تفاوت بین ویتامین های محلول در آب و محلول در چربی

همانطور که قبلاً دیدیم ، ویتامین ها مواد آلی هستند که می توانیم آنها را در اکثر غذاها پیدا کنیم و نقش اساسی در روند متابولیسم انسان ها دارند زیرا بدون آنها بدن نمی تواند از عناصر انرژی استفاده کند. این ویتامین ها را می توان به محلول در آب و محلول در چربی تقسیم کرد

ویتامین های محلول در چربی عبارتند از A ، D ، E ، K و F. این ویتامین ها به این دلیل خوانده می شوند که در چربی ها و روغن ها حل می شوند ، در کبد و بافت های چربی ذخیره می شوند و اگر آنها را برای مدتی جمع کنید به شما امکان زنده ماندن می دهد بدون ادغام آنها اگر بیش از حد آنها را مصرف کنید ، می توانند سمی باشند.

ویتامین های محلول در آب C ، H ، B1 ، B2 ، B3 ، B5 ، B6 و B12 هستند. آنها مانند این شعله های آتش هستند زیرا در آب حل می شوند و بنابراین می توانند از طریق شستن یا پختن غذا به داخل آب منتقل شوند ، زیرا می توانید آنها را در بدن ذخیره کنید ، باید مرتباً آنها را در خود جای دهید. اگر آنها را بیش از حد مصرف کنید ، آنها را در ادرار از بین خواهید برد.

این ویتامین ها را می توانید در طیف گسترده ای از غذاها مانند لبنیات ، ماهی ، تخم مرغ ، میوه ها ، روغن ها ، مغزها ، ماکارونی ، غلات ، حبوبات ، آردها و غذاهای منشأ گیاهی و حیوانی پیدا کنید. شما باید خود را در مورد ترکیب هر یک مطلع کنید تا بدانید چه نوع ویتامینی را مصرف می کنید و آنها را متناسب با نیازهای خود تطبیق دهید.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

8 نظر ، نظر خود را بگذارید

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.

  1.   آلمانی dijo

    بسیار خوب ، دقیقاً همان چیزی که به دنبال آن بودم ، باید این درآمد را برای درآمد خود ارائه دهم و به من کمک کرد ، متشکرم

  2.   ابی dijo

    مطالب عالی

  3.   ویتامین ها dijo

    به نظر من یک نظر قابل درک است اما آنها باید موضوع را برای کسب اطلاعات از دانشجویان دانشگاه و به طور کلی متخصصان تعمیق بخشند

  4.   مژیتو dijo

    این مربوط به چیزی نیست که من می خواستم

  5.   بابا dijo

    فکر کردم قرار است یک نقاشی باشد ، خسته می شود

  6.   روزالیا dijo

    این اطلاعات به من کمک زیادی کرد ، فقط همان چیزی است که بدنبال آن بودم ، به طور خلاصه …………. ، ——-. ،. ،، .- ،.

  7.   25. سیتلالیگونزالس dijo

    با تشکر از اطلاعات ، تکمیل تحقیقات من برای آزمون CENEVAL بسیار مفید بود. امیدوارم موفق باشم

  8.   والنتینا dijo

    من به تفاوت ها نیاز داشتم ، نه مفهومی از ویتامین ها ، اما متشکرم ، شما تمام تلاش خود را کردید و یک پیشنهاد را ارائه دادید ، به آنچه آنها از شما می خواهند به روشی مناسب پاسخ دهید ، خوب نگاه کنید.