تقویت کننده های مغز برای جلوگیری از از دست دادن حافظه

لوب های مغز

جلوگیری از از دست دادن حافظه برای بسیاری از افراد به اولویت اصلی تبدیل شده است، به ویژه در میان کسانی که نزدیک می شوند یا قبلاً وارد قلمرو عصر سوم شده اند. با این حال ، این چیزی است که باید همه را نگران کند.

استراتژی های زیر به عنوان تقویت کننده مغز عمل می کنند، منجر به عملکردهای چابک مغز ، از جمله حافظه ، بدون توجه به سن شما:

فعال باشید

30 دقیقه پیاده روی سریع روزانه یکی از بهترین کارهایی است که فرد می تواند برای حفظ سلامت جسمی و روحی انجام دهد. این بخاطر این است که نشان داده شده است که ورزش به جلوگیری از مشکلاتی که اغلب منجر به از دست دادن حافظه می شوند ، کمک می کندمانند دیابت ، فشار خون بالا ، کلسترول بالا ، چاقی و حمله قلبی.

راه دیگری که ورزش باعث تقویت مغز می شود ، آزاد سازی پروتئین هایی است که باعث عملکرد مناسب سلول های عصبی مغز می شوند.

رژیم مدیترانه ای را دنبال کنید

رژیم های غذایی سالم برای مغز مفید است و چه رژیم غذایی بهتر از مدیترانه است؟ بر اساس سبزیجات ، میوه ، ماهی و روغن زیتون ، رژیم مدیترانه ای تقریباً 20٪ احتمال بروز مشکلات حافظه را کاهش می دهد، طبق یک مطالعه

مغز خود را به چالش بکشید و معاشرت کنید

هر فعالیتی که مغز شما را درگیر کند برای حفظ فرم ذهن شما خوب است. خواندن ، بازی با برنامه های آموزش مغز ، یادگیری یک زبان جدید ... قدرت ماندن در فعالیت اجتماعی را نیز نباید دست کم گرفت. علاوه بر بالا بردن روحیه (که مانع افسردگی می شود) ، ملاقات با افراد جدید حافظه را نیز حفظ می کند.

خوب بخواب

ذهن وقتی استراحت خوبی به او نمی دهیم ، وضوح خود را از دست می دهد. به طوری که میزان توجه و تمرکز شما بهینه است ضروری است که هر روز بین 7 تا 9 ساعت بخوابید. اجتناب از وعده های غذایی بزرگ ، تنظیم برنامه زمان خواب و قطع ارتباط با دستگاه های الکترونیکی حداقل یک ساعت قبل از خواب می تواند به خواب بهتر کمک کند.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.