Scardale dieta

Scardale dieta pisua galtzeko dieta mota bat da pisu galera oso azkarra, oso kaloria gutxi hartzeagatik. Egileak sortu eta prestatu zuenetik dieta zaharrenetakoa da Herman Tarnower medikua 1970ean eta 1978an argitaratua. Hala ere, eta urteak gorabehera, izaten jarraitzen du onarpen handia oso denbora gutxian pisua galtzea erabakitzen duten pertsonek.

Scardale dieta konbinatzearen ideian oinarritzen da proteinak, karbohidratoak eta gantzak, egun jakin bateko dietan honako proportzio hauetan:% 43 proteina,% 22,5 gantz eta% 34,5 karbohidrato. Urteetan 70 eta 80 Dieta hau gehiengo zabal batek onartu zuen, jarraitzeak dakartzan arriskuak direla eta proteina oso dieta altua guztiz ezezagunak ziren.

Gaur egun arte, ez da gomendagarria proteina asko duen dieta jarraitzea, izan daitezkeen kalteak direla eta giltzurrunak pairatu eta osteoporosia bezalako hezur gaixotasun tipikoa garatzeko aukera. 70eko hamarkadan ere, epe luzerako izan zitezkeen kalteak direla eta, nutrizionistek ez jarraitzea gomendatu zuten bi aste baino gehiago jarraian.

Dieta honen oinarrien arabera, egitea erabakitzen duen pertsonak gal dezake egunean 400 gramo inguru. Egunean 3 otordu besterik ez daude, bazkaria eta askaria ezabatuz. Dietaren oinarria frutek, barazkiek eta haragi giharrak osatzen dute. Dieta izatea oso proteina ugari du, pertsona guztiz pozik dago eta oso gutxitan gose izaten da. Dieta honen arazo nagusia eta dieta miragarri deritzon gehienetan gertatu ohi den bezala, hau da elikagai asko mugatuz beharrezkoak direnak gorputza behar bezala garatzeko.

Scardale dietaren beste ezaugarri bat da gutxienez edatea aholkatzen duela egunean 4 edalontzi inguru Mugarik ez dagoen arren eta gomendagarria 8 edalontzi edo bi litro ur lirateke. Likidoak hartzea oso onuragarria da gorputzarentzat, lagungarria baita toxinak ezabatzeko eta pilatutako koipeak galtzea.

Scardale dieta motako menua

Jarraian zer izango litzatekeen erakutsiko dizut eguneroko menu tipikoa Scardale dietan. Dieta mota honetan lehen esan dudan bezala, bakarrik dago Egunean 3 otordu: Gosaria, bazkaria eta afaria.

• Gosaria pomelo erdia edo sasoiko fruta batzuk egongo lirateke, gari osoko ogi xerra ezer gabe eta kafe bat edo te bat inolako azukrerik gabe.
• Hartu ditzakezun jakietan oilasko plantxan oliba olio koilarakada batekin jantzitako entsaladarekin batera. Fruta zati bat izan dezakezu Astean 4 aldiz.
• Afariaren kasuan, gantz asko ez duen arrain bat aukeratu dezakezu, batzuk plantxan edo lurrunetan egindako barazkiak eta lagundu oliba olio koilarakada batekin.

Debekatutako eta onartutako elikagaiak Scardale dietan

Scardale dieta zertan datzan zertxobait argiagoa izan dadin, jarraian zerrendatuko ditut zer diren debekatutako jakiak edo inolaz ere hartu ezin dituzunak eta arazorik gabe jan ditzakezunak eta baimenduta daudenak.

• Scardale dietarako debekatuta dauden jakiak jatorria dutenak dira almidoi eduki altua hala nola, patatak, gurina edo esnegaina bezalako gantzak gehitu dituzten jakiak, esneki gehienak, fruta zukuak, alkohola, gozokiak edo delicatessen produktuak.
• Dagokionez baimendutako jakiak Dietan arazorik gabe sar dezakezula, badira azenarioak, pepinoak, tomateak, espinakak edo brokolia bezalako barazkiak. Erabil dezakezu gozagarri azukrea eta ozpina edo espeziak ordez, apailatzetan sar daitezke. Proteina hartzeari dagokionez, haragia edo arraina izan ditzakezu baina hala izan behar du inolako gantzik gabe.

Scardale dietaren abantailak

Mirari dietek askotan izaten dute Gauza onak eta txarrak eta horiek defendatzen dituzten pertsonak eta kritikatzen dituzten beste batzuk, gauza bera gertatuko da Scardale dietarekin. Scardale dieta hasi aurretik erabat informatuta egon zaitezen, jarraian dieta mota hau jarraitzeak ekar diezazukeen abantaila edo onura batzuei buruz hitz egingo dut.

• Lortuko duzun dieta da emaitza onak oso denbora gutxian. Pisua azkar galdu behar baduzu, jarraitu beharreko dieta ezin hobea da.
• Osatuta jaki zehatz batzuekin egindako dieta, Ez duzu zoratu behar produktu bakoitzaren kaloriak kontatuta edo jaten duzun janari bakoitzak zenbat pisatzen duen ikusi.
• Ez da inorekin osatu behar ariketa mota edo jarduera fisikoaDietak ezarritako jarraibideak betetzen badituzu, ezarritako kiloak galduko dituzu.

Scardale dietaren eragozpenak

• Dieta mota honekin gertatu ohi den moduan, jarraituko duzun dieta ez da batere orekatua eta gorputzak ez ditu primeran funtzionatzeko behar dituen mantenugai guztiak jasotzen.
• Gosaria ez du nahikoa mantenugai edo energia ematen eguna hasteko.
• Egunean 3 otordutan soilik osatuta, energia falta, ahultasunen bat edo izan gose pixka bat.
• Nutrizio aditu batzuen arabera, dieta hori ez da luzaroan luzatu behar, osasun arazo larriak sor ditzaketelako azido urikoa handitu edo deshidratazioa. Horretaz gain, giltzurruna larriki kaltetu edo kaltetu daiteke.
• Ariketa fisikoa gorputzerako osasuntsua den arren, ez da gomendagarria, hori dela eta mantenugai falta eta egunean zehar kontsumitutako kaloria urriei.

Scardale dieta hastea erabakitzen baduzu, garrantzitsua da aurretik kontsultatu zure sendagileari zure osasunerako edozein arriskuren bat sor dezakeen aholkatzeko.

Scardale dietari buruzko bideoa

Orduan uzten zaitut azalpen bideo bat Scardale dietari buruz horri buruz pixka bat gehiago jakin ahal izateko.