Cómo evitar las migrañas y las jaquecas

La migraña afecta a multitud de personas y cualquiera puede tener algún ataque de jaqueca sin desearlo. Suelen aparecer por sufrir alteraciones del sueño, éste suele ser el mayor desencadenante.

Afecta a más del 10% de la población y suele verse más en mujeres que en hombres. El tratamiento de ese molesto dolor de cabeza debe ser farmacológico, porque en muchas ocasiones se acompaña con mareos, vómitos o náuseas.

Por qué aparece la migraña

A continuación veremos cuáles son los factores que más nos predisponen a la hora de tener jaqueca.

  • Vivir en continuo estrés, es un síntoma que nos afecta mentalmente.
  • Mantener una actividad física excesiva en personas que no están acostumbradas pueden afectarle directamente.
  • La toma de anticonceptivos orales o los días previos a la menstruación pueden ser causas para sufrir jaquecas.
  • Tener calor y estar expuesto al sol durante un largo tiempo.
  • El chocolate, pescado ahumado, frutas ácidas, nueces, lácteos o quesos muy curados pueden desencadenar este dolor de cabeza, por muy extraño que parezca.
  • Beber alcohol en cantidad y fumar, en especial beber vino tinto.
  • Tener una comida copiosa puede provocarnos malestar, una discusión pesada así como estar una larga temporada sin tomar alimento.

Cómo prevenir la migraña

Una vez que conocemos cuáles son las mayores causas para padecer jaquecas o migrañas te aconsejamos las siguientes pautas para prevenirlas.

  • Practicar deporte de manera regular.
  • Cuidar la temperatura corporal, no exponerse mucho al sol y evitar los locales muy climatizados.
  • Tener una rutina saludable en cuanto a las comidas y el sueño.
  • Evitar todo alimento que pueda ser susceptible para ti, aquél que pueda provocarte malestar.

Dependiendo del caso, estas recomendaciones no son suficientes para prevenir todas las crisis. Pueden ser muy habituales y agresivas, en esos casos, lo ideal es acudir al médico para que recete los fármacos adecuados para no sufrir más ataques y para que en caso de sufrirlo poder tratarlo inmediatamente.

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Consejos, Salud

Licenciada en comunicación audiovisual que busca en la nutrición, el fitness y las propiedades de los alimentos no una solución a un problema sino un estilo de vida propio. Desde pequeña tuve contacto con diferentes deportes: natación, volley-ball, baloncesto y tenis. Mientras que en casa se nos mostró el camino hacia una buena alimentación desde bien pequeños, donde se premiaba la calidad ante todo. De ahí surgió mi gran interés a la gastronomía y las buenas cualidades de los alimentos. A día de hoy resido en el campo, disfrutando cada bocanada de aire fresco mientras os cuento con gusto todo lo que deseáis saber sobre dietas, buenos alimentos y remedios naturales. ¡La vida sana te enganchará!

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