ترفندهایی برای تسهیل هضم غذا

هضم اگر محصولات خوب و به موقع مصرف نکنیم ممکن است پیچیده شود. این یک روند حیاتی برای زندگی ما است و هرگونه تغییر مستقیماً بر ما تأثیر می گذارد.

در این صورت می تواند مشکلات سلامتی ایجاد کند هضم های سنگین ، سوزش معده ، حالت تهوع برای آن مکرر است ، مهم است که یاد بگیرید هر روز هضم خوبی داشته باشید.

برای خوردن باید وقت خود را بگیریم ، حواس پرت نشوید با فعالیت های دیگر مانند تماشای تلویزیون ، مجبور هستید توجه کنید آنچه را که ما می خوریم تا غذاها را خوب بچشید.

امروزه بسیاری از افراد از مشکلات هضم رنج می برند و ما آن را به عنوان هضم های سنگین می شناسیم.

اینها باعث می شود یک مستی در سراسر بدن ، چربی و اسیدهای خراب آنها به سیستم های اصلی بدن ما می روند و تغییراتی در عملکرد بهینه ایجاد می کنند.

ترفندهایی برای هضم خوب غذا

  • در یک مکان ساکت بخورید. استرس می تواند مسری باشد و عوامل حواس پرتی مستقیماً روی معده تأثیر می گذارند. مکانی آرام و آرام پیدا کنید که بتوانید وقت خود را در آن بگیرید.
  • رژیم متعادل. اگر به طور معمول از هضم سنگین رنج می بریم ، باید تغییری در رژیم غذایی خود ایجاد کنیم. غذاهای پر از کربوهیدرات ، چربی های اشباع ، قندهای تصفیه شده و ... در صورت سو abuse استفاده از آنها می توانند احساس بدی در ما ایجاد کنند.
  • غذا را خوب بجوید. بلعیدن غذا بدون فقط جویدن آن ممکن است ایده خوبی نباشد ، بنابراین ، ما بر زمان خوردن و وعده های غذایی تأکید می کنیم.
  • آب بنوشید در فرآیند غذا خوردن نیازی به کمبود آب بدن ندارید ، نوشیدن مقادیر مشخصی آب یا مایع برای تهیه مخلوط صحیح از غذا در معده مهم است.
  • ساعات وعده های غذایی متخصصان توصیه می کنند 5 بار در روز غذا بخورید که به اسلات های زمانی مشخص تقسیم شده است. با این حال ، اگر از کنترل خارج شده و ساعتهای زیادی را ناشتا صرف کنیم و سپس مقدار زیادی غذا بخوریم ، می تواند باعث تحریک و هضم غذا شود.
  • فیبر بیشتری بخورید. فیبر در رژیم غذایی ما بسیار مهم است ، ایده آل این است که هر روز آن را مصرف کنید تا سیستم گوارش عملکرد بیشتری داشته باشد. بنابراین ، غذاهای زیر را روز به روز وارد کنید: خرد ، هویج خام ، اسفناج ، کاهو ، چغندر ، کلم بروکلی ، کدو تنبل ، سیب ، بلغور جو دوسر ، آلو ، پاپایا ، موز ، نارنگی ، هلو و غلات کامل.

 


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.