در صورت لاغر شدن و افزایش وزن مراقب استخوان های خود باشید

وزن

می توان گفت که هر روز یک فرد جدید و متفاوت ایده شروع یک رژیم یا رژیم غذایی را به ذهن متبادر می کند دانلود Bajar د پزو، شکل ایده آل خود را بدست آورید ، احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید یا شاید این کار را به دلایل سلامتی انجام دهید.

کاهش وزن می تواند بر قدرت استخوان ها و ماهیچه های ما تأثیر منفی بگذارد ، ما نباید فقط به از دست دادن چربی از ران ، باسن و شکم بپردازیم ، باید بیشتر بررسی کنیم و وضعیت salud ارگانیسم ما 

با توجه به کمبود ذخایر در بدن ما ، اگر رژیم بسیار سختی را دنبال کنیم ، بدن انرژی لازم را برای عملکرد از استخوان ها و عضلات به دست می آورد. برای جلوگیری از این اتفاق ، همیشه غذاهای غنی از کلسیم مانند لبنیات یا سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

با سلامتی لاغر شوید

درصورتی که این کار را با سر انجام ندهیم ، بارها و بارها کاهش وزن در طول زندگی می تواند آسیب ببیند. اعتقاد بر این است که اگر لاغر شویم ، استخوان های ما از رنج زیادی متوقف می شوند ، اما تحقیقات در این زمینه نشان داده است که هم استخوان ها و هم عضلات می توانند رنج زیادی بکشند.

برای کاهش وزن ، باید این کار را به روشی سالم انجام دهید ، برای این یادداشت:

  • از نظر شکل وزن کم کنید به تدریج و به تدریج. اگر رژیم های بسیار سختی را دنبال کنیم ، از استخوان ها ، غضروف ها و ماهیچه ها انرژی می گیریم و باعث فرسایش بیشتر می شویم.
  • آنها باید انجام شوند رژیم های متعادل و متعادل.
  • اگر کالری کمی از چربی و پروتئین مصرف می کنید ، D ویتامین همچنین میزان استروژن به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.
  • همچنین اگر در سن سن هستید یائسگی شما باید خیلی بیشتر مراقب باشید

رژیم های معجزه آسا وجود ندارد ، باید رژیم غذایی برای هر یک طراحی شود شخص به ویژه، با در نظر گرفتن سن ، سبک زندگی و اهدافی که باید بدست آورید. هر رژیم محدود می تواند نتیجه مثبتی نداشته باشد زیرا علیرغم کاهش وزن ، سلامت ما در کانون توجه قرار دارد.

این رژیم های غذایی که برای کاهش وزن به سرعت طراحی شده اند ، با برخی از آنها همراه است عواقب:

  • حال و هوا کمرنگ می شود
  • به سرعت وزن کم شده را بازیابی کنید
  • روده های ما رنج می برند و قدرت استخوان ها و ماهیچه ها کاهش می یابد.

ایده آل است با یک دکتر مشورت کنید برای ایجاد یک رژیم غذایی غنی از ویتامین ها و مواد مغذی به طوری که سلامتی شما در هر زمان به خطر نیفتد.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.