رژیم برنج

رژیم برنج

چگونه می توانید این را بررسی کنید رژیم برنج انجام آن بسیار ساده است ، شاید کمی یکنواخت باشد ، بنابراین نباید طول مدت آن از یک هفته بیشتر شود زیرا در طولانی مدت کمبود بسیاری از مواد مغذی در بدن خود داریم. این یک رژیم تصادفی است که کاهش وزن را تسهیل می کند.

این رژیم غذایی تقریباً چربی تأمین نمی کند ، فقط قسمت کوچکی که از کنسرو ماهی تن طبیعی تهیه می شود. رژیم غذایی برنج با ماهی تن طوری طراحی شده است که طی 3 روز 6 کیلو وزن کم می کند، بنابراین شما باید ثابت باشید و یک هدف مشخص داشته باشید.

?رژیم غذایی برنج با ماهی تن برای کاهش وزن

رژیم برنج ، همانطور که مشاهده می شود ، اساساً بر اساس ماهی تن و برنج است ، دو ماده با خواص خارق العاده برای کاهش وزن.. دو غذایی که کاملاً با هم ترکیب می شوند و می توانند به شما در از دست دادن آن پوند اضافی کمک کنند.

این یک رژیم غذایی بسیار ساده است که انجام می شود ، اساساً براساس مصرف ماهی تن و برنج است. اگر این کار را دقیق انجام دهید ، به شما امکان می دهد فقط در مدت 3 روز حدود 6 کیلو وزن کم کنید.

اگر مصمم هستید که این رژیم غذایی را عملی کنید ، باید یک سلامتی سالم داشته باشید ، تا آنجا که ممکن است آب بنوشید ، از ماهی تن طبیعی استفاده کنید ، مواد معطر را با شیرین کننده میل کنید و غذای خود را با نمک و حداقل مقدار میل کنید. روغن زیتون هر روز که برنامه ریزی می کنید ، باید منوی دقیق زیر را تکرار کنید.

?منوی رژیم غذایی روزانه برنج

  • صبحانه: 1 دم نوش (چای ، قهوه یا جیر پخته شده) و 2 میوه.
  • اواسط صبح: 1 ماست کم چرب همراه با میوه یا غلات.
  • ناهار: ماهی تن و برنج و 1 قسمت ژلاتین سبک. می توانید مقدار تن و برنج مورد نظر خود را بخورید.
  • اواسط بعد از ظهر: 1 لیوان آب مرکبات به انتخاب شما.
  • میان وعده: 1 دم نوش (چای ، قهوه یا جیر پخته شده) و 1 عدد نان تست گندم کامل با یک تکه پنیر برای نمک سبک.
  • سینا: ماهی تن و برنج و 1 قسمت ژلاتین سبک. می توانید مقدار تن و برنج مورد نظر خود را بخورید.

?خواص ماهی تن طبیعی

تن

بیشتر اوقات ما کنسرو ماهی تن طبیعی را مصرف می کنیم ، غذایی که در گروه ماهی های کنسرو قرار دارد. خواص و فواید آن چند برابر است ، ویتامین B3 به ما می دهد ، به ازای هر 100 گرم حدود 19 میلی گرم.

حاوی مقدار زیادی پروتئین است، تقریباً 24 گرم در هر 100 گرم. با تشکر از مقدار بالای پروتئین ، یک ماده غذایی بسیار ارزشمند برای بیشتر ورزشکاران است ، علاوه بر این ، در دوران کودکی ، نوجوانی یا بارداری ، مصرف آن بسیار توصیه می شود.

علاوه بر این ، به کاهش کلسترول کمک می کند ، با بیماری هایی مانند دیابت ، آرتروز یا وزوز گوش مقابله می کند.

?برنج سفید یا برنج قهوه ای

برنج قهوه ای

برنج یکی از مواد اصلی کره زمین است، در بسیاری از فرهنگ ها روزانه مصرف می شود. انواع مختلفی از برنج وجود دارد ، سفید ، قهوه ای ، بلند ، وحشی ، قرمز و ...

برای رژیم غذایی برنج ، هر دو می توانند بدون مشکل مصرف شوند ، برنج قهوه ای مزایای بیشتری برای بدن دارد.

پخت برنج قهوه ای مدت بیشتری طول می کشد ، هرچند که زمان آن جواب می دهد. فیبر بیشتری تأمین می کند، مواد معدنی بیشتر و فعالیت روده را بهبود می بخشد. از بیماری های مختلف جلوگیری کرده و بدن را تصفیه می کند. در واقع پروتئین برنج قهوه ای بیشتر از برنج سفید است.

اگر از نظر سلامتی مشکلی ندارید این رژیم می تواند به طور معمول انجام شود، شما باید آب زیادی بنوشید تا بدن و تمام سموم آن به خوبی تصفیه شود. ما باید از ماهی تن طبیعی استفاده کنیم ، اگر می خواهیم چیزی را شیرین کنیم ، از شیرین کننده های طبیعی استفاده کنیم ، وعده های غذایی خود را با حداقل نمک چاشنی کنیم و فقط یک قاشق غذاخوری روغن زیتون بکر در روز استفاده کنیم.

مقاله مرتبط:
برنج قهوه ای

?برنج با ماهی تن در باشگاه

ورزشگاه

در سالن ورزشی ما برای اصلاح حالت ظاهری خود ورزش می کنیم ، می خواهیم چربی کم کنیم و شکل خود را شکل دهیم. عضلات ما را رشد داده و حقیقت این است که این رژیم غذایی نشان داده شده است برای دریافت عضلات بدون مشکل 

بیشتر مردم از لوازم ورزشی زیادی استفاده می کنند اما لازم نیست زیرا با ماهی تن و برنج عضلات خود را به خوبی تکمیل خواهیم کرد زیرا برای رشد عضلات به پروتئین اضافی نیاز داریم و فیبرهای عضلانی ایجاد می کنیم.

از ماهی تن ما نه تنها برجسته مقدار زیادی پروتئین این ماده فقط دارای اسید چرب امگا 3 است که برای قلب بسیار مفید است ، سطح کلسترول و تری گلیسیرید را در خون کاهش می دهد و همچنین برای عملکرد خوب عصبی و مفصلی متحد است.

ما می توانیم آن را از هزار طریق مصرف کنیم، ما آن را تازه یا کنسرو شده می یابیم. توصیه می شود که اگر آن را در یک قوطی مصرف کنیم ، طبیعی است ، نه ترشی و نه در روغن ، زیرا از این طریق به تمام خواص آن می رسیم و چربی های اضافه شده صنعتی رژیم برنج را تغییر می دهند.

یک نصف فنجان برنج سفید حاوی 103 کالری و 108 و نیم فنجان برنج قهوه ای است. حاوی کلسترول ، چربی یا سدیم نیست. این یک کربوهیدرات پیچیده است ، هضم آن آسان است و حاوی گلوتن نیست و آلرژی ها را تحت تأثیر قرار نمی دهد.

?خوردن برنج سفید چاق می کند؟

برنج سفید

وقتی احساس سنگینی می کنیم ، احساس نیاز به کاهش چند کیلو طبیعی است ، این کار را معمولاً با افزایش ساعت ورزش هفتگی و کنترل عادت های غذایی انجام می دهیم.

ما معمولاً بدون غذاهای غنی از کربوهیدرات مانند برنج سفید کار می کنیم ، اما حقیقت این است که بدن برای داشتن عملکرد بدنی مناسب به کربوهیدرات ها نیاز دارد.

کربوهیدرات ها به شما کمک می کنند احساس سیری کنید به مدت طولانی تر ، حتی ادعا می شود که کربوهیدرات ها به شما در چربی سوزی نیز کمک می کنند.

از جمله مزایای برنج سفید این است که یک کربوهیدرات پیچیده است ، این بدان معنی است که به بدن اجازه می دهد تا مدت بیشتری برای سوزاندن کالری مصرف شده در آن زمان طول بکشد.

مشخصه برنج سفید نشاسته استبنابراین ، برای موارد اسهال بسیار مفید است ، زیرا غذایی بسیار صنعتی است ، این نوع برنج مواد مغذی بسیار کمتری نسبت به انواع آن دارد.

توجه به آن مهم است برنج خاصیت جذب و نگهداری آب را دارد، بنابراین نباید از پخت آن زیاد استفاده شود زیرا برنج می تواند بسیار نرم باقی بماند.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

35 نظر ، نظر خود را بگذارید

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.

  1.   دنیس dijo

    برنج چاق کننده نیست؟ هیدرات x زیادی دارد که فکر می کنم باعث چاق شدن من می شود ، می خواهم این کار را انجام دهم اما باعث ترس من می شود ، آیا مرا راهنمایی می کنید؟ چربی یا نه؟

    1.    چیکیمالوتا dijo

      سلام رژیم برنج و ماهی تن دارید

      1.    ناشناس dijo

        سلام ، خوب کاهش وزن با توجه به شخص

  2.   گیا dijo

    برنج سفید است یا قهوه ای ؟؟؟؟ ، آیا می توانید نوشابه های رژیمی داشته باشید ؟؟؟ !!!! آدامس بدون قند می جوید ، می توانید ؟؟؟

    1.    اروین ریس dijo

      دنیس چربی پیدا نمی کند ، فقط باید بدانید که مثلاً در چه ساعاتی آن را بخورید ، توصیه می شود قبل از رفتن به باشگاه بدن آن را مصرف کنید زیرا کربوهیدرات ها انرژی فوری دارند ، اما خوردن آن در مقادیر زیاد بعد از مصرف اشتباه است. به سالن ورزشی که قبلاً انرژی خود را مصرف کرده اید و تنها اتفاقی که خواهد افتاد فرآیندی است که کربوهیدرات ها را به چربی تبدیل می کند!

  3.   اجازه دهید من dijo

    سلام میخوام بدونم جواب میده
    لطفا یکی به من بگه

  4.   پائولیتا dijo

    آیا برنج باید غلات کامل باشد؟ پاسخ لطفا

  5.   ژولیت dijo

    من قصد دارم آن را عالی انجام دهم این می تواند هر برنجی برای کسانی باشد که درخواست می کنند ، حتی ثابت شده است که برنج سفید کالری کمتری نسبت به برنج قهوه ای دارد اگر به من اعتقادی ندارید ، از سلام و احوالپرسی اینترنتی مطلع شوید

    1.    لوسیانو dijo

      لازم نیست یکپارچه باشد ، اگرچه فواید بیشتری در فیبر دارد ، می تواند برنج بانکی باشد و دارو کلاهک غلات موجود در ماست است.
      "با درود!!

  6.   نیکی dijo

    سلام به همه علاقمندان به دانستن اینکه آیا این رژیم برای کاهش وزن مفید است ، زیرا من می گویم بله ، زیرا من همیشه این کار را انجام می دهم و کاملاً کار می کند ، جدا از این که با انجام این رژیم احساس خوبی دارید ، برنج سفید خوب است ، آنها را بخرید در مرکادونا ، آنها یخ زده اند ، یک کیسه برای یک قسمت با یک قوطی ماهی طبیعی کافی است ، به خوبی اشباع می شود ، حقیقت این است که برای من عالی است.
    آنها می خواهند آن را انجام دهند

  7.   بری dijo

    آیا آنها متوجه نشده بودند که کنسرو ماهی تن مواد نگهدارنده زیادی دارد؟

  8.   رائول dijo

    این رژیم هر نتیجه ای که حاصل می شود بسیار بد است. شامل هیچ نوع پروتئین حیوانی نیست و برای بدن ضروری است.

    داشتن برنج برای شام به افزایش حجم عضلات کمک می کند. اگر به باشگاه نمی روید ، این رژیم باعث می شود طی یک هفته 6 کیلو وزن اضافه کنید.

  9.   رائول dijo

    متأسفم ، فقط ماهی تن را شامل می شود ، اما کافی نیست ، زیرا بدن کمبودهایی خواهد داشت. همچنین شامل سبزیجات نیست.

    این رژیم فاقد مرغ ، بوقلمون ، حبوبات ، میوه ها (آب میوه باعث چاق شدن شما) و سبزیجات می شود.

    1.    مسیلی dijo

      رائول ، تا آنجا که من می دانم ، ماهی تن پروتئین حیوانی است.

  10.   برندا dijo

    بنابراین می خواهم بدانم چه کسی این کار را انجام داده است ... آیا رژیم غذایی جواب می دهد یا خیر؟

  11.   گیلاس ماریس خرد شده dijo

    من تقریباً همیشه برنج را با ماهی تن می خورم و بسیار خوب است و خیلی شما را سیر می کند ، اما اگر همیشه همان چیز را بخورید ، فقط در عرض دو روز منزجر و خسته می شوید.
    نکاتی با نتایج شخصی:
    علاوه برنج همراه با ماهی تن ، سالاد گوجه فرنگی همراه با تخم مرغ یا خیار ، مرغ آب پز یا گوشت قرمز پخته یا کبابی بدون روغن بخورید. وقتی می خواهم ظهر آن طور رژیم بگیرم ، و شب اگر خیلی گرسنه باشم هر یک از وعده های غذایی ذکر شده در بالا را تکرار می کنم ، اگر خیلی گرسنه نباشم 1 یا 2 فنجان چای سبز ، چای بابونه یا چای کلاسیک در میان دیگران ، چای ها هضم کننده هستند و به پاکسازی شما در داخل بدن و دور ریختن همه مایعات کمک می کنند ، و من آنها را می خورم زیرا خیلی زیاد آب را دوست ندارم. و اگر شما نیاز به خوردن چیز شیرین دارید ، میوه ها ، پرتقال ، توت فرنگی ، هندوانه ، نارنگی و غیره ، ژلاتین سبک یا ماست بخورید ... من فقط در یک روز می توانم بگویم که بدنم پوسته پوسته می شود ، خواهرم نیز رژیم غذایی زیادی خورد گوشت بدون روغن و چربی و من خیلی وزن کم می کنم ... شما باید اراده کنید و کمی فدا کنید. حداقل هزینه های زیادی برای من دارد زیرا عاشق چیزهای شیرین هستم ، اما به نتیجه ای که در آخر خواهم گرفت فکر می کنم و از بدنم راضی خواهم بود. علاوه بر این که اضافه وزن شما را با مشکلاتی پر می کند ، شما نمی توانید به راحتی بچه دار شوید یا اغلب بیمار می شوید: \
    بنابراین تنها کاری که باید انجام دهید بردن است.
    همگی موفق باشید!

  12.   جین dijo

    من این کار را انجام دادم و برای من بسیار خوب کار کرد ، در واقع من این کار را هر ماه انجام می دهم ، دوستان موفق

    1.    چیکیمالوتا dijo

      سلام رژیم برنج و تن را خوردید؟

      1.    آنا لورنا dijo

        سلام ، آیا این رژیم غذایی برای شما مفید بود ، چگونه آن را انجام دادید؟

  13.   ناشناس dijo

    سلام خوب من می خواستم بدونم آیا امروز جواب می دهد رژیم را شروع کردم یا نه

  14.   ویکتوریا dijo

    سلام ، لطفاً ، کسی که رژیم برنج و ماهی تن را انجام داده و برای او مفید بوده است ، من می خواهم این کار را انجام دهم اما می ترسم ، آنها همیشه به من گفته اند که برنج وزن زیادی می گیرد ، پس؟

  15.   آیریس ناوارو dijo

    اما برنج چگونه تهیه می شود؟ فقط بخار؟

  16.   ماریان dijo

    چه مدت رژیم را دنبال کنید؟

    1.    لوئیس فرنادو dijo

      برای هر فنجان برنج 1 فنجان و یک چهارم آب جوشانده می ریزیم. شما نیازی به روغن و نمک ندارید. قابلمه را می پوشانیم و هنگامی که آب تبخیر شد حداقل 5 دقیقه حرارت را کم می کنیم ، تست می کنیم که پخته است ، آن را خاموش می کنیم.

  17.   مارتا لندا dijo

    50 گرم از ARROS YAMANI چقدر کالری دارید

  18.   صومعه کلیسای شرقی dijo

    سلام ، من می خواهم بدانم کسی که ورزش نمی کند ، آیا ورزش کرده یا وزن کم کرده است؟

  19.   نادی dijo

    سلام پسرخاله من رژیم ماهی تن و برنج قهوه ای داره و من بیشتر از سه کیلو وزن کم میکنم چون پنج و نیم کیلو کم میکنم ولی دو لیتر آب بخورید...و ژلاتین رژیمی برای دسر... شش روز… امیدوارم برای شما مفید باشد و یک نکته دیگر برای معده خالی که انجام دادم این است که یک قاشق روغن زیتون فرابکر سرد فشرده با چند قطره لیمو بخورم….شکم شما را باد کرده و یبوست را به طور طبیعی برطرف می کند. هزاران فایده به شما می دهد... کارهایی برای سلامتی خود انجام دهید؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  20.   ماریانا dijo

    آیا این رژیم اثر برگشتی ندارد؟

  21.   ماریسول لاگاردا dijo

    آنها می گویند ماهی تن و برنج اما نمی گویند که چه مقدار باید در زمان مشخص شده 1 قوطی 2 قوطی 1 فنجان برنج یا چند وعده بخوریم !! ؟؟؟ و تن ماهی ساده است یا می توانیم گوجه خیار و غیره اضافه کنیم ؟؟؟؟

  22.   سوسانا dijo

    این به وضوح می گوید که برنج و ماهی تن به مقدار دلخواه و اگر بقیه مواد را نام نبرید ... به این دلیل است که نمی توانید آن را بخورید!

  23.   ایرم راهنماò dijo

    من فقط می خواستم اظهار نظر کنم که رژیم غذایی شامل تن و برنج بسیار موثر است ، من سالها وزن و ژیمناستیک انجام داده ام و هر عود یا ترک ورزش ، این رژیم به من کمک کرد تا به حالت مطلوب برگردم ، نباید مورد سو ab استفاده قرار گیرد ، توصیه می شود برای کسانی که هرگز آن را دنبال نکرده اند ، این کار را بیش از 15 روز انجام ندهید ، می توانید به مصرف خود ادامه دهید اما باید گوشت و میوه نیز در آن قرار دهید ، میزان مصرف را کاهش دهید و برای زمان شام بسیار مناسب است ، بعد از 15 روز شما باید لزوما جایگزین کنید برنج معمولی برای یک برنج قهوه ای ، چون بدن به آن عادت می کند ، بهترین توصیه من ، من در هر وعده از برنج سوشی غیر نشاسته ای ، همیشه بخارپز و یک قوطی ماهی طبیعی یا داخل آب استفاده کردم ، باعث می شود احساس رضایت کنید ، به روده کمک می کند و سوخت و ساز کالری با افزایش متابولیسم رشد می کند ، یک لیوان آب لیمو شیرین نشده به ظهر اضافه کنید و حداقل 6 کیلو در یک ماه حتی تا 9 خواهید دید ، سلام

  24.   قهوه ای قهوه ای dijo

    سلام ، برنج وقتی زیاد بخورید و زندگی کم تحرکی داشته باشید چاق کننده است. اگر برخی از ورزش ها را انجام دهید ، ورزش های قلبی انجام می دهید و مقدار برنجی را که حتی می تواند به کاهش وزن کمک کند ، محدود می کنید. روش های مختلفی نیز برای تهیه برنج برای من وجود دارد. بهترین برنج بدون روغن بخارپز می شود.

  25.   دامیان dijo

    سلام ، من دامیم هستم ، برنج و تن ماهی خوب هستند اما شما باید آن را با ورزش مخلوط کنید ، ژیمناستیک یا کاردیو باشد ، زیرا من این مقدار را می خورم تا حجم بدن را افزایش دهم.

  26.   مجازات dijo

    سلام ، من می خواستم بدانم که آیا می توان تن ماهی را با روغن کنسرو کرد زیرا از جایی که من زندگی می کنم نمی توان ماهی تن طبیعی دریافت کرد

  27.   مجازات dijo

    می خواهم بدانم آیا کسی می تواند به من پاسخ دهد ...

    آیا می توان تن ماهی را با روغن کنسرو کرد؟ چون جایی که من زندگی می کنم نمی توانی طبیعی بدست بیاوری ...

    لطفا پاسخ دهید…

    با تشکر از همه…