Udaberriko fruituak

Izan eguneroko dieta ona sasoian dauden produktuak eta jakiak zer diren jakitun eta jakin behar dugu. Fruten kasuan, horietako asko sasoikoak dira, horregatik azpimarratzen dugu udaberriko fruituak.

Udaberriko fruituak koloreak eta azpian ematen dizkiguten propietate bikainak dira zer diren esaten dizugu udaberria denean kontuak har ditzazun.

Frutetan zentratuko gara, hala ere, eskuz esku tBerde eta barazki ugari ere aurkitzen ditugu urtaro beretik osasuntsua eta gomendagarria.

marrubiak

Udaberriko fruituak

Udaberriko fruituak oso desiratuak dira, freskoak, goxoak direlako eta neguan bezalako klima ez hain erasokorra ematen dutelako.. Koloreak distira, eguraldi ona eta fruta horiek gure plateretan erabil ditzakegu.

Marrubiak eta marrubiak

Udaberriak marrubi eta marrubi ugari eskaintzen dizkigu. C bitaminan aberatsak dira, beraz, nabarmen handitzen dugu Antioxidantes gure gorputzean. Ren edukian C bitamina laranjaren oso antzekoa da.

Marrubiak otsailetik ekainera bitartean agertzen dira, baina amaieratik nabarmentzen gara Apiriletik maiatzera bitartean kontsumitzeko garairik onena da. Kontsumitzeko unerik fresko eta onenean egongo dira, non kolore gorrixkak eta goxotasuna nabarmentzen diren.

Marrubiak eta marrubiak kaloria gutxi dute, bitamina eta mineral bikainak eskaintzen dituzte, hala nola C bitamina, A probitamina, zuntza, kaltzioa edo potasioa.

Fruta hau modu anitzetan gozatu daiteke, naturalean, xerratan moztu eta jogurt batean edo Mazedonia, gehitu azukrea edo esnegaina, jarri irabiagailuetan edo zukuetan, etxeko marmeladak edo izozkiaks. Gastronomia gaziari dagokionez, egin daitezke ehiza haragietarako saltsak

100 gramo bakoitzeko marrubiak edo marrubiak, gorputzari bakarrik lagunduko diozu 37 kaloria, beraz, pisua galtzea edo galtzea nahi duten guztientzako gomendagarria den fruta da. Horrez gain, indarra berreskuratzeko jaki onak dira bitaminak direla eta% 85 inguru ura dutelako.

Marrubiak aldizka kontsumitzeak bihotzeko osasuna hobetzen lagunduko digu, minbizia edo aterosklerosia bezalako gaixotasunetatik urrun mantenduko gaitu. Lipidoen oxidazioa ekiditen du eta eragozten hau erradikal askeak gure zelulak erasotzen dituzte.

Lau abrikot

Abrikotak

Abrikotak askok asko estimatzen duten fruitua da. Horregatik, denbora eta uzta espero ditugu. Abrikotak batez ere udaberri hasieran zentratzen dira, hau da, martxoaren 21etik uda amaiera arte. Zorionekoak gara, sasoikotasun luzea duelako.

Abrikotak oso polifazetikoak dira, ziur asko dituzu freskoak eta naturalak eta lehorrak kontsumitzen dira. Abrikot lehorrak bezala ezagutzen dira. Egoera horretan, abrikotak oso erabiliak dira sukaldaritzan saltsak, gisatuak eta haragi erreak laguntzeko.

Horrez gain, oso garrantzitsuak dira gozotegia, tenperatura altuak oso ondo jasaten dituen fruitua denez, horregatik, ezin hobea da pastelak edo gailetak egiteko.

Nutrizio propietate handiak dituzte A probitamina, potasioa, zuntza eta karotenoak eskaintzen dizkigu. Sistema immunologikoak eta metabolikoak indartzen laguntzen digu, oxidazioari dagokionez gorputzaren ahalmenak handitzeaz gain. Horrela, endekapenezko eta metaboliko gaixotasunak agertzea ekiditen du.

Kaloria gutxi eta ur kopuru handia dute. Ezin hobea eguerdian edo mokadutxo gisa kontsumitzeko.

Peach

Melokotoi udaberrian hasten da eta bere kontsumoa uda arte luzatzen da. Karoteno eta potasio ugari dute, A, C, B1, B2 eta B6 bitaminetan. Kontsumitzeak ere mesede egiten digu antioxidatzaileei dagokienez, erradikal askeak zeluletatik aldentzen dituelako.

Gure zaintzea onuragarria da immunitate-sistema, gure osasun kardiobaskularrak, anemia izatea eragozten digu eta pisua galtzen saiatzen diren guztiei gomendatzen zaie, kaloria kopuru handirik ez duelako.

Cerezas

Bestetik, Cerezas, udaberrian agertzen den sasoiko fruta benetan. Nekez topatuko ditugu denboralditik kanpo. Kasu honetan, fruitu txiki horiek aberatsak dira C bitaminan, potasioan eta zuntzean.

Aurreko fruituak ere bezala antioxidatzaile ugari dute, beraz, minbizia bezalako gaixotasunak edo odol zirkulazioan arazoak ekiditen dituzte, bihotzekoak ekiditea eragozten digu.

Horrez gain, badu hanturaren aurkako efektua eta goûtaren arriskua murrizten du.

Aran horiak

Aranak

Aran mota desberdinak aurkitzen ditugu eta guztiak udaberrian agertzen dira. Aranak bitamina ugari dute, nabarmentzen duguna da bitamina E, gazteriarekin lotura zuzena duen bitamina, zelulen zahartze goiztiarra moteltzen laguntzen digulako.

Gainera, bikaina dute potentzia antioxidatzailea, C bitamina eta A probitamina. Anemia ekiditen laguntzen diguten mineralak, hala nola potasioa, burdina eta magnesioa.

Argaltzeko dietetan oso gomendagarriak dira, gozokien gosea asetzen laguntzen du eta pisua galtzen laguntzen digu zuntz-eduki eta propietate garbitzaile handiak.

Loquats

Oso sasoiko fruta, udaberrian bakarrik aurkitzen dena, aranak bezalako nemateak oso aberatsak dira zuntzetan, beraz, hesteetako osasun ona mantentzen ere laguntzen digute.

Karotenoak, selenioa, C bitamina eta A probitamina dituzte, eta horrek oso fruitu oso bihurtzen du gure gorputza zaintzea.

Urteko sasoi honetan beste fruitu sorta bat aurkitzen dugu, nahiz eta haiei buruzko iruzkinik egin ez, ikusi eta gure supermerkatuan aurki ditzakegu, orduan esango dizugu zein aurki ditzakegun.

  • Cherimoyak.
  • Karea
  • Lichea.
  • Mango.
  • Anana.
  • Kantaldia.

Azkenean komentatu hori laborantza sisteman urteetako eboluzioaren ondorenFruitu guztiak aurki ditzakegu nahiz eta garaian ez egon, urte osoan hazten dituzten negutegiak daudelako.

Hala ere, laborantza jasangarri eta ekologikoa onartzen dugu, teknika garbienekin eta naturalenekin uzta biltzen duten nekazari txikiak babesten dituena. Hori dela eta, urtaro bakoitzeko fruituak kontsumitzea gomendatzen dugu, baita barazkiak ere, urteko sasoian fruten kontsumo naturala lagunduko duzuelako.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.