چگونه بر اعتیاد به کافئین غلبه کنیم

آیا احساس می کنید هرگز نمی توانید از اعتیاد به کافئین رهایی پیدا کنید؟ اگر بیش از حد به این ترکیب اعتماد دارید و نمی دانید چگونه زنجیر را بشکنید ، این نکات را دنبال کنید.

در مورد آن است ترفندهای بسیار موثر که باعث خواهد شد قهوه در زندگی شما برجستگی کمتری داشته باشد و حتی آن را برای همیشه ترک کند.

کم کم مقدار هفتگی را کاهش دهید

برای غلبه بر اعتیاد به کافئین ، بهتر است این کار را به آرامی انجام دهید. به این ترتیب از عوارض جانبی ناخوشایند جلوگیری می شود، مانند سردرد هنگامی که تعداد فنجان قهوه خود را در هفته کاهش دادید ، می توانید قهوه بدون قهوه را اضافه کنید یا فقط تا زمانی که کاملا از رژیم غذایی خارج نشود ، تعداد آن را کاهش دهید.

اگر نوشابه های گازدار کافئین مورد علاقه شماست ، آنها را با انواع بدون کافئین جایگزین نکنید. در عوض ، به دنبال چای (که کافئین نیز دارد ، اما بسیار کمتر) ، آب گازدار یا آب بروید. این یک تغییر مهم است ، اما بعد از چند هفته ، بدن شما فقط آب می خواهد ، با تمام مزایایی که این برای سلامتی و شبح نشان می دهد.


سبزیجات بیشتر و گوشت کمتری بخورید

اگرچه هنوز هیچ مطالعه ای برای تهیه نسخه پشتیبان وجود ندارد ، بسیاری از مردم می گویند که آنها احساس می کنند با شروع مصرف بیشتر سبزیجات و گوشت کمتری ، نیاز آنها به کافئین کاهش یافت. کاهش قند ، نمک ، آرد و غلات نیز می تواند در موفقیت زدایی از موفقیت نقش داشته باشد. اگر احساس می کنید این ترکیب بر وجود شما مسلط است ، عملی کردن این ترفند صدمه ای نخواهد دید. شما چیزی برای از دست دادن ندارید ، اما چیزهای زیادی برای بدست آوردن دارید. در بدترین حالت ، در نهایت یک رژیم غذایی سالم خواهید داشت.


بیشتر ورزش کنید

مردم صبح قهوه می نوشند زیرا ، با ارائه یک تقویت انرژی ، به آنها کمک می کند تا بر تنبلی غلبه کنند و ادامه دهند. این باعث می شود که برای رویارویی با هر چالش جسمی و روحی آماده باشید. خوب ، ورزش در این زمینه به همان خوبی کار می کند ، حتی بهتر. ورزش در فضای باز علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن و تقویت خواب آرام ، اندورفین را آزاد می کند. همه اینها باعث می شود روز بعد احساس انرژی بیشتری داشته باشیم. یک ورزش منظم حداقل 15 دقیقه در روز را در برنامه خود بگنجانید و ببینید که چگونه سطح انرژی شما در صبح به کافئین برای بالا رفتن نیاز ندارد.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.