شورای سالم؛ "با شکم پر ورزش نکنید"

تصویر شما باید همیشه مراقب باشید که بین سه یا چهار ساعت صبر کنید ، تا از غذا به تمرین بدنی بروید ، زیرا به عنوان مثال آهسته دویدن با معده پر می تواند به هضم شما آسیب برساند و واکنش هایی مانند حالت تهوع و اسهال ایجاد کند ، که خطرات شایع تر است.

پزشکان توصیه می کنند قبل از تمرین یک میان وعده کوچک داشته باشید ، مانند مقداری نان ، با پنیر پخش شده یا یک موز که خیلی رسیده نیست ، حتی بهتر است ، زیرا سطح قند خون را حفظ می کند ، به دلیل محتوای آن در نشاسته و گلوکز به راحتی هضم.

به گفته متخصصان ، علاوه بر این ، محتوای فروکتوز یا لاکتوز در مواد غذایی گاهی اوقات می تواند منجر به مشکلات معده شود nutrición.

و همچنین بیش از حد فیبر در غذا تمایل به نفخ دارد ، به عنوان مثال باید از مصرف یک موز با محتوای فیبر کم خودداری کنید.

برای بعد از تمرین اگر می خواهید غذا بخورید ، ایده آل این است که این کار را در یکی دو ساعت اول بعد از تمرین انجام دهید ، زیرا بهترین زمان برای جذب مواد مغذی است. (اطلاعات از موسسه پیشگیری و مدیریت بهداشت آلمان).


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

نظر بدهید ، نظر خود را بگذارید

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.

  1.   آرین ویوی آگوتر dijo

    من به کمک شما نیاز دارم ، چطور و چگونه چاق نمی شوم و حتی نمی توانم به کاری برسم که بتوانم انجام دهم اما به آن فوراً نیاز دارم ، لطفا