاهش وزن قابل توجه وجود دارد بدون اینکه سلامتی ما را به خطر بیندازد ، یا اثر وحشتناک بازگشت را داشته باشد. برای دستیابی به این مهم ، مقدمات بسیار مهمی را در اختیار شما قرار می دهیم تا آنها را دنبال کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

  • همانطور که قبلا ذکر کردیم ، نوشیدن مقدار زیادی آب ضروری است. از آب میوه های مصنوعی ، سودا ، نوشیدنی های انرژی زا یا نوشیدنی های الکلی خودداری کنید. همه اینها حاوی مقادیر زیادی قند ، سدیم و کربوهیدرات هستند و می توانند مایعات را در ما حفظ کنند.
  • به کاهش مقادیر غذا عادت کنید. ما باید کالری مصرفی خود را کنترل کنیم ، باید یاد بگیریم که مقدار غذایی را که در هر وعده می خوریم کنترل کنیم. حداقل سه بار در روز مقدار کمتری بخورید و آب بیشتری بنوشید.
  • هر روز مقداری فعالیت بدنی انجام دهید. منظور ما از فعالیت بدنی پیاده روی ، شنا ، دویدن ، دوچرخه سواری یا انجام تخته تناسب اندام در خانه است. ایده آل این است که جدی بگیرید و روزانه ورزش کنید تا به راحتی لاغر شوید.
  • از مصرف کربوهیدرات ها خودداری کرده و فیبر را افزایش دهید. بسیار مهم است که کربوهیدرات ها را برای مدتی نادیده بگیریم زیرا با گذشت زمان به قند و چربی تبدیل می شوند ، برای اشباع بدن ما باید غذاهای غنی از فیبر مصرف کنیم. آنها سموم را از بین می برند و روند هضم سالم را حفظ می کنند.

وزن پس از کاهش وزن در یک روز

ما لیستی از غذاهای خاص را در اختیار شما قرار می دهیم که اگر نمی خواهیم به راحتی چاق شویم باید از آنها اجتناب کنیم.

  • سیب زمینی
  • فست فود: همبرگر ، پیتزا ، هات داگ و غیره
  • شکلات
  • بستنی
  • کره
  • آردهای تصفیه شده

نکته اساسی در مورد کاهش وزن این است که به فکر سلامتی خود باشیم ، نباید با رژیم های معجزه آسا یا رژیم های غذایی سخت بدن خود را به خطر بیندازیم.

رژیم های دیگر در یک روز

رژیم هایی که تصور می شود در یک روز کامل می شوند اقدامی اضطراری هستند که به سم زدایی بدن کمک می کنند و به عنوان "شوک درمانی" برای شروع کاهش وزن عمل می کنند. ویژگی هایی که برجسته می کنیم موارد زیر است:

  • سریع: رژیم سریع که فقط 24 ساعت طول می کشد.
  • محدود کننده: بیش از یک روز از حد رژیم نباید عبور کرد.
  • تصفیه: به انتقال و تخلیه روده کمک می کند ، روده بزرگ را تمیز نگه می دارد.
  • تهمت بزن: شکم صاف تری پیدا خواهید کرد زیرا از نفخ شکم رنج نخواهید برد و با اتساع شکم مبارزه نمی کنید.
  • سم زدایی: از احتباس مایعات و سموم حفظ شده جلوگیری خواهید کرد.
مقاله مرتبط:
رژیم 500 کالری

منو برای یک روز موحش

منوی رژیم 1 روزه

  • صبحانه: دو فنجان چای با لیمو فشرده و یک قاشق غذاخوری عسل. همراه با آب پرتقال همراه است.
  • اواسط صبح: یک ماست بدون چربی.
  • ناهار: سوپ سبزیجات کم چرب ، یک سالاد کوچک کاهو ، ریشه ، ریحان و مارچوبه سفید. یک ماست کم چرب.
  • میان وعده: اسموتی میوه همراه با یک تکه میوه کامل.
  • سینا: رژیم غذایی سوپ سبزیجات و سبزیجات بخارپز شده با ادویه ، بدون پانسمان چربی. 

آیا می توانید در روز یک کیلو وزن کم کنیدa?

اگر می خواهیم وزن کم کنیم ، یک کیلو همیشه به عنوان حداقل معیاری که می خواهیم از دست بدهیمممکن است معلوم شود که این موفقیت یک قدم کوچک است ، با این حال ، کاهش وزن همیشه با اولین کیلو شروع می شود.

کاهش وزن مسئله ریاضیات است، کیلو به کیلو ما برای رسیدن به وزن ایده آل به هدف خود نزدیک می شویم. با این حال ، اضطراب یک ترفند است و ما می خواهیم بلافاصله وزن کم کنیم.

رژیم های غذایی سریع یک روزه به عنوان رژیم های 24 ساعته سم زدایی مصرف می شوند که می توانند باعث کاهش یک کیلوگرم در روز شوند. با این حال، این رژیم ها فقط برای یک روز قابل انجام هستند زیرا می توانند برای سلامتی ما بسیار مضر باشند.

بیشترین میزان کاهش وزن در یک روز چقدر است؟ 

شنا کنید تا در یک روز لاغر شوید

اگر یک رژیم غذایی بسیار سخت را دنبال کنیم در طی یک ماه می توانیم بین 3 تا 4 کیلو وزن کم کنیم. از دست دادن یک پوند چربی معادل از دست دادن حدود 3.500 کالری است. اگر می خواهید هر هفته یک کیلو وزن کم کنید باید 1000 کالری اضافی در هر روز از آن هفته مصرف کنید. این از دست دادن کالری می تواند از طریق یک رژیم غذایی بسیار سخت انجام شود یا باید از طریق ورزش بدنی سوزانده شود.

برای رسیدن به هدف از 1000 کالری در روز از بین ببرید متخصصان تغذیه توصیه می کنند یک دفتر خاطرات غذایی برای کنترل کامل ، چه در یک دفترچه یادداشت و چه از طریق یک برنامه موبایل ، ایجاد کنید.

در اینجا چند راهنما آورده شده است که می توانید برای رسیدن به هدف خود دنبال کنید:

  • باید باشد 5 تا 6 روز در هفته ورزش کنید.
  • تعداد کالری که می سوزانید با توجه به سن ، جنس و وزن شما تعیین می شود.

ما نمونه ای از رنگ هایی را که یک فرد 68 کیلویی می پوشد برای شما می گذاریم.

  • دویدن برای 20 دقیقه با سرعت 9,5 کیلومتر در ساعت: 229 کالری
  • دوچرخه بیضوی 30 دقیقه: 179 کالری
  • نادار سینه زدن 30 دقیقه: 189 کالری
  • کیک بوکسینگ به مدت 30 دقیقه: 357 کالری

ما باید یک پیش فرض مشخص داشته باشیم ، اگر می خواهید وزن کم کنید باید بیشتر از آنچه مصرف می کنید هزینه کنید ، یعنی کمتر بخورید و بیشتر حرکت کنید. رژیم هایی که نوید می دهند 10 کیلو در یک ماه کاهش می دهند وجود دارندبا این حال ، آنها با سلامت جسمی ، درونی و روانی شما بازی می کنند. این نوع رژیم غذایی باعث می شود که وعده های غذایی ورزش کافی و بیش از حد نباشد و در طولانی مدت می تواند مشکلات جدی به همراه داشته باشد.

مقاله مرتبط:
رژیم 8 ساعته

موارد مهمی که باید در خاطر داشته باشید

نوشیدن آب برای کاهش وزن در روز ضروری است

نوشیدن آب برای کاهش وزن در روز ضروری است

ما نباید مهمترین نکات رژیم را فراموش کنیم که به شما امکان می دهد در یک روز برای کار لاغر شوید:

  • نوشیدن آب ضروری است، حداقل باید دو لیتر بنوشید تا به درستی کار کند.
  • شما نباید میوه را پوست بگیرید ، زیرا بیشتر فیبرها در پوست قرار دارند و به شما در آزاد سازی روده کمک می کنند.
  • اگر در طول روز گرسنه هستید می توانید کرفس یا هویج بخورید مشکلی نیست
  • اگر از نوشیدن آب خسته شده اید توصیه می شود که چای سبز بنوش که بسیار ادرار آور است ، به مبارزه با گرسنگی و از بین بردن چربی کمک می کند. چای قرمز نیز بسیار توصیه می شود.
  • نیازی به ورزش نیستاگر این کار را انجام دهید ، رژیم حتی بهتر عمل خواهد کرد.

اگر این رژیم غذایی برای شما مفید بوده است ، توصیه می کنیم به صفحه فیس بوک ما بپیوندید با کلیک بر روی دکمه بعدی. فقط یک کلیک است تا هیچ یک از نکات بهداشتی ما را از دست ندهید.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

155 نظر ، نظر خود را بگذارید

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.

  1.   بورس تحصیلی DORA ARDILA dijo

    دوست دارم 10 کیلو بیشتر یا کمتر کنم …… می گوید من فقط یک روز این رژیم را انجام می دهم …… هر زمان می توانم با رژیم ادامه دهم
    با تشکر

    1.    لارا dijo

      سلام اسم من لارا است و من فقط 11 سال دارم که آخرین BES با من 42 کیلو وزن من اکنون باید وزن 56 را داشته باشم لطفا به من کمک کنید لطفا

      1.    ملی سواگ dijo

        میوه ها را زیاد بخورید ، حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. روزانه ، در YouTube ، آنها با تمرینات قلبی ، پیلاتس و غیره فیلم های زیادی در مورد نحوه کاهش وزن نشان می دهند. آب زیادی بنوشید 🙂 و باید اراده زیادی داشته باشید ، هنوز کوچک هستید! من 14 ساله هستم و رژیم را شروع کردم چون احساس خوبی نسبت به خودم ندارم! و این برای من کار می کند! موفق باشید! (:

  2.   کاترین dijo

    من از ناحیه شکم خیلی چاق هستم و دوست دارم 7 روز آن را پایین بیاورم

  3.   سلام dijo

    من شنبه شب نامزدی دارم ... آیا می توانم همان شنبه را با معده خالی انجام دهم؟

  4.   CAMI dijo

    چرا یک روز شما فقط باید آن را انجام دهید؟

  5.   ISA dijo

    وزن من 53 است و دوست دارم 5 کمتر وزن کم کنم و احساس خوبی ندارم

  6.   گورادا dijo

    چگونه می توانم لاغر شوم به باشگاه می روم و 4 كاهش پیدا می كنم اما احساس می كنم كه دوست دارم در 2 روز مثل قبل وزن کم كنم

  7.   هکتور dijo

    وزن من 51 است و می خواهم 46 را از دست بدهم چه کاری می توانم انجام دهم آیا می توانید برای من رژیم بفرستید

  8.   لیست dijo

    من یک دختر هستم و خیلی دوست دارم پایین بیایم دوست ندارم لباس هایم را کاملاً پهن ببینم حتی نمی خواهم پارچه های خود را ببینم و همچنین می خواهم بدانم اگر گرسنه باشم چگونه جلوی غذا خوردن را بگیرم

  9.   ساویا dijo

    سلام من 22 ساله هستم و 10 ماه پیش به دنیا اومدم و فوق العاده چاق به نظر می رسم ، وزنم 84 کیلوگرم ، ناامید ، کل اشتها دارم ، نمی دانم چرا ، قبل از این دوست نداشتم به سختی غذا می خورم و اکنون نمی توانم جلوی آن را بگیرم. به من کمک کن ببین چه کاری انجام دهم !!!

  10.   اخلاق dijo

    تحمل گرسنگی برای کاهش وزن ضروری خواهد بود

  11.   LOL dijo

    من یک دختر 14 ساله هستم و می خواهم از لگن پایین بیایم ، آنها را بسیار چاق می بینم ، آیا این رژیم برای من مفید است؟

    اوه و آیا می توانید کمی ورزش کنید

  12.   النا dijo

    من 16 ساله هستم و در حال تمرین رقص هستم ، واقعاً چاق نیستم ، اما اگر دوست دارم شکم صاف تری داشته باشم ، این رژیم آنچه را که می خواهم انجام می دهد.

  13.   mOrenitHaaaa dijo

    بعد از ظهر helloaaa..good برای همه، در این رژیم غذایی نگاه ... که نه من نمی دانم ... اما آن است که بسیار سالم، بهتر است به رژیم غذایی یکی دیگر از از ... شاید شما کیلو همان از دست دادن نیست اما به مرور زمان ، گرفتن کیلویی که از دست داده ایم دشوارتر است ... ii شما قصد دارید این تلاش را برای هیچ چیز انجام دهید ... زیرا بعدا دوباره آنها را بازیابی خواهید کرد ، می دانید .... من این نظر رو گذاشتم یا noo paraa .. noo agaiis estaa diietaa چون هر کدوم آزاده هر کاری دوست داره انجام بده ..
    اما نه ، بسیار سالم است ، زیرا اگر به شما بگویم ...
    من فقط به شما می گویم که او رژیم های بهتری دارد .. اینکه شما مجبور نیستید این همه فداکاری کنید ... ii که گرسنه نمی مانید .. این مسئله است که متوجه شوید ... ii ai endolinos very weniisiimos .. ii ارزان .. به عنوان مثال .. nooo I al این هزینه برای من هر هفته 12 یورو است .. من او را راهنمایی می کند که چه باید بخورم و چه چیزی باید باشم تا کیلوگرم بیشتری از دست بدهم ... و حالم خوب است… نظر بسیار متشکرم

  14.   سلینا dijo

    سلام من قد من 1/73 سانتی متر است و وزنم 70 کیلوگرم است. حدود یک سال پیش ، من به کشور دیگری نقل مکان کردم ، این تغییر باعث ایجاد تغییرات زیادی در زندگی و عادت های من قبل از 15 کیلوگرم کمتر شد. من به یک رژیم غذایی نیاز دارم تا سریع پایین بیایم ... اما همچنین توصیه می کنم که به عقب برگردم زیرا از اضطراب رنج می برم و اگر خودم را محدود نکنم قادر هستم بعد از ظهر نیمی از نان bimbo بخورم.

  15.   لورنا dijo

    لطفاً کسی که مرا تیز می کند ، باید بدانم که او نجات یافته است.

  16.   پاتریس dijo

    من با 95 کیلو شروع کردم و وزنم 72 کیلو است و امیدوارم به 65 کیلو برسم.
    من هزاران و میلیون ها رژیم غذایی را امتحان کرده ام و اگر شما به آن پایبند باشید ، آنها واقعاً م workثر هستند ، اما به عنوان یک روش زندگی سالم نیست.
    من در دست یک متخصص ، متخصص تغذیه و رژیم درمانی هستم و او به من غذا خوردن را یاد داده است ، من همه چیز را می خورم و برعکس وزن کم نمی کنم و وزن و چیزهای عجیب و غریب ندارم.
    من دارو یا شیک یا آماده سازی مصرف نمی کنم ، فقط یک رژیم غذایی مناسب برای خودم دنبال می کنم.
    خوشحال باشید ، به دنبال یک متخصص تغذیه یا رژیم درمانی بگردید ، بدون NATURHOUSE یا اینگونه غذاهای چرند ، ماکارونی را ترک کنید و سپس…. دوباره چربی.
    من هر بار که برای بررسی می روم 7 یورو هزینه می کنم.
    دوستانم به من گوش داده اند و با سرعت 1 کیلوگرم در هفته ، یعنی 4 تا 5 کیلو در ماه ، وزن کم می کنند.
    تکرار مجدد آزمایش شخص آزمایش. فقط یک چیز اجباری است ... مطمئن باشید که ... رژیم خواهید داشت.

    1.    لیلیان dijo

      تبریک می گویم!! این روش درست است ، رژیم های غذایی را دنبال نکنید ، فقط این است
      نگرش و کنترل

  17.   بی نام dijo

    Esk من نمی توانم بخورم که باعث شود من بسیار گرسنه باشم رژیم دیگری با گرسنگی کمتر و وزن کم کنم ... .. کمک کنید ... جدی من به آن احتیاج دارم ... !!!!!

  18.   آب dijo

    امروز میخوام شروع کنم ، سه روز دیگه بهت میگم! بوسه ها

  19.   چربی صورتی dijo

    شنبه یک مهمانی bn shilo برگزار می شود و شما باید بیکینی بپوشید ،
    nmas من چاق هستم و می خواهم مثل 3 کیلو در 4 روز لاغر شوم
    آیا نمی توانید رژیم را 3 بار دنبال کنید؟

  20.   belen dijo

    برای فردا باید دو کیلو وزن کم کنم آیا این رژیم رو میگیرم ؟؟؟

  21.   سارا dijo

    ببینید ، من سه شنبه وقت دارم و جمعه است ، آیا فکر می کنم بتوانم حدود 5 کیلو وزن کم کنم؟

  22.   xdcv dijo

    شما می توانید با پیاده روی یک ساعته ، صرف خوردن میوه در تمام روز ، وزن خود را کاهش دهید ، می خواهم بدانم که چقدر وزن کم می کنید.

  23.   پریسیلا dijo

    رژیم غذایی بسیار خوبی است ، امیدوارم به من کمک کند زیرا پس فردا یک مهمانی برگزار می کنم و یک استخر وجود دارد
    با تشکر

  24.   دایانا فلورنسیا مارتینز اویناتس dijo

    من می خواهم وزن کم کنم چون نیمی چاق هستم و چاق نیستم بلکه در یک روز چاق هستم لطفاً به من پاسخ دهید من 12 وزن هستم و می خواهم همزمان تنیس کنفو و جوکیال اما زمان متفاوت خواهم بود وزنم را کم کنم

  25.   لورنا dijo

    بهترین راه برای کاهش وزن این است: از پودر روزانه استفاده کنید و م workثر خواهد بود ... همچنین برای سلامتی شما بسیار مفید است ...
    یک سلام صمیمانه ..

  26.   مریم dijo

    من یک دختر 11 ساله هستم و همه k دوستان من از کلاس من نیستند آنها به من می گویند که من چاق هستم و آن را باور دارم اما فکر می کنم چربی بهتر و زیبا است نه لاغر و نفرت انگیز است و همچنین فکر می کنم که داشتن ک بهتر است من آرزو نمی کنم ، اما به هر حال من رژیم را انجام داده ام و چیزی از دست نداده ام اما با این وجود به آرایشگاه خاله ام می روم ، او همه چیز را دارد و من خیلی xk وزن کم می کنم ، او همچنین یک پتو برقی دارد برای از دست دادن وزن و من الان 34 کیلوگرم و قبل از 45 کیلوگرم bno besssssitos هستم و شما را ترک می کنم من صحبت می کنم muxo.

  27.   ماریا لورنا لوزانو آ کوواس dijo

    من یک بچه کوچک هستم اما 6 کیلو بیشتر وزن دارم و 56 کیلوگرم و 14 ساله هستم
    من می خواهم یک هفته را از دست بدهم تا برای رفتن به دریا خوب باشم
    من می خواهم هر چیزی را از دست بدهم اما نمی خواهم مانند آن چربی بمانم

  28.   الپوشوپوشو dijo

    من با چاقی وحشتناک شارژ می کنم .. لطفا من به کمک نیاز دارم و حتی نمی توانم در مورد چربی انگشتانم بنویسم .. من ملایم منزجر شده ام! لطفا به من کمک کنید یا من همه آنها را می خورم ..

  29.   دینا الیزابت dijo

    من اضافه وزن دارم ، آنها به من توصیه می کنند که مقدار زیادی آب بنوشم ، به مدت یک هفته امتحان کنی اما جواب نمی دهد ، من فکر می کنم که به یک یادداشت رژیم غذایی دیگر احتیاج دارم اما توصیه می کنم از هر غذایی که بخوریم باید آن را خوب بجویم و امیدوارم که به من احترام بگذار

  30.   ناشناس dijo

    سلام من 14 ساله هستم و خیلی قد کوتاه هستم اما با این وجود 60 کیلو وزن دارم و باسن و رانهایم بسیار پهن است. من احساس راحتی نمی کنم زیرا خواهرم و دوستانم بسیار لاغر هستند و من دوست دارم آنها یک رژیم غذایی همراه با تمرینات برای من ارسال کنند تا حداقل 50 کیلو وزن کم کنم.

  31.   خلاصه dijo

    من می خواهم در یک روز وزن کم کنم اما می خواهم شکمم را خیلی پایین نگه دارم و رژیم غذایی صحیحی نیست ، رژیمی که آنها به من دادند در کمتر از 18 کیلو در یک روز ، هرچه باشد باشد اما من بخواهم کار کنند و به طور خاص رژیم های غذایی را تنظیم کنند. آنها می گویند چه چیزی باید بخورند و چه چیزی نه

  32.   سلام ، اسم من ژاکلین است ، من 1.69 هستم و 160 گرم هستم و احساس می کنم دنیا از من رد شده است. من نمی دانم چه رژیمی انجام دهم ، ناامید هستم ، لطفا کمکم کنید. dijo

    سلام ، من ژاکلین هستم ، وزن من 1.69 160 XNUMX است و احساس می کنم از طرف جهان طرد شده ام.

    1.    سنگ چخماق dijo

      سلام ژاکلین! ببینید من 1 ، 64 و 81 کیلوگرم هستم و شروع به انجام یک رژیم غذایی کردم که در آن مواد معدنی به من تزریق کردند و در طی یک ماه 4 کیلوگرم وزن کم کردم! این کار چندان آسان نیست اما به محض شروع به عادت به خوردن چیزهای سالم در روز 6 بار ... من آن را توصیه می کنم!

  33.   chiarux dijo

    من کمی لجن زده ام اما نمی دانم چه می دانم باید وزن کمتری داشته باشم تا ببینیم چه خبر است ، این روزها به تو می گویم

  34.   مخروط dijo

    سلام من دو پرسش دارم اولی ... تزریق به چه معناست؟ و دومی ... .. هر چند وقت یکبار می توانید رژیم را انجام دهید؟ ، چون می گوید فقط یک روز

    1.    وروووو dijo

      تزریق شیر ، چای ، قهوه یا مواردی از این قبیل است ، 

  35.   دختر کوچک dijo

    من باید حداقل 10 کیلو در یک ماه وزن کم کنم ، لطفاً ، اگر کسی می خواهد به من کمک کند بگوید ، من 80 کیلو وزن دارم و 1.68 ساله و 14 ساله هستم ، اگر کسی بخواهد برای من نظر بگذارد برای انجام کاری ، بسیار ممنونم

  36.   میکا dijo

    سلام ، من باید 1k و نیم پایین برم ، اگر در یک روز کامل فقط پرتقال بخورم و قبل از 2 ساعت دوچرخه می توانم پایین بروم؟

    1.    گربه زن 356 dijo

      با این کار تنها چیزی که به دست خواهید آورد این است که شما را مریض کند ، من یک متخصص تغذیه هستم ، با رقبای تناسب اندام کار می کنم و فقط به شما می گویم که این می تواند به روش بسیار سالم از بین برود و توصیه می کنم این کار را به صورت خالی انجام دهید معده

  37.   ساریتا dijo

    من همه نظرات رو خوندم و همه اون آدمها رو می فهمم چون تو همین شرایط کوچیک بودم ... توضیح میدم ... من 1,59 و 6 ماهمه وزنم 58 کیلوگرم چاق نبودم اما خیلی خودم بودم - در مورد بدنم هوشیار هستم زیرا کوتاه قد بودم و بالای سرم پاهای چاق وجود دارد این است که شکم من همیشه صاف است اما من باسن دارم ... می خواهم به شما کمک کنم تا به شما بگویم که شما نمی توانید یک کیلو چربی از دست دهید یک روز غیرممکن است اگر این رژیم غذایی رعایت نکند آیا سالم است ... آیا می توانید بدون زیاده روی در وزن کم کنید؟ البته آن را زیر سوال نبرید ... من طبیعی می خورم ... من برای صبحانه یک کولا نوشیدنی یا یک آب میوه دارم قهوه با نان تست با گوجه فرنگی و روغن اهمیتی ندارد این غذا بسیار مهم است و اگر بخواهید غذای خانگی تهیه کنید ، در اواسط صبح حدود ساعت 12 اگر صبح شما یک میوه دارید… اواسط صبح حدود ساعت 5 بخورید. ، "نیازی به تورم سبزیجات نیست ... دسر شما می توانید میوه بخورید ، برای یک میان وعده در حدود 6o3 به عنوان یک sanwihc همان اما جولین بوقلمون خرد شده نه سالیکون یا dulzaco ... شما همچنین می توانید یک y بخورید ماست طبیعی یک میوه ،، و برای شام هیچ چیز بهتر نیست k سالاد همراه با چیزی سبک به عنوان مثال ماهی برخی از سبزیجات ... در شام جایی است که حداقل و کیلوگرم است اما منظور من مقادیر غذا نیست بلکه مقدار ارزش انرژی است ... و شب هنگام رفتن به رختخواب ، آن را نمی خواهید همان ، تمام بقیه روز هزینه بیشتری برای بدن دارد و به سختی در حرکت است ... ... من این را به شما توصیه می کنم .. به آن بپیوندید ... 1 سکسیوم دوچرخه در هفته یک ساعته (دوچرخه علاوه بر بهبود حالت ، پاها و شکم را نیز نازک می کند) با سرعت صاف اما ثابت amm اولین بار که به استخوان های الاغ آسیب می رساند ، انجام دهید اگر به مصرف آن ادامه دادید نگران نباشید و برای لحظه ای دیگر صدمه ای نخواهد دید ... و برای پایان دادن به شما توصیه می کنم 3 وزنه را برای شروع بخرید و بعد از 20 کیلوگرم و یک تشک برای انجام تمرینات توصیه می کنم مطبوعات نظامی با اسکات ، بزرگسالان (وقتی آنها را تبر می کنید ، گردن خود را با دست نکشید ، همیشه سعی کنید به سقف نگاه کنید تا به گردن شما آسیب نرساند) و اتوبوس ورزش های دیگر اتومبیل K ساق پا کار ، شکم چه k kerais کاهش وزن axer هر ورزش 12 بار agais در صورت آنچه k قرار داده است .... به دنبال 3 تمرین و هر روز آنها را انجام دهید k رفتن به دوچرخه سواری نیست ... (حداقل XNUMX بار در هفته این موارد اما هر روز ترجیح داده می شود نه بالاس به دوچرخه) برای من این کار نه تنها باعث کاهش وزن شده است اگر نه k آن بدن شما را تون می کند و شل شدن بدن را از دست می دهید ... .با کاهش وزن وسواس ندارید سریع درمورد آنچه به شما می گویم ، متوجه نتایج خواهید شد ... می توانم به شما اطمینان دهم که وقتی در آینه نگاه کنید دیگر گریه نخواهید کرد ...

  38.   مارا dijo

    امیدوارم با این رژیم غذایی گرسنگی بخورم

  39.   دختر رژیمی dijo

    دختر ، این رژیم غذایی جواب می دهد ، من قبل از دیروز برای شما توضیح دادم که این صفحه را پیدا کردم و تصمیم گرفتم رژیم را انجام دهم ، صبح آب با لیمو بنوشید ، چای سبز و آب بعد از ظهر و شب آب با لیمو بخورید. برای من کار کرد ، زیرا من 60 کیلوگرم وزن دارم و اکنون 58 کیلوگرم وزن دارم ، حداقل 1 روز در هفته این رژیم را انجام می دهم ، زیرا خوب پیش می رود ، چیز بد این است که ابتدا کمی گرسنه می شوید
    من در حال حاضر به شما می گویم که رژیم شما چگونه ادامه می یابد
    به نوشتن بروید تا ببینید چطور به شما می رود یا از من می پرسید که چگونه اتفاق می افتد
    دوستت دارم!!
     

    1.    الکسیس dijo

      من 49 کیلوگرم وزن دارم و می خواهم در یک روز لاغر شوم و نشان می دهد ، مخصوصاً در شکم ، در کل بدن احساس سبکی نسبت به یک روز دارم؟

  40.   یادیارا dijo

    بله آن کار می کند! به طور جدی ، خوب هنگام شام دیگر چیزی نمی خورم در واقع من فقط دو بار در روز می خورم ، ساعت 9 صبح میوه می خورم و مقدار زیادی آب می نوشم ، وقتی از مدرسه به خانه می آیم هنوز مقدار زیادی آب می نوشم و دوباره میوه می خورم اما همچنین سبزیجات آب پز ، روزانه حدود 3 لیتر آب می نوشم (نه یک کشش چون کار نمی کند ، من آن را به آرامی انجام می دهم اما 3 لیتر می نوشم.) و یک ساعت مداوم ورزش می کنم ... می رقصم ، می دووم ، بپرید و دراز و نشست کنید ، این کار را انجام دهید من در مدت 3.2 روز 3 کیلوگرم وزن کم کردم! بوسه به همه _ñ

    PS: 10 روز دیگر پیشرفت خود را به شما می گویم ñ_ñ امیدوارم که قبلاً 10 کیلو وزن کم کرده باشم (:

    1.    ورونیکا dijo

      و ناهار نمیخوری؟ اوه 

      1.    یادیارا dijo

        سلام ورونیکا ، البته من ناهار می خورم ، اما آنچه که من بهترین کار را انجام می دهم صبحانه است
        در این روزها آنچه من خورده ام این بوده است
        صبحانه 1: غلات ، میوه ، ماست ، پدران با پنیر.
        صبحانه 2: کوسادیلا همراه با پنیر ، میوه ، آب لیمو یا پرتقال.
        ناهار: میوه (سیب ، خربزه و هندوانه)
        غذا: سالادهایی با خیار ، کاهو ، اسفناج ، هویج ، آب پز یا خام اما ضد عفونی شده. 
        CENE طولانی تر !!
        یک روز از ساعت 8 صبح که بیدار می شوم سه لیتر می نوشم تا ساعت 10 شب که خوابم می برد
        هر روز همه! من یک ساعت ورزش مستمر انجام می دهم ، موسیقی می گذارم و تمام بدنم را حرکت می دهم ، طناب می پردم ، می دودم (کمتر از 2 کیلومتر) ، نشستن و نشستن انجام می دهم ، از پله های خانه ام بالا و پایین می روم.
        در این دو هفته من 12.5 کیلوگرم وزن کم کردم و خوشحالم! فقط نیروی اراده مورد نیاز است
        بدیهی است که من آنچه را که این رژیم می گوید انجام می دهم ، اما فقط تا اواسط بعد از ظهر ، یعنی گفتن این حرف.
        ناشتا: 1 لیوان آب گرم و 1 لیوان آب لیمو طبیعی صبحانه: 1 دم نوش دلخواه و 1 عدد آلو. (آپارتمان از صبحانه هر چیزی را که ذکر کردم) اواسط صبح: 1 لیوان شیر بدون چربی و 1 بیسکویت ناهار سبوس سبک : 1 بشقاب عمیق سوپ سبزیجات سبک و 1 گریپ فروت یا پرتقال. (من بیشتر با خربزه و / یا سیب می خورم) یک بوسه زیبا !!

        1.    ایزابل dijo

          من 14 ساله هستم ، 1.60 هستم و 101 وزن دارم و می خواهم تا خرداد 40 کیلو وزن کم کنم ، به نظر شما این رژیم می تواند به من کمک کند ؟؟؟؟

          1.    سیب dijo

            بله ، آنها به شما خدمت می کنند ، من 85 سال دارم و امروز می خواهم بسو را شروع کنم

            PS: من آن را توصیه می کنم


    2.    دیناپوم dijo

      سلام ، من برای کاهش وزن بسیار درگیر مبارزه هستم ، این رژیم غذایی را که پیشنهاد می کنید امتحان می کنم ... اما عزیزم ، چگونه احساس گرسنگی نمی کنی ؟؟ برای من سخت ترین است زیرا احساس گرسنگی می کنم و روحیه ام بد می شود و سرم درد می کند. سرسخت است…. من نمی دانم چه کاری انجام دهم ، خوردن ؟؟؟ متشکرم

    3.    ناتالی dijo

      و اگر آب خالص و ژله می نوشید ، فکر می کنید که م worksثر است

    4.    ماریانگل dijo

      جدی است also من هم می خواهم سریع وزن کم کنم

  41.   درختان لیمو! dijo

    آنچه شما بوی الاغ می گیرید و آنچه برای شما اتفاق می افتد این است که تمام روز منظم غذا خوردن ganxitos هستید ، طبیعی است که شما چاق هستید که برای فرار می روید و یک لطف به بشریت می کنید ، و لیموها را در آرامش می گذارید که نه شما قصد ندارید برای لیمو برنده شوید و لیمو خورده می شود

  42.   مورگانا نواحی قبیله نشین فدرال dijo

    جالب توجه این رژیم غذایی است و با توجه به نظراتی که درباره آن ایجاد کرده اند را خوانده ام ، آنها در مدت زمان بسیار زیادی وزن زیادی از دست داده اند. من با هیدراتاسیون و ورزش موافقم ، فکر می کنم اگر لاغر می شوید باید مایعات زیادی بنوشید و عضلات را تون کنید.
    من این رژیم را به عنوان یک چالش انجام می دهم تا ببینم چند کیلو می توانم از دست بدهم. برای کامل بودن باید 6 کیلو وزن کم کنم ، بنابراین شروع کردم و به شما گفتم که طی 2 هفته چطور بود.

  43.   سسیلیار 7 dijo

    من قصد دارم روش یدیرا را امتحان کنم ، هفته آینده به شما می گویم ...

  44.   متخصص تغذیه dijo

    خوب ... من یک رژیم شناس و متخصص تغذیه هستم ... تنها کاری که آنها انجام می دهند این است که وقتی شروع به خوردن غذا می کنید ، دوباره وزنتان افزایش می یابد ، مثل اینکه اگر روزانه دو وعده بخورید ، بدن غذای کافی دریافت نمی کند. من می دانم که چگونه می توانید چنین کارهای احمقانه ای انجام دهید ، اگر می خواهید وزن کم کنید ، یک رژیم غذایی متعادل با 5 وعده غذایی در روز و بسیاری از ورزش ها چگونه می توانید چنین کارهای احمقانه ای انجام دهید.

    1.    آلژاندرینا dijo

      سلام که نام من آلژاندرینا است ... من همچنین دارای مشکلاتی درمورد وزن بیش از حد هستم که رژیم غذایی را سوزاندم و 5 کیلوگرم از دست دادم و متوقف شدم. این چیست ... آیا در مورد رژیم غذایی ستاره شناسان شنیده اید ... و سوال دیگر چگونه است بسیاری از کالری های صفحه شما باید بتوانند واقعاً وزن خود را کاهش دهند ...

  45.   یندری dijo

    من می خواهم وزنم را کم کنم اما سعی نمی کنم به من کمک کنی

  46.   Alexiis_jaki dijo

    سلام ، من می خواهم چند کیلو وزن کم کنم ... اما چگونه می توانم این کار را انجام دهم تا دیگر گرسنه نشوم؟

    1.    Dpk_stf dijo

      قرص meizitang 

      1.    casiangeles_xd dijo

        کسی یک رژیم غذایی را ذخیره می کند که چگونه 5 کیلو وزن کم کند؟ 

        1.    نلی dijo

          من هر روز ورزش می کنم و میوه و سبزیجات می خورم و هیچ کلوچه یا شیرینی یا گوشتی ندارم ، فقط همین است و فقط 7 روز شده ام و 7 پوند وزن کم کرده ام ، یعنی یک پوند در روز. نکته مهم این است که اگر به پوند نباشید وزن خود را به کیلو وزن نکنید سریعترین پیشرفت را در پوند خواهید داشت زیرا بیشتر به خود انگیزه می دهید زیرا از دست دادن یک کیلو از یک پوند (دیوانه) سخت است امیدوارم که توصیه های شما در خدمت شما باشد. خوش شانس! !

        2.    دختر دمورفئوس dijo

          رژیم های غذایی باید شخصی شوند زیرا همه ما الزامات مختلفی داریم… به یک متخصص مراجعه کنید.

        3.    تنها dijo

          سلام ، من 7 کیلوگرم وزن کم کردم که در هفته به طور متوسط ​​1 کیلوگرم کاهش داشتم.

    2.    مرسدس dijo

      آب زیادی بنوشید

  47.   مارمولک dijo

    من 53 کیلو هستم می خواهم وزن کم کنم و غذا را مدام می خورم ، همچنین خلال هایی را که دوست دارم دوست ندارم 

  48.   ناتالی dijo

    من می خواهم وزن کم کنم و چیزی نخورم 

  49.   شفق قطبی ..... / = dijo

    من می خواهم مثل خودم لاغر باشم تا گرسنه نمانم ...
    کمکم کنید ؟؟؟

  50.   casiangeles_xd dijo

    کسی یک رژیم غذایی را ذخیره می کند که چگونه 5 کیلو وزن کم کند؟ 

  51.   WTF dijo

    وزن من 64 است اما در بدن چاق به نظر می رسم: جدا از تمرینی که به من توصیه می کنند برشها را بردارم و کمی بیشتر پایین بیاورم 

  52.   Iri_love_teamo dijo

    من می خواهم وزن کم کنم خیلی ناراضی هستم .. Ayudaaaaaaaa!

  53.   ماریسیلو_06_11 dijo

    من می خواهم سریع وزن کم کنم

    1.    اریک_التراویسو dijo

      با لیمو آب بنوشید

  54.   جسی dijo

    من می خواهم سریع وزن کم کنم اما هیچ کس حساب نمی کند

  55.   Katylinda_1994 dijo

    سلام ، من 56 كیلوگرم وزن دارم می خواهم 5 كیلوگرم از دست بدهم اما نمی دانم چطور گرسنه می شوم ، كمكم كنید

  56.   مهمان dijo

    چگونه می توانم طی 15 روز 25 کیلو وزن کم کنم لطفا پاسخ دهید

  57.   لوسیا dijo

    سلام می خواستم بدانم آیا می توانید به جای "آلو" چیز دیگری برای صبحانه بخورید.

  58.   آگوستین dijo

    من میخوام رژیم بگیرم چون خیلی چاق هستم و درد قفسه سینه دارم :(

  59.   فرانکی_مو dijo

    سلام وزن 48 من 1.53 هستم کیرو پیاده شد من چاق هستم احساس می کنم مثل یک گاو کمکم کنید لطفا 

  60.   14 dijo

    من هنوز خیلی جوان هستم ، وزنم 156 سانتی متر و وزنم 60,7 کیلوگرم است. می دانم که خیلی چاق نیستم اما دوست دارم در عرض یک هفته به 55 یا 50 کیلوگرم وزن کم کنم. یا اینکه باسن را 10-20 سانتی متر باریک کنید 

    1.    دختر دمورفئوس dijo

      صبور باشید ... اگر با این وزن و اندازه گیری ها وقت زیادی دارید ، این روند را با آرامش انجام دهید ... رژیم و ورزش ... چیزی که شما را گرسنه کند ... و صبر زیادی ...

  61.   آلیشیا dijo

    من 15 ساله هستم ، وزنم 1.64 و 61.7 کیلوگرم است و آرزویم این است که 50 کیلوگرم باشم و خودم را حفظ کنم چون مثل خودم لاغر می شوم و یک بار در 3 هفته 15 کیلوگرم وزن کم کردم اما بعد بالا رفتم و من نمی دانم چه باید کرد

  62.   جولییدیوی dijo

    واقعیت این است که من اشتباه می کنم من 17 ساله هستم ، وزنم 105 کیلوگرم و اندازه من 1.65 سانتی متر است

    1.    دختر دمورفئوس dijo

      من 47 ساله ام ، 128 کیلو وزن دارم .. همان اندازه شما را اندازه می گیرم ... من هر ماه 3 کیلو وزن کم می کنم ، خیلی آرام. متخصص تغذیه من رژیم ویژه ای را برای افرادی که مشکلات گلوکز دارند ، به من داد. مراقبت کنید ، اگر رژیم غذایی که برای شما یک طرح حرفه ای است را ترکیب کنید و ورزش کنید ، جواب می دهد. در غیر این صورت ، سرعت آن کندتر خواهد شد و ناامید خواهید شد ... من نمی خواهم شما برای آمار دیابتی یا مقاوم به انسولین بیشتر شوید. ، ... در مورد آکانتوز نیگریکانس اطلاعات کسب کنید ... شاید مقاومت به انسولین داشته باشید و این کار را انجام دهید الان نه…. کاش هیچکس این بیماری را نداشته باشد ...

  63.   آلبا 12-1999 dijo

    خوب است که بتوانید آن کیلو های اضافی را که پس از از دست دادن این کیلو در یک روز از دست می دهید ، از دست دهید

  64.   لورکیوت 1 dijo

    و به این ترتیب که گرسنه نباشند شما میوه کم کالری می خورید اما سیب یا موز نخورید ، زیرا این میوه ها شانس شیرین زیادی دارند

  65.   لورکیوت 1 dijo

    خوب ، اگر گاردا هستید بهتر است یک کاپیلو بردارید و آن را در دهان خود بگذارید که کمک کند و بومیتا lo170 و من 45 کیلوگرم وزن دارم و برای رسیدن به 30 متوقف می شوم و 15 کیلو از دست داده ام اما آنها می گویند که من بیمار هستم اما من باور نمی کنم وقتی به دکتر می روم آنها می گویند زیر هر بوسه بیشتر اما این یک دروغ است

  66.   لورکیوت 1 dijo

    برای اینکه تلفنتان را از تلفن قطع نکنید ، تصور کنید که شما یک شاهزاده خانم با تاج جعلی هستید و بیشتر غذا می خورید و استحمام می کنید غذای آسیب دیده میوه ممنوعه است و افرادی که به شما غذا پیشنهاد می دهند جادوگر هستند

  67.   سامانتا کاستانو هویوس dijo

    سلام من جوان هستم اما قد من 1.56 سانتیمتر است و وزنم 56 کیلوگرم است. من می دانم که چاق هستم زیرا مادربزرگم از من وزن کمتری دارد و من آن را دوست ندارم ، من قصد دارم این را درست کنم و ببینم آیا من لاغر شدن

  68.   سامانتا کاستانو هویوس dijo

    سلام
    من باید بدانم که چگونه وزن کم کنم زیرا اوج و قله زیادی می گیرم؟
    لطفا کمکم کن !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  69.   مای-کامی dijo

    سلام ، من برای این بسیار 1,57 هستم و 55,2 کیلوگرم هستم ، 11 ساله هستم و چاق به نظر می رسم ، می خواهم به 39 یا 0 کیلوگرم برسم ، بسیار لاغر هستم اما می خواهم لاغر باشم.

  70.   لیلی dijo

    برای چند روز بعد می توانم رژیم بگیرم؟

  71.   ویویانا dijo

    سلام چگونه سریع وزن کم می کنم رژیم های غذایی را امتحان کردم اما من این کار را به مدت یک ماه انجام می دهم و آن را رها می کنم و شروع به خوردن و خوردن می کنم 54 و وزنم 1.53 است. می دانم که خیلی چاق نیستم اما وزنم قبل از 40 بود که برای من بسیار سخت بود زیرا از وقتی که قبلا لاغر ، حالا نیستم. من همچنین نسبت به وزنی که دارم خیلی کوتاه آمده ام و خیلی چاق به نظر می رسم. لطفاً واقعاً به من کمک کنید ، من نمی دانم چطور بدون گرسنه شدن وزن کم کنم هر وقت به آینه می روم افسرده می شوم شروع به گریه می کنم پدر و مادرم می گویند من چاق نیستم اما می دانم اگر هستم شبیه یک نهنگ

  72.   حنا dijo

    سلام– من می خواهم بدانم که چگونه از معالجه جلوگیری کنم- زیرا اینها باعث می شود بیش از حد غذا بخورم!

  73.   کوزومبا dijo

    از دست دادن وزن بسیار سبک بسیار بد است ، زیرا این کیلوها را می توان به راحتی بازیابی کرد. توصیه می شود هفته ای 2 کیلو وزن کم کنید بدون اینکه از گرسنگی بمیرید

  74.   مریم dijo

    اندازه من 1,65 و وزن 50 بدنم کمی عجیب است زیرا تعداد زیادی رول دارم که حتی نمی دانم از کجا آمده اند و من قبلاً سعی کردم رژیم بگیرم اما نمی توانم مثل همه چیز خودم را کنترل کنم! من متوقف نمی شوم ، من همیشه گرسنه ام! و در بالا من برای تعطیلات دوم ژانویه می روم و می خواهم لاغر باشم هرچه برای لاغر شدن لازم هستم میوه زیادی می خورم اما می توانم از یک سیب 3 سیب بخورم بنابراین نمی دانم چه کاری انجام دهم من می خواهم لاغر باشم وزن ایده آل من 40 کیلو است من 10 کیلو نیاز دارم بنابراین می خواهم تمام اراده خود را برای غذا نخوردن فکر کنم دهانم را می دوزم و می خواهم آب بخورم هاهاهاها آه ورزش کن ، گفتم آه

    1.    کلارا dijo

      حداقل وزن ایده آل برای قد / قد 1,65 ، 53 - 56 کیلوگرم است.

      با 50 کیلوگرم وزن کمتری دارید.

  75.   تیتا dijo

    من فکر می کنم این رژیم برای من راحت است ، من آن را عملی می کنم ... و سپس من به شما می گویم که حالم چطور است ... .. چائو

  76.   لیندا dijo

    من 12 ساله هستم اما چاق هستم ، مادرم اجازه نمی دهد وعده های غذایی خاصی تهیه کنم و نمی توانم آنچه را که می کنم بخورم ، کمتر می خورم ، نمی خورم ؟؟؟؟

  77.   پاک کردن dijo

    من قصد دارم آن را امتحان کنم ، اگر به من کمک کرد ، به من اطلاع دهید (؛

  78.   Genesiis Sanguiinettii dijo

    من این رژیم را دوست داشتم و شروع به نوشیدن آب کردم ، این مسئله اصلی است ... من خیلی مضطربم که فقط 1 روز 1 کیلوگرم از دست بدهم !! من می خواهم این رژیم را هر روز دنبال کنم زیرا آن را دوست داشتم!

  79.   داماریس dijo

    چگونه ... من این کار را می کنم تا هوسم برای خوردن چیزهای شیرین خیلی بیشتر بستنی تمام اقدامات من می خواهم برای خرید آن است؟

  80.   آناهی dijo

    آیا می توانید چیزی را در شیر بدون چربی قرار دهید زیرا فقط من را بیزار می کند یا آن را با شیرهای سویا با طعم شیرین جایگزین می کنید؟

  81.   حجم dijo

    من فکر می کنم همه چیزهایی که بازی نارنجی در آن وجود دارد خوب است ، من آن را در نظر خواهم گرفت تا صبح آن را مصرف کنم

  82.   ویکی dijo

    من قصد دارم آن را امتحان کنید

  83.   والری dijo

    این ویدئو بدبو است و می داند که هرکسی می تواند آن را ببیند و دچار بی اشتهایی می شود و برای سلامتی همه ارزش این است که کسانی که این ویدیو را قرار می دهند ارزش زشت زخم برمودز را داشته باشند

  84.   نوئلیا dijo

    سلام من یک زن هستم ، 16 ساله هستم و 80 کیلو وزن دارم فقط کاری که می خواهم انجام دهم لاغر شدن است ، به نظر شما این رژیم به من کمک می کند؟ قبل از اینکه لاغرتر باشم اما به دلیل افسردگی چاق شدم ، چه پیشنهادی دارید: /؟ لطفا من ناامید به دنبال یکی هستم ، متشکرم (:

  85.   Pazuzu dijo

    من علاقه مند به دنبال این رژیم هستم ، اما نمی دانم تزریق انتخابی چیست

  86.   والله رودریگز تاپیا dijo

    سلام من الان 54 وزنم 49 وزنم و 1,61 هستم چطور فکر می کنم حالم خوب است؟

  87.   عنبر dijo

    این عالی است اما چگونگی انجام همه کارهایی که در یک روز برای من غیرممکن است اما سعی خواهم کرد کمی دشوار به نظر برسد اما مطمئن هستم که به آن دست خواهم یافت

  88.   عنبر dijo

    چگونه این کار را می کنند اما من اینقدر اعتماد ندارم زیرا آنها می گویند آنچه که اینترنت طراحی می کند دروغ است ، اگر مادر من بداند من از یک صفحه وب مراحل را دنبال می کنم ، مادرم مرا می کشد ، مادرم دوست ندارد من ایجاد کنم چیزهای موجود در اینترنت ، خواهرم

  89.   عنبر dijo

    اما آنها باید جنازه های من را تداعی کنند که چون من متوقف نمی شوم به نظر می رسد سروا من نمی دانم چگونه از آن اجتناب کنم و سپس میان وعده خود را می خورم که مادرم آن را برای من میان وعده من می گذارد اما من آن را نمی خورم و شام می رسد و آنها خدمت می کنند بسیاری از چیزهای خوشمزه اما من نمی توانم دیدن برخی از توصیه های من را تحمل کنم؟

  90.   یوسرا بوسه dijo

    اگر جواب بدهد من یک کیلو از دست دادم

  91.   دانیلا dijo

    چه فوق العاده پیچ و تاب

  92.   دنی dijo

    من 15 ساله هستم ، قد من 1.69 است و وزنم 49 کیلو است ، اما می خواهم باسن هایم را پایین بیاورم که بسیار پهن هستند و صورت من نیز قصد دارد این کار را انجام دهد و اگر برای من مفید باشد آن را باز می کنم.

  93.   آلیشیا dijo

    سلام ، من می خواهم این رژیم را برای یک دیاپنو انجام دهم ، می فهمم که چرا 8 وعده غذا به ما می دهید ، آیا می توانید به چنگال بگویید که باید هرکدام را مصرف کنم؟
    ممنونم

  94.   Blogicics.com dijo

    مراقب اثر برگشت باشید

  95.   والنتینا dijo

    من فقط 10 ساله هستم و 33 وزن دارم پسر کوچکم را دارم و می خواهم 1 کیلو وزن کم کنم. آیا این رژیم می تواند باشد؟ فقط برای کاهش 1 کیلو ، تقریباً همه دوستان من لاغر هستند و من نه تنها دوست دارم لاغر شوم مثل دوستانم ، بنابراین آیا می توانم رژیم غذایی را انجام دهم؟ و فکر می کنید من در یک روز 2 کیلوگرم وزن کم می کنم؟

  96.   دمیسلنا dijo

    سلام من 16 ساله هستم و وزنم 51 است اما شکم دارم (رول) و می خواهم 3 کیلو وزن کم کنم. چه کاری باید انجام دهم؟

    1.    نبات dijo

      سلام ، اسم من candela است و 11 ساله هستم ، وزن: 55 سال و می خواهم به 49 بروم ، که می تواند به من کمک کند لطفا!

  97.   صوفیه dijo

    سلام! من 12 ساله هستم ، 53 کیلوگرم وزن و 1.64 سانتی متر قد دارم.

  98.   فضل dijo

    سلام! من 14 ساله هستم و دو رول دارم و خوب می خواهم از شر آنها خلاص شوم. فکر کنید این رژیم جواب می دهد

  99.   Lu dijo

    دختران ، رژیم غذایی عالی است. بدون اراده ، لاغر خواهیم شد. قوی باش. هنگامی که از خوردن غذا اضطراب دارید ، حتی وقتی گرسنه نیستید ، آب بنوشید. به همین دلیل است که آنها می گویند دو لیتر آب حداقل است. بله شما می توانید ، زیبا.

  100.   عجیب dijo

    دختران اگر دوست دارید می توانم به شما اطلاعاتی در مورد چگونگی کاهش وزن بدون بازگشت و تغذیه شما بدهم ، شخصاً 12 کیلوگرم در یک ماه کاهش یافتم ، هر گزارشی از whatsapp خود را اینجا می گذارم +522297798481

  101.   میدر اکواریا dijo

    سلام ، من 14 ساله هستم ، 1,50 هستم و 49,5 کیلو وزن دارم ، بسیار چاق هستم و در تاریخ 5 ژوئن مهمترین کنسرت زندگی ام را دارم ، برای دومین بار می خواهم با بتهای خودم Gemeliers ملاقات کنم ، و در در کنسرت های آنها دختران بالا می روند و من خودم را زیبا می دانم ، تنها چیزی که من را از بین می برد روده من است ، لطفا کمک کنید

  102.   دانیل dijo

    من باید با اصول اولیه شروع کنم. هر بدن متفاوت است ، یعنی هر یک به رژیم های مختلفی احتیاج دارد ، کالری ها را به روشی دیگر و طولانی مدت و غیره می سوزاند. خوب که من این را ترک کردم ، من یک متخصص رژیم غذایی و غدد درون ریز هستم ، جدا از یک آشپز خوب. این رژیم در اینجا جواب می دهد اما مهمترین چیز این است که لاغر نشوید بلکه به این دلیل که خوب وزن کم می کنید. این رژیم غذایی اساساً وزن خود را از دست می دهد زیرا در طی یک روز شما کالری ریاضی می خورید ، یعنی کمتر از 1000 کیلوکالری در روز و در بالای آن غذاهایی می خورید که چربی ها و مایعات را متابولیزه می کنند اما به خوبی گفتید که با این رژیم تا 2 کاهش خواهید داشت کیلوگرم یا 3 اما از این مقدار فقط 100 گرم یا کمتر چربی خواهد بود و این فکر می کنم همه کسانی که در اینجا خوانده اند علاقه مند به از دست دادن هستند بنابراین به خاطر داشته باشید که با سوزاندن 1000 کیلو کالری در روز به متابولیسم پایه خود 1 هفته نیاز دارید از دست دادن یک کیلوگرم چربی. به همین دلیل است که این رژیم نباید قبل از انجام مجدد آن طولانی شود و اکنون اگر سن شما زیر 16 سال است ، هرگز به رژیم های آنلاین اعتماد نکنید و این به این دلیل نیست که آنها کار نمی کنند بلکه کودک و نوجوان در مرحله رشد هستند. این برای بدن بسیار سخت است و بنابراین برای تولید آن به کیلو کالری نیاز دارد که اگر در این سن هستید توصیه می کنم روزانه 30 متر ورزش کنید و با کاهش غذاهای سرخ شده ، همبرگر و سگ ، کمی عادت های غذایی خود را تغییر دهید ... به طور کلی غذای ناخواسته و کم کم لاغر می شوید اما موثر و بی خطر هستید. تشویق !!

  103.   لاله dijo

    1 - نصف فنجان آب ، تعداد دانه های برنج در هر کیلو که می خواهید لاغر شوید اضافه کنید.
    2- بیش از حد لازم دانه برنج قرار ندهید زیرا این کیلوها هرگز بازیافت نمی شوند.
    3- شب ، آب را بنوشید و دانه های برنج را ترک کنید و سپس فنجان را دوباره پر کنید.

    صبح (پنجشنبه)

    1- صبح با معده خالی ، تمام آب باقی مانده از دانه های برنج را بنوشید و سپس دوباره فنجان را با آب ، به نصف پر کنید.

    صبح (جمعه)

    1- تمام آب از جمله دانه های برنج را بنوشید.

    مهم

    1- در حین فرآیند ، فنجان را پوشانده نگه دارید.
    2- توزیع کپی (فتوکپی) به افرادی که می دانید می خواهند لاغر شوند ، کپی ها بر اساس کیلویی که می خواهید از دست بدهید (1 کپی x کیلو)
    3- رژیم را از روز چهارشنبه و نه قبل از توزیع نسخه ها شروع کنید.
    4- می توانید رژیم غذایی را به هر کسی در محیط زندگی خود توزیع کنید.
    5- رژیم نگیرید

  104.   جاسوسی کردن dijo

    سلام ، من می خواهم بدانم که آیا می توانم آب را با حدود 2 لیتر آب سبک (زنده یا لیوان) که 20 کالری در لیتر 0٪ قند دارند جایگزین کنم ، متشکرم

  105.   NIS dijo

    سلام دوستان من می خواستم به برخی از پاسخهای شما پاسخ دهم (من تولید کننده این وبلاگ نیستم) .این رژیم غذایی برای کسانی طراحی شده است که می خواهند سریع لاغر شوند و باید یک روز دنبال شوند ، توصیه می کنم اگر می خواهید لاغر شوید 10,15,20,25,30 ، 5،11،11 کیلو می توانم به شما کمک کنم. توصیه می کنم سعی کنید کم کم وزن کم کنید زیرا در غیر این صورت پوست شما تحت تأثیر علائم کشیدگی قرار می گیرد. اما اگر روز تولد شماست و می خواهید زیبا به نظر برسید (حتی اگر قبلا هم هستید) من توصیه می کنم این رژیم را انجام دهید ، پس می توانید رژیم سه روزه ای را که در Google یافت می شود دنبال کنید. سپس شما می توانید یک رژیم غذایی را دنبال کنید تا 11 کیلو در هفته کم کنید و اگر هنوز هم می خواهید کیلوگرم بیشتری کاهش دهید ، یکبار دیگر روال را انجام دهید من محاسبه می کنم که در 10 روز 300 کیلو کم یا بیشتر می کنم که چگونه این رژیم را 400 روز متوالی دنبال کنم اما سالم تر و اگر می خواهید هفته ای 150 کیلو وزن کم کنید ، توصیه می کنم صبحانه خود را حاوی 150 کیلوکالری ، ناهار و شام خود را با 4 کیلوکالری ، میان وعده XNUMX کیلوکالری و میان وعده XNUMX کیلوکالری تهیه کنید. با این اطمینان به شما اطمینان می دهم که می توانید هر آنچه را که می خواهید بارگیری کنید اما باید XNUMX روز منتظر بمانید تا برگردید و آن را انجام دهید. و اگر گرسنه هستید می توانید پاکت نامه هایی را در داروخانه بخرید که برای کنترل اضطراب غذا خوردن استفاده می شود و همچنین محصولی بخرید تا ظاهر علائم کشیدگی را کنترل کند. امیدوارم که کمک کند.

  106.   روتسیتا dijo

    از دست دادن وزن یک مسئله سلامتی است ، نه از نظر زیبایی شناسی ، در مورد من وزن زیادی پیدا کردم زیرا خودم را به فست فودها و خارج از ساعات صحیح کار اختصاص داده ام ، علاوه بر مصرف بیش از حد نوشابه یا آب میوه های شیرین ، و همانطور که انتظار می رفت ، من اکنون اضافه وزن دارم ، وزنم 164 سانتی متر است ، و در حال حاضر 73 کیلوگرم وزن دارم ، می دانم که باید حداقل 60 کیلوگرم وزن کم کنم تا زندگی سالم داشته باشم ، من نمی خواهم لاغر باشم x مسئله زیبایی در غیر اینصورت ، کمرم درد می کند و با این وزن آشفته می شوم ، ناگفته نماند که در دفتر زندگی کم تحرکی را سپری می کنم و شروع به خوردن میوه و آب از 2 تا 2 لیتر و 1/2 می کنم ، اما می خواهم بدانم چه چیزی غذاهای بیشتری که باید مصرف کنم رژیم غذایی برای من دشوار است که از نظر کمر آسیب ببینم ، و به دلیل وزنم ، دویدن من را تحریک می کند و احساس خستگی می کند ، بنابراین من تصمیم گرفتم که از سن جوانی سلامتی خود را بازیابی کنم.
    تشکر

    1.    دیگو dijo

      (1) بهانه پشت و لرزش خود شما را از ورزش نجات نخواهد داد و احساس خستگی می کنید زیرا هیچ کاری انجام نمی دهید ، یعنی اگر هرگز از انجام هر کاری دست نکشید ، دیگر هرگز خسته نخواهید شد ... آنجا "آموزش اصلی" است ... آن را گوگل کنید یا آن را در یوتیوب پیدا کنید ، تکان نمی خورد ، به تکرار احتیاج ندارد و بنابراین بر آسیب ها تأثیر نمی گذارد.

      (2) زندگی سالم هنگامی نیست که وزن شما 60 کیلوگرم باشد ، زندگی سالم داشتن غذا و سلامتی ، مطالعه چیزهای خوب و بد و انجام نوعی فعالیت بدنی است.

      (3) اگر می خواهید وزن خود را به صورت سالم کاهش دهید ، قند را کاملاً از بین ببرید ، کربوهیدرات ها را کاملاً از بین ببرید ، 2 لیتر آب بدون استثنا بنوشید ، پروتئین های کم چرب بخورید ، سبزیجات سبز بخورید ، در اینجا رژیم سبزی دارید (https://www.nutridieta.com/dieta-a-base-de-verduras-verdes/) ، بیش از دو میوه شیرین در روز نخورید ، سوپ های سبزیجات ، دم کرده های شیرین کننده میل کنید (ترجیحاً "استویا" زیرا مصنوعی نیست ، از یک گیاه طبیعی ناشی می شود) و الکل یا دود نخورید.

      (4) دانستن این موارد و داشتن زندگی سالم آسان است و علمی نیست ، آنچه دشوار است این است که متعهد به انجام آن باشید و ملکه بهانه ها نشوید ...

  107.   مستاصل dijo

    سلام سلام ، من می خواستم بدانم آیا این برای کسی مفید است و من ناامید هستم ، من یک رژیم خوب را ادامه می دهم اما باید آن پوند اضافی را از دست بدهم ، آیا کسی می تواند به من اطمینان دهد که می توانم با این رژیم از دست بدهم؟

  108.   لورن dijo

    سلام ، من یک مرد 40 ساله هستم و با بحران 40 وزن کم کردم زیرا 170 سانتی متر وزن دارم و 92 کیلوگرم وزن دارم و در عرض 3 ماه 15 کیلوگرم وزن کم کردم و توضیح خواهم داد که:
    صبحانه: شیر بدون چربی با کمی کاکائو و نصف لیوان غلات ذرت.
    ناهار: میوه ، سیب معمولاً بدون پوست.
    غذا: همه چیز ، اما یک ظرف کوچک بدون نمک و با نان بسیار کمی که غلات کامل باشد.
    میان وعده: 4 کیک ذرت و یک آب میوه طبیعی
    شام: فقط ماست بدون چربی

    و بالاتر از همه ، روزانه 6 کیلومتر پیاده روی کنید.
    این از دوشنبه تا جمعه ، آخر هفته های عادی بدون افراط و تفریط یا الکل یا دخانیات بوده است.

    نتیجه گیری: 16 کیلوگرم کمتر و همه به من می گویند که چقدر عالی هستم و از نظر سلامتی و عزت نفس چیزهای زیادی بدست می آوری.

    خوب ، امیدوارم که به عنوان مثال به شما کمک کرده باشد ، شما فقط باید اراده داشته باشید اما ارزشش را دارد. یک سلام

  109.   خورشید dijo

    همیشه بخاطر داشته باشید که بازار محصول شما چقدر مهم است و شما می خواهید آن را هدف قرار دهید
    مخاطب مناسب پرداخت به ازای هر اقدام ، بازاریابی هزینه در هر اقدام یا هزینه در ازای هر خرید. تو هنوز
    نیاز به حفظ تجارت و زندگی شخصی خود دارید.

  110.   بی احتیاط dijo

    سلام!… خوب ، همانطور که به شما گفتم ، من همچنین می خواهم از آنچه شنیده ام وزن کم کنم و بیشتر شکمم را کاهش دهم. راه جدیدی وجود دارد که خالص شبکه جدیدی نیست اما کار می کند و من 15 ساله هستم که از 14 سالگی شروع به انجام این کار کردم شما می گویید که مدت زیادی نیست ، اما با این وجود این یک کل است سال و ماههایی که برای تحقق دیگری باقی مانده است. من می خواهم چیزی را توصیه کنم this *** این روش برای کاهش وزن و پایین آوردن شکم جای تعجب دارد ، they کاری که آنها باید انجام دهند این است که وقتی می خواهند غذا بخورند حتی اگر خودشان نخواهند با آرامش غذا می خورند ، یک طحال آب و سپس حمام برای شما کمی نفرت انگیز به نظر می رسد اما درصورتی که بخواهید وزن کم کنید یا انگشت خود را به گلوی خود بریزید تا زمانی که من به شما یک بمب بدهم و روزه زیادی پاپالا بخورم نتیجه خوبی برای این کار را به مدت 6 روز در هفته انجام دهید

  111.   کاترین dijo

    کمک!.
    من 15 ساله هستم ، وزنم 86 کیلوگرم ، قد من 1.65 متر است.
    من باید سریع وزن کم کنم ، زیرا من خیلی زود تولد خودم خواهم بود ... شما به من چه توصیه می کنید که انجام دهم ، این رژیم چند بار انجام می شود؟

  112.   ماریا پائولا dijo

    HELLO VAELTINA TAGODA دریافت می کند و من نمی توانم RENADA با ماریا پائولا سیب زمینی کیلیول بخورد بنابراین نه بله و نه لطفاً سیب سم دار مسموم شده نیکلاس را آب نکنید و آب میوه بیتا داشته باشد و هرگز شما نمی خواهید نارگیل و آب میوه VAELTINA TAGODA من ورزش نمی کنم که هیچ چیز VAELTINA خیلی خوب نیست اگر KATERINE بله دوست من مراقبت می کنم

  113.   ماریا پائولا dijo

    HELLO VAELTINA SE TAGODA خوب و خوب سیب زمینی می خورد یا اینکه سیب یک لیوان نارگیل را با یک لیوان دوستانه KATERINE BUERA MARIA PAULA که به کوپه من می دهد یک LLU DEME DEME MUHO AAHHHN اگر تا حالا

  114.   ماریا پائولا dijo

    HELLO VAELTINA GODA و من نمی توانم RENADA را برای Lludeme لطفاً بنابراین من نمی توانم MARIA PAULA COCO خوب بخورم پس AAHH ME برای خوب

  115.   ماریا پائولا dijo

    HELLO MARIA PAULA و من نمی توانم هیچ چیز سیب زمینی و آب نارگیل GUA خوب و سیب مسموم شده بله یا بدون گاو FUTAS بخواهم به عنوان خانواده ای شناخته شود که یک گپارا لیوان من بیش از حد بخاطر داشته باشد و من دیگر نباشم نه ، اما نیکلاس یک و سریع می خورد و از هیچ چیز GACOMER نمی خورد

  116.   ماریا پائولا dijo

    HELLO MARIA PAULA VAELTINA TAGODA دریافت می کند و من می توانم به RENADA COMOE NICLOAS تکرار کنم که LLUDEME KIOL1 را نه بله یا BIRNO خوب شروع می کند ، بنابراین اگر می توانید سیب های آینده را سمی کنید لطفا

  117.   ماریا پائولا dijo

    HELLO MARIA PAULA VAELTINA TAGODA می گیرد و سیب زمینی می خورد و من می توانم RENADA را بخوبی خوب کنم ، بله بله آب نارگیل KIOL GLASS A 2 THOO GOOPS MY CUPA LUUDE ME FRIENDS

  118.   ماریا پائولا dijo

    HELLO SE TO BAMARIA PAULA VAELTINA SE TAGODA سیب زمینی می خورد و من نمی توانم هیچ چیز شیشه ای نارگیل دریافت کنم و بنابراین من نمی گویم نه و بله بله و من بله ماریا پائولا برای باران من به خوبی خوب است ،

  119.   ماریا پائولا dijo

    HELLO IS ABA MARIA PAULA VAELTINA TAGODA است و من می توانم RENADA را برای غلبه بر شیشه های وزن کوکو کیول FRIENDS FRIENDS FRODENENE و دیگر اگر نخورم PAPAS SIMOS GUT JUTO VAELTINA NO YES YES

  120.   ماریا پائولا dijo

    HELLO IS MARIA PAULA VASO VAELTINA NO AND YNNI YES AND DIEGO YES and I YES MARIA PAULA ETAT THY MY CUPA ULLDEME FRIENDS FRIENDS TO MUHAS BUJAS

  121.   ماریا پائولا dijo

    سلام ، من ماریا پائولا هستم ، این نکات کار می کنند
    چون به درد من نخورد

  122.   ماریا پائولا dijo

    HELLO VALETINA TAGODA است و من می توانم GOPARA RAIN ME KIOL را متوقف کنم ، بنابراین خوب است شیشه آب ماریا پائولا COCO یک آب بخورید بله یا بدون لطفا یک شیشه برای کفش کفش والتینا دوست داشته باشید و از KIOL 4 خوب نباشد

  123.   ماریا پائولا dijo

    HELLO VALETINA TAGODA است و من هیچ چیز نمی روم که بله AGOEJARESISO FUTAS GOOD COCO SO NO MARIA PAULA می گویم اینجا را دریافت کنید و

  124.   ماریا پائولا dijo

    HELLO IS MARIA PAULA می دانم که VAELTINA SETAGO که باعث بهبودی Cupa من می شود یک گلدان گلدان از گل نارگیل استفاده می کند آبمیوه نارگیل KIOL A 2 وظایف خوب برای خانمها BULAS DEMO یا FUTAS

  125.   ماریا پائولا dijo

    HELLO SE MARIA PAULA SE VALETINA SE TAGODA EAT PAPAS

  126.   Mayra dijo

    سلام ، من علاقه مند هستم ، من می خواهم رژیم غذایی حدود 30 کاهش یابد ، گوشه ها تا حدودی سنگین هستند و حقیقت این است که من می توانم از نظر زانو مشکل داشته باشم ، اگر شما می توانید یک رژیم غذایی از سبزیجات و میوه ها به من بدهید ، بسیار ممنون

  127.   کریستینا dijo

    این مقاله بسیار مشکل است. اگر رژیم ندارید و یک روز دیگر این کار را شروع می کنید ، مطمئناً یک کیلوگرم وزن کم می کنید ، اما آنچه از دست می دهید مایع است. اگر برای از دست دادن یک کیلوگرم باید حداقل 7.000-9.000 کالری از دست دهید و بدن ما روزانه بین 1.500 تا 2.000 کالری مصرف می کند ، فقط باید حساب کنید. غیرممکن است که شما واقعاً 7.000-9.000،XNUMX کالری لازم برای از دست دادن یک کیلو را از دست دهید ، آنچه از دست می رود مایع است. و اگر رژیم را از قبل شروع کرده اید ، این اولین چیزی است که از دست داده اید ، بنابراین هیچ فایده ای نخواهد داشت. یادگیری سالم غذا خوردن چیزی است که اهمیت دارد و نه خیلی از این مزخرفات.

  128.   لوئیس dijo

    من در چالش هستم و فقط 1 کیلوگرم به آن احتیاج دارم ، من باید فوراً آن کیلوگرم را از دست بدهم ، امیدوارم این رژیم برای من مفید باشد