بعد از ظهر چه کاری باید انجام دهید تا انرژی بیشتری داشته باشید

با دوچرخه بروید تا زندگی سالم تری داشته باشید

نکاتی در مورد اینکه چگونه می توانید انرژی بیشتری داشته باشید اغلب به سمت ساعات اولیه و اواخر روز است ، اما ساعت های عصر چطور؟

اگر می خواهید از سطح انرژی بالاتری بهره مند شوید ، عادت های صبح و شب خود را با موارد زیر ترکیب کنید ، که هدف آن است ساعات بین ناهار و شام:

هوای تازه بگیرید

برای بیرون آمدن و بیرون آوردن هوای تازه ، از هر کاری که انجام می دهید کمی استراحت کنید ، مخصوصاً وقتی احساس خستگی و جدا شدن از بین چهار دیوار دارید. آفتاب را روی پوست خود راه بروید و احساس کنید. یا اگر دو چرخ را ترجیح می دهید دوچرخه سواری کنید. هنگام بازگشت ، تزریق انرژی به شما کمک می کند تا دید تازه تری داشته باشید و با خوش بینی بیشتری به همه چیز نگاه خواهید کرد.

یک فنجان چای سبز بنوشید

به جای نوشیدن یک فنجان قهوه روزانه، تزریق چای سبز را انتخاب کنید. این همچنین نشان دهنده تقویت انرژی است ، اما با مزایای بسیار بیشتر و احتمال کمتری در خواب آن شب وجود دارد. یک نوشیدنی بسیار توصیه شده دیگر برای به دست آوردن انرژی بعد از ظهر ، آب میوه های سبز است. اگر کمی وقت دارید ، خودتان آن را آماده کنید.

میز را پاک کنید

یک منطقه کاری بهم ریخته و شلوغ می تواند احساس استرس و خستگی در شما ایجاد کند. هر روز بعد از ظهر چند دقیقه وقت بگذارید تا میز خود را تمیز و مرتب کنید. به این ترتیب فکر کردن درباره کارهای پیش رو بسیار کمتر از ذهن شما خواهد بود. نشان داده شده است که محیط های کار ساکت و آرام باعث انگیزه و بهره وری بیشتر ما می شوند.

یک میان وعده انرژی زا داشته باشید

مسلماً اقلام دستگاه فروش می توانند بسیار وسوسه انگیز باشند ، اما انرژی پایدار لازم را به بدن شما نمی رسانند. اطمینان حاصل کنید که همیشه وقت میان وعده یک میان وعده سالم در دست دارید اگر می خواهید از هوس های ناسالم جلوگیری کنید و نتوانید شکل خود را خراب کنید و بدن خود را تحت کنترل قرار دهید.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.