Arroz dieta

Arroz dieta

Nola egiaztatu dezakezu arrozaren dieta Burutzeko oso erraza da, agian monotonoa da, beraz, ez luke astebeteko iraupena gainditu behar, epe luzera gure gorputzean mantenugai asko faltako liratekeelako. Pisua galtzea errazten duen dieta bizkorra da.

Dieta honek ez du apenas koiperik ematen, kontserbako atun naturaletik datorren zati txikia baizik. The atunarekin egindako dieta arroza 3 egunetan 6 kilo arte galtzeko diseinatuta dago, beraz, konstantea izan behar duzu eta helburu argia izan behar duzu.

?Pisua galtzeko arrozaren dieta hegaluzearekin

Arrozaren dieta, ikus daitekeen moduan, hegaluzea eta arroza ditu oinarrian, pisua galtzeko propietate bikainak dituzten bi osagai.. Bikain batzen diren bi janari eta kilo estra horiek galtzen lagun zaitzakete.

Oso dieta erraza da burutzeko, hegaluzea eta arroza hartzean oinarritzen da batez ere. Zorrotz egiten baduzu, 3 egunetan 6 kilo inguru galtzeko aukera emango dizu.

Erregimen dietetikoa praktikan jartzeko erabakia hartuz gero, osasun egoera osasuntsua izan beharko duzu, egunero ahalik eta ur gehien edan behar duzu, hegaluzea naturala erabili, infusioak edulkoratzailearekin zaporatu eta janaria gatza eta gutxieneko kantitatea ondu. oliba olioaren. Behean zehazten den menua errepikatu behar duzu plana egiten duzun egunero.

?Eguneroko arroz dieta menua

  • Breakfast: Infusio 1 (tea, kafea edo egosi mate) eta 2 fruta.
  • Goiz erdian: Gantz gutxiko jogurt 1 fruta edo zerealekin.
  • bazkaria: atuna eta arroza eta 1 gelatina arin zati. Nahi duzun atun eta arroz kopurua jan dezakezu.
  • Arratsalde erdia: Zuk aukeratutako zuku zitrikoen baso 1.
  • Merienda: Infusio 1 (tea, kafea edo matxina egosia) eta 1 gari-ogi osoa txigortu gazta xerra batekin salut arina lortzeko.
  • Cena: atuna eta arroza eta 1 gelatina arin zati. Nahi duzun atun eta arroz kopurua jan dezakezu.

?Atun naturalaren propietateak

atuna

Gehienetan atun naturala kontserban kontsumitzen dugu, kontserbako arrainen taldeko janaria. Bere propietateak eta onurak anitzak dira, B3 bitamina ematen digu, 100 gramo bakoitzeko gutxi gorabehera 19 mg ematen dizkigu.

Proteina kopuru handia dauka, ia 24 gramo 100 g bakoitzeko. Proteina kopuru handiari esker, oso elikagai baliotsua da kirolari gehienentzat. Gainera, haurtzaroan, nerabezaroan edo haurdunaldian oso gomendagarria da kontsumitzea.

Gainera, kolesterola murrizten laguntzen du, diabetesa, artritisa edo tinnitus bezalako gaixotasunen aurka borrokatzen da.

?Arroz zuria edo arroz marroia

Arroza marroia

Arroza planetaren oinarrizko elementuetako bat da, kultura askotan egunero kontsumitzen da. Arroza mota ugari dago, zuria, marroia, luzea, basatia, gorria, etab.

Gure arroz dietarako, biak arazorik gabe kontsumitu daitezke, hala ere, arroz beltzak onura handiagoak eskaintzen dizkio gorputzari.

Arroz beltzak denbora gehiago behar du egosten, nahiz eta denborak ematen duen. Zuntz gehiago eskaintzen du, mineral gehiago eta hestearen jarduera hobetzen du. Hainbat gaixotasun prebenitzen ditu eta gorputza arazten du. Izan ere, arroz arreak arroz zuriak baino proteina gehiago du.

Osasun arazorik ez baduzu dieta hori normaltasunez egin daiteke, Ur asko edan behar duzu gorputza ondo eta bere toxina guztiak arazteko. Hegaluze naturala erabili behar dugu, zerbait gozotu nahi badugu, edulkoratzaile naturalak erabili, gatz gutxieneko ontziak ondu eta egunean oliba olio birjina estra koilarakada bakarra erabili behar dugu.

Lotutako artikulua:
Arroza marroia

?Arroza hegaluzearekin kiroldegian

gimnasioa

Gimnasioan gure itxura fisikoaren egoera aldatzeko ariketa fisikoa egiten dugu, gantza galdu eta gure figura moldatu nahi dugu. Egin gure giharrak hazten eta egia da dieta hori adierazita dagoela muskuluak arazorik gabe tonifikatzeko. 

Jende gehienak kirol osagarri asko erabiltzen ditu baina ez da beharrezkoa atunarekin eta arrozarekin muskuluak oso ondo osatuko ditugulako, giharrak hazteko proteina gehigarria behar dugulako eta muskulu-zuntzak sortzen ditugulako.

Of atuna ez bakarrik nabarmentzen dugu proteina kopuru handia Omega 3 gantz azidoa besterik ez du, oso ona da bihotzarentzat, odoleko kolesterol eta triglizerido mailak murrizten ditu eta neuronen eta artikulazioen funtzionamendu onerako aliatua ere bada.

Mila eratara kontsumitu dezakegu, freskoa edo kontserban aurkitzen dugu. Komenigarria da lata batean kontsumitzen badugu, naturala izatea, ez ozpinetan ez olioan, horrela bere propietate guztiak lortuko baititugu eta industrialki erantsitako gantzek arrozaren dieta aldatuko dugu.

Kopa erdi arroz zuriak 103 kaloria ditu, eta kikara erdi arroza 108. Ez du kolesterolik, gantzik edo sodiorik. Karbohidrato konplexua da, digeritzeko erraza eta glutenik ez duena edo alergiei eragiten ez diona.

?Arroz zuria jateak gizentzen du?

Arroz zuria

Astunak sentitzen garenean, normala da kilo batzuk galtzeko beharra sentitzea, normalean astero ariketa fisikoa egiteko orduak handituz eta gure elikadura ohiturak kontrolatuz egiten dugu.

Normalean karbohidrato ugari duten janaririk gabe egiten dugu, hala nola arroz zuririk, baina egia da gorputzak karbohidratoak behar dituela funtzio fisiko egokia izateko.

Gluzidoek beteta sentitzen laguntzen zaituzte Denbora gehiagoz, karbohidratoek koipeak botatzen laguntzen dutela ere aldarrikatzen da.

Arroz zuriaren onuren artean dago karbohidrato konplexua dela, horrek esan nahi du gorputzak denbora gehiago behar duela garai hartan kontsumitutako kaloriak erretzeko.

Arroz zuriak almidoia du ezaugarriHori dela eta, oso erabilgarria da beherakoa kasuetarako, oso elikagai industrializatua denez, arroz mota honek bere barietateek baino askoz mantenugai gutxiago ditu.

Garrantzitsua da arreta jartzea arrozak ura xurgatu eta atxikitzeko propietatea duBeraz, ez da sukaldaritza gehiegikeriarik egin behar, arroza oso biguna izaten jarrai baitaiteke.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

35 iruzkin, utzi zurea

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.

  1.   Denis esan zuen

    arroza ez da gizentzen? K hidratatu asko ditu x k suposatzen duela suposatzen dut, egin nahi dut baina beldurra ematen dit, aholkatzen al didazu? gantz edo ez?

    1.    Txikimalota esan zuen

      Kaixo, arroza eta atunaren dieta duzu

      1.    anonimoak esan zuen

        Kaixo, ona pisua galtzen pertsonaren arabera

  2.   Flora esan zuen

    Arroza zuria edo marroia al da ????, dieta freskagarriak izan ditzakezu ??? !!!! Mastekatu azukrerik gabeko txiklea, ezta ???

    1.    Erwin reyes esan zuen

      Denisek ez du gizentzen; adibidez, zein ordutan jan behar den jakin behar da, gimnasiora joan aurretik kontsumitzea gomendatzen da, karbohidratoak berehalako energia baitira, baina akatsa litzateke joan ondoren kantitate handietan jatea. zure energia xahutu duzun gimnasiora eta gertatuko den bakarra karbohidratoak gantz bihurtuko dituen prozesua da!

  3.   leti esan zuen

    Kaixo funtzionatzen duen jakin nahi dut
    Mesedez, norbaitek esaidazu

  4.   Paolita esan zuen

    Arrozak ale osoa izan behar al du? Erantzun mesedez

  5.   julieta esan zuen

    Bikain egingo dut. Galdetzen duenarentzako edozein arroza izan daiteke. Arroza zuriak arroza arreak baino kaloria gutxiago duela frogatzen da sinesten ez banauzu, jakin interneten agurrak

    1.    Lucian esan zuen

      Ez du zertan integrala izan behar, zuntzean abantaila gehiago dituen arren, bankuko arroza izan daiteke eta sendagaia jogurtetan datozen zerealen kapela da.
      "Agurrak !!

  6.   niki esan zuen

    Kaixo dieta hau pisua galtzeko baliagarria den jakiteko interesa duten guztiei, baietz diodalako, beti egiten dudalako eta primeran funtzionatzen duelako, horretaz gain oso ondo sentitzen zara dieta hau egiten, arroz zuria ondo dago, erosi Mercadonan, izoztuta daude, poltsa bat nahikoa da atun natural lata batekin, ondo saturatzen da, egia esan, niretzat primeran funtzionatzen du.
    egin nahi dute

  7.   burrukatu esan zuen

    Ez al ziren konturatu kontserbak atunek kontserbatzaile asko dituztela?

  8.   raul esan zuen

    Dieta hau oso txarra da lortu nahi den emaitza edozein dela ere. Ez du inolako animalia proteinarik eta gorputzerako ezinbestekoa da.

    Afaltzeko arroza izateak giharren bolumena irabazten laguntzen du. Gimnasiora joaten ez bazara, dieta horrek astean 6 kilo irabaziko ditu.

  9.   raul esan zuen

    Atuna bakarrik sartzen du, barkatu, baina ez da nahikoa, gorputzak gabeziak izango dituelako. Barazkiak ere ez ditu sartzen.

    Dieta honetan oilaskoa, indioilarra, lekaleak, frutak (zukuak gizentzen zaitu) eta barazkiak falta dira.

    1.    msiley esan zuen

      Raul, nik dakidala, hegaluzea animalien proteina da.

  10.   Brenda esan zuen

    Beraz, nork egin duen jakin nahi dut ... dietak funtzionatzen du edo ez?

  11.   Maris gereziondo txikitua esan zuen

    Ia beti arroza atunarekin jaten dut eta oso ona da, eta asko betetzen zaitu, baina beti gauza bera jaten baduzu, nazkatuta eta nekatuta egongo zara bi egunetan.
    EMAITZA PROPIOEKIN AHOLKUAK:
    Arroza hegaluzearekin batera, jan tomate entsalada arrautza edo pepinoarekin, oilasko egosia edo haragi gorria labean edo oliorik gabe plantxan egina. Eguerdian horrela egin nahi dudanean, eta gauean gose handia badut goian aipatutako otorduren bat errepikatzen dut, hain gose ez banago 1 edo 2 katilu te berde, kamamila tea edo te klasikoa ditut. beste batzuek, teek digestioa dute eta barruan garbitzen eta likido guztiak botatzen laguntzen dute, eta ura bakarrik ez zaidalako asko gustatzen hartzen ditut. Zerbait goxoa jan behar baduzu, frutak, laranja, marrubia, sandia, mandarina, etab, gelatina arina edo jogurta jan behar baduzu day Egun batean bakarrik esan dezaket nire gorputza malutatzen dela, nire ahizpak ere asko jateko dieta egin zuela olio eta gantzik gabeko haragia eta pisu asko galtzen dut ... Borondatea jarri behar duzu eta sakrifikatu pixka bat. Gauza gozoak maite ditudalako asko kostatzen zait behintzat, baina azkenean izango dudan emaitzan pentsatzen dut eta pozik egongo naiz nire gorputzarekin. Gehiegizko pisua izateak arazoez betetzen zaitu, ezin dituzu umeak erraz lor edo askotan gaixotu egiten zara: \
    Beraz, egin behar duzun gauza bakarra nahi izatea da.
    Zorte on guztioi!

  12.   Jane esan zuen

    Egin nuen eta oso ondo atera zitzaidan, hilero egiten dut, zorte on lagunak

    1.    Txikimalota esan zuen

      Kaixo, arroza eta hegaluzearen dieta egin al duzu?

      1.    Anne Lorraine esan zuen

        Kaixo, dieta hau baliagarria izan zaizu, nola egin duzu?

  13.   anonimoak esan zuen

    Kaixo, ondo funtzionatzen duen jakin nahi nuen gaur dieta hasi nuen

  14.   Victoria esan zuen

    Kaixo, mesedez, arroza eta atunaren dieta egin duen norbaitek funtzionatu duen norbait, egin nahi dut baina beldur naiz, beti esan didate arrozak pisu handia hartzen duela, orduan?

  15.   Iris Navarro esan zuen

    baina nola prestatzen da arroza? lurruna bakarrik?

  16.   Marian esan zuen

    Noiz arte jarraitu dieta?

    1.    Luis Fernando esan zuen

      Arroz katilu bakoitzeko ur egosia kopa 1 eta laurden bat botatzen dugu. Ez duzu oliorik edo gatzik behar. Lapikoa estaltzen dugu eta ura lurruntzen denean sua gutxienez 5 minutura jaisten dugu, egosita dagoela probatzen dugu, itzali egiten dugu.

  17.   martha landa esan zuen

    50 GS ARROS YAMANI ZENBAT KALORIA DITUZU

  18.   laura esan zuen

    Kaixo, jakin nahi dut ea ariketa fisikorik egiten ez duen, egin duen eta pisua galdu duen

  19.   nadi esan zuen

    Kaixo, nire lehengusua hegaluzearen eta arroz marroiaren dieta egiten du... eta hiru kilo baino gehiago galtzen ditut, bost kilo eta erdi galtzen ditudalako baina bi litro ur edan behar dituzu... eta dieta gelatina postrerako... hau galtzen dut. sei egun... Espero dut funtzionatuko dizula eta egin dudan aholku bat urdail hutsean oliba-olio birjina estra hotzeko koilarakada bat hartzea da limoi tanta batzuekin.... Sabelaldea puztu egiten du eta idorreria modu naturalean kentzen du eta milaka onura ematen dizkizu.... egin gauzak zure osasunaren alde?????????

  20.   Mariana esan zuen

    Ez al du dieta honek erreboterik?

  21.   Marisol Muskerra esan zuen

    Hegaluzea eta arroza esaten dute baina ez dute esaten zenbat kantitate jan behar diren adierazitako orduetan 1 lata 2 lata 1 arroz kopa edo zenbat errazio !! ??? Eta hegaluzea sinplea da edo pepino tomatea etab gehi dezakegu ????

  22.   Susana esan zuen

    Argi eta hegaluzea nahi den kantitatean esaten da eta gainerako osagaiak izendatzen ez badituzu ... jan ezin duzula izango da!

  23.   irem guido esan zuen

    Hegaluzea eta arroza biltzen dituen dieta oso eraginkorra dela komentatu nahi nuen, urteak daramatzat pisuak eta gimnasia egiten eta kirola errepikatzen edo uzten nuen bakoitzean, dieta honek egoera optimora itzultzen lagundu zidan, ez zen gehiegikeriarik egin behar, gomendagarria da Inoiz jarraitu ez dutenentzat, ez egin 15 egun baino gehiago, kontsumitzen jarrai dezakezu baina haragiak eta frutak sartu beharko lirateke, zure kontsumoa murriztu eta afaltzeko oso ona da, 15 egun igaro ondoren, nahitaez ordeztu behar duzu arrunta arroza arrozarentzako, gorputza ohitzen hasten denean, gomendiorik onena, almidoirik gabeko sushi arroza erabili dut, beti lurrunetan eta atun natural edo lata bat uretan janari bakoitzean, pozik sentiarazten zaitu, laguntzen du hestea eta erredura kalorikoa hazten dira metabolismoa areagotuz, eguerdian gozoki gabeko limoi ur edalontzia gehitu eta gutxienez 6 kilo ikusiko dituzu hilean 9ra arte, agurrak

  24.   Arrautsa esan zuen

    Kaixo, arroza gizentzen da asko jaten duzunean eta bizitza sedentarioa mantentzen duzunean. Kirol praktikatzen baduzu, kardio-ariketak egiten dituzu eta pisua galtzen lagun dezakeen arroz kopurua mugatzen duzu. Niretzat arroza prestatzeko hainbat modu ere badaude.Arroz onena oliorik gabe lurrunetan dago.

  25.   Damian esan zuen

    Kaixo, damiam naiz, arroza eta hegaluzea onak dira, baina kirolarekin nahastu behar duzu, izan gimnasia edo kardio, hori jaten dut gorputz bolumena lortzeko.

  26.   karem esan zuen

    Kaixo, jakin nahi nuen hegaluzea atunarekin olioarekin kontserbatuko ote zen, bizi naizen lekutik ezin baituzu atun naturala lortu

  27.   karem esan zuen

    Hau norbaitek erantzun ahal didan jakin nahi dut ...

    Atuna olioarekin kontserbatu al daiteke? bizi naizen lekuan ezin baituzu naturala lortu ...

    erantzun mesedez ...

    guztiei esker ...