اهمیت مشورت با پزشک قبل از شروع رژیم

رژیم غذایی سالم

ما همانیم که میخوریم عبارتی است که به بهترین وجه اهمیت خوردن یک رژیم غذایی متعادل برای سالم ماندن را تعریف و خلاصه می کند. بسیاری از کسانی هستند که به تنهایی رژیم غذایی خود را انجام می دهند، عمدتا با هدف کاهش وزن، نه به دست آوردن سلامتی. نتیجه معمولاً بسیار ضعیف است اگر با یک متخصص پزشکی مشورت نکنید که در مورد غذاهایی که نباید از دست داده شوند و غذاهایی که باید حذف یا کاهش داده شوند در مصرف معمول توصیه می کند.

El کنترل وزن مردم بسیار نگران هستند، اما معمولا اینطور است بیشتر به مسائل زیبایی شناسی مربوط می شود تا حفظ سلامتی. کم نیستند کسانی که رژیم های معجزه آسا را ​​با هدف از دست دادن آن کیلوهای اضافی قبل از رسیدن به عروسی یا هر مراسم دیگری شروع می کنند. به همین ترتیب، کاهش وزن سریع در عملی که در بین مردم به عنوان عمل بیکینی شناخته می شود، در نظر گرفته شده است تا با اندامی دلخواه به تابستان برسد و شبیه کف دست باشد. از این نظر، رژیم هایی که دنبال می شوند بسیار تهاجمی هستند، نتایجی که در طول زمان قابل حفظ نیستند، زیرا به طور قابل توجهی به بدن آسیب می رسانند.

از پزشک خود راهنمایی بخواهید

بزرگترین مشکل از این رژیم های غذایی این است که آسیب زیادی به سلامتی وارد می کنند. گاهی اوقات هدف به دست می آید، البته با قیمت بسیار بالا. در برخی دیگر، پس از محدودیت ها، پرخوری می آید که تمام تلاش های قبلی را از بین می برد.

به همین دلیل، اولین چیز این است که بدانید که برای کاهش وزن و حفظ سلامتی هر اقدامی باید با آرامش کافی انجام شود. و این یک مسابقه مسافت طولانی است، نه یک مسابقه سرعت. بنابراین باید دستورالعمل های غذایی صحیحی را رعایت کرد تا در اهداف به دست آمده به عقب برنگردیم و سلامتی را جلو ببریم. در مرحله دوم، بهتر است به a کارشناس بهداشت، وضعیت، وضعیت جسمانی فرد را مطالعه کرده و مفیدترین برنامه غذایی را توصیه کند.

با توجه به کیفیت پایینی که تامین اجتماعی به آن می رسد، نه به دلیل عدم آموزش نیروهای متخصص، بلکه به دلیل اشباع، اغلب باید به بخش خصوصی مراجعه کرد. از این نظر، الف مقایسه کننده بیمه پزشکی، مانند آنچه ارائه شده است دکتر من، فوق العاده مفید است. با این صفحه می توانید سیاست های مختلف ارائه شده توسط شرکت ها را با هم مقایسه کنید تا مناسب ترین آنها را انتخاب کنید به نیازهای خاص هر کاربر، از جمله دکتری که برنامه غذایی مناسبی را انجام می دهد.

برای رژیم غذایی با پزشک مشورت کنید

رژیم غذایی مدیترانه ای که توسط یونسکو و سازمان جهانی بهداشت تایید شده است

اگرچه همانطور که قبلا ذکر شد برای کاهش وزن بهترین توصیه این است که خود را به دست متخصصان بسپارید، رژیم هایی وجود دارد که رعایت آنها در هر زمان از زندگی برای حفظ سلامتی بسیار توصیه می شود. در این صورت یکی از توصیه شده ترین و مورد توجه است میراث فرهنگی ناملموس بشریت توسط یونسکو رژیم غذایی مدیترانه ای است.

به همین ترتیب، همانطور که توسط همان بیان شده است سازمان بهداشت جهانی، رژیم غذایی مدیترانه ای نمونه اولیه ایده آل است رژیم غذایی سالم و متعادل. همراه با فعالیت بدنی منظم و پرهیز از تنباکو و الکل، ترکیبی عالی برای پیشگیری از بیماری‌های مزمن غیرواگیر است.

رژیم مدیترانه ای چیست؟

La رژیم مدیترانه ای این یک روش غذا خوردن است که منشا آن در غذاهای سنتی یونان، ایتالیا و سایر کشورهای هم مرز دریای مدیترانه مانند اسپانیا است.

در آن فراوان است غذاهای گیاهیمانند سبزیجات و میوه ها، غلات کامل، حبوبات، آجیل و دانه ها و همچنین گیاهان و ادویه جات ترشی جات در مورد چربی مورد استفاده برای طبخ یا چاشنی غذای خام، از روغن زیتون استفاده می شود.

غذاهای دیگری که شامل می شوند، اما در حد اعتدال، هستند ماهی، لبنیات، صدف و مرغ. در عوض، گوشت قرمز و شیرینی ها فقط به مناسبت های خاص محدود می شوند.

در Al cuanto شراب، که اغلب با رژیم غذایی مدیترانه ای همراه است، اگر شامل آن شود باید در حد اعتدال مصرف شود. اگرچه درست است که مطالعاتی وجود دارد که مصرف آن را با خطر کمتر بیماری قلبی مرتبط می‌دانند، اما خطرات سلامتی دیگری نیز دارد. در هر صورت، همیشه توصیه می شود که از دو نوشیدنی در روز با وعده های غذایی تجاوز نکنید.


اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند با *

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.