صرف وقت بیشتر در فضای باز چه فایده ای برای ما دارد؟

دو زن در حال قدم زدن

بیشتر افراد مواردی مانند پول ، عشق یا تصویر را در میان قطعنامه های سال جدید خود قرار می دهند. همیشه داشتن اهداف خوب است و به دلایل مختلف نباید آنها را از نظر دور داشت. با این حال ، داشتن ذهن سالم باید پیش برود. و سعی کنید گذراندن وقت بیشتر در خارج از منزل مسیر سریع تعادل ذهنی است.

در خارج بودن چیزی کلیسایی وجود دارد. ترک چهار دیوار دفتر یا خانه و گذران وقت در فضای باز سرمایه گذاری در مهمترین چیز است: خودتان. بدانید که چرا یکی از اسرار طول عمر و نکاتی برای ورود هوای تازه به زندگی شما در سال آینده است.

مزایای قرار گرفتن در معرض محیط های طبیعی قابل اندازه گیری است. در ژاپن به طور فعال در بین جامعه ترویج می شود و به عنوان ابزاری برای بهبود سلامت عمومی مورد استفاده قرار می گیرد. تحقیقات نشان داده است که گذراندن وقت در خارج وضوح ذهنی را افزایش می دهد، به طور طبیعی درد را تسکین می دهد و استرس را کاهش می دهد.

اگر می خواهید بیشتر وقت خود را در فضای باز بگذرانید ، اما نمی دانید چگونه ، در اینجا ایده هایی آورده شده است که به شما کمک می کند این کار را به روشی ساده انجام دهید و بدون اینکه عادت روزمره شما رنج ببرد.

فعالیت های روزمره خود را در فضای باز تمرین کنیدمانند نوشیدن قهوه صبحگاهی ، خواندن کتاب یا ایمیل هایتان. اگر ایوان ندارید ، یک مکان آفتابی در خانه پیدا کنید و اجازه دهید اشعه خورشید شما را غسل دهد.

قدم زدن در میان جنگل ایده آل است ، اما اگر یک محیط طبیعی نزدیک به خانه ندارید که بتوانید هر روز به آنجا بروید ، به سادگی بعد از شام در محله خود قدم بزنید. علاوه بر فوایدی که در بالا ذکر شد ، نشان داده شده است که پیاده روی بعد از شام تأثیر گلیسمی غذایی را که تازه خورده بود ، کاهش می دهد.

اوقات فراغت خود را طوری برنامه ریزی کنید که فضای خارج از منزل بسیار حضور داشته باشد. آخر هفته ها از طریق مسیرهایی که بازدید نکرده اید با خانواده خود به گشت و گذار بپردازید؛ و هنگامی که با دوستان خود ملاقات می کنید تا جبران کنید ، یک مکان در فضای باز مانند پارک را انتخاب کنید.


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.