Patata gozoaren dieta

patata gozoaren dieta

Pisua galtzeko dieta egin behar dutenentzat pentsatutako dieta da, gehiegizko pisua dutelako eta patata gozoen zaleak direlako. Gehienez ere 1 aste egin dezakezu, 2 kilo inguru pisua galtzen utziko du. Orain, osasun egoera osasuntsua izan behar duzu praktikan jartzeko.

Plan hau burutzea erabakitzen baduzu, egunean 2 litro ur edan beharko dituzu otorduetan kontsumitzen dena kontuan hartu gabe, infusioak edulkoratzailearekin gozotu eta otorduak gatzarekin eta ekilore olio kopuru txikiarekin ondu. Patata gozoak labean egosi edo egosi ditzakezu.

Eguneko menua

  • Gosaria: zuk aukeratutako infusio 1 (kafea edo tea) eta zuk aukeratutako zuku zitrikoen baso bat.
  • Goiz erdian: zuk aukeratutako infusio 1 (kafea edo tea) eta 2 gaileta gaileta.
  • Bazkaria: 1 kopa salda arin, patata goxoa eta zuk aukeratutako fruta bat.
  • Arratsalde erdia: zuk aukeratutako infusio bat (kafea edo tea) eta ale osoaren 1 galleta.
  • Merienda: zuk aukeratutako infusio bat (kafea edo tea) eta gantz gutxiko jogurt 1.
  • Afaria: 1 kopa salda arin, patata goxoa eta zuk aukeratutako fruta 1.

Jarraian, aste osoko patata gozoaren dieten menua aurkituko duzu.

Zergatik da ona patata goxoa pisua galtzeko?

patata gozoa

Egia esan, hau da, patata goxoa pisua galtzeko ona da eta batez ere, sabela galtzea. Normalean gehien kezkatzen gaituen arloetako bat, beti jaistea erraza ez dena. Beno, patata gozoa aliatu bikaina izango da, zuntz indize handia baitu. Horrek ase egiten gaitu kopuru txikia hartuz. Digestioa motelagoa izango da, beraz asetuta sentitzea, denborarekin ere nabarituko dugu.

Bestalde, antioxidatzaile iturri ezin hobea da eta indize gluzemiko baxua du. Egia da indize hori patatak baino askoz baxuagoa duten goxoa dela. Beraz, beti aliatu ona da. Noiz pisua galdu nahi duguOdoleko glukosaren maila orekatua izan behar dugu, patata goxoak hori egingo baitu guretzat. Baina kaloria gutxiko elikagaia ere bada, ur kopuru handia duena eta horrek digestioa askoz ere hobea egiten du.

Patata gozoaren propietateak 

Potentzia antioxidatzailea duten karotenoen eduki handiari esker, gure dietarako ezinbesteko jakietako bat bihurtzen gaitu. Ondo dakigun moduan, patata gozoak proteina natural paregabeak ditu. Gainera, zuntz portzentaje handia ere badu, osatuta dagoen aldi berean kaltzioa, magnesioa edo potasioa bezalako mineralak, C bitamina ahaztu gabe 100 patata gozo bakoitzeko, gorputzean bitamina horren 30 ml inguru uzten ditu eta baita E. bitamina ere. Baina 480 mg potasio, 0,9 mg burdin, 3 gramo zuntz eta gutxiago ere ematen ditu. 90 kaloria baino gehiago.

Ezin dugu ahaztu, bitaminak aipatu baititugu, B1, B2, B5 eta B6 ere baditu.

Zenbat kilo galdu dira patata gozoaren dietarekin?

errezeta patata gozoarekin

Egia esan, dieta laburra da. Ez da denboran luzatu behar, izan ere, ondo dakigunez, beti modu orekatuagoan jan behar duzu. Ezin hobea da pisua galtzeko sabelaldearekin batera. Baliteke burutu bost edo sei egun inguru gehienez. Betiere, zure osasuna optimoa bada. Denbora horretan bi kilo gal ditzakezu. Baina egia da gorputz bakoitza guztiz desberdina dela eta gainbehera nabarmenagoa izan dezakeen jendea egongo dela.

Patata gozoaren dietarako menua

Astelehena

  • Gosaria: patata gozo zukua eta bi laranja baso
  • Goiz erdian: 30 gramo gari oso ogi jogurt gaingabetuarekin
  • Bazkaria: patata gozoa labean (behar duzun kopurua) letxuga eta tomate ontzi batekin
  • Arratsalde erdia: infusioa eta bi ale osoak
  • Afaria: patata gozoa labean landare krema arinarekin eta postrerako fruta.

Asteartea

  • Gosaria: basatiaren zuku baso bat, arrautza gogorra eta fruta
  • Goiz erdian: 30 gramo ogi osoarekin 50 gramo gazta arinarekin
  • Janaria: patata gozoaren purea koilarakada esne gaingabetuarekin eta 100 gramo oilasko bularkia plantxan barazkiekin nahastuta
  • Arratsalde erdia. Infusioa eta 30 gramo ale oso jogurt gaingabetuarekin
  • Afaria: patata gozoa entsaladarekin eta fruta batekin

Asteazkena

  • Gosaria: Kafea bakarrik edo esne gaingabetuarekin, 30 gramo ogi oso eta hiru indioilar xerra edo oilasko bularra
  • Goiz erdian: 50 gramo gazta arin eta bi fruta zati
  • Janaria: labean edo mikrouhin labean patata patata frijituak 125 gramo arrain eta entsalada ontzi batekin.
  • Arratsalde erdia: patata gozo zukua eta jogurt gaingabetua
  • Afaria: patata gozoaren purea salda arinarekin eta postrerako fruta batekin.

Osteguna

  • Gosaria: patata goxoa edo zukua 5 indioilar edo oilasko xerra eta fruta zati batekin
  • Goiz erdian: 30 gramo ale oso esne gaingabetuarekin
  • Bazkaria: patata gozoa eta entsalada labean
  • Arratsalde erdia: 30 gramo gari ogi osoarekin% 0 gazta
  • Afaria: patata gozoaren purea, 150 gramo arrain eta jogurt naturala.

Ostirala

  • Gosaria: Infusioa eta osoko bi galleta
  • Goiz erdian: bi fruta zati
  • Janaria: patata goxoa egosita bi arrautza egosiarekin eta fruta batekin
  • Arratsalde erdia: 30 gramo ogi oso indioilarrekin
  • Afaria: Entsalada, patata gozoaren purea eta jogurt naturala

Patata gozoa ordezka al dezakezu?

patata gozoaren dieta

Galdera ohikoenetakoa bada ere, egia da erantzuna uste duguna baino sinpleagoa dela. Gisa patata goxoa eta patata berdina dira. Hau da, tuberkulu beraren bi izen. Baina egia da toki bakoitzean horietako batek ezagutu dezakeela, eta horrek nahasmena eragin ohi duela. Esan beharra dago patata gozoa edo patata gozoa edo batata izenarekin ere ezagutzen dela.

Egia esan, beti janari berdina den arren, bereizketa bitxia egiten dugu bertan. Barietate ugari dituenez eta horrek izendatzeko izenak ere desberdinak bihurtu ditu. Desberdintasun horietako bat kolorea izango da bai mamia eta bai azala. Azala gorriagoa duten barietateei patata gozoa deitzen diegunez, azal argiagoa dutenei patata gozoa deitzen zaie. Beraz, gure dietan patata goxoa edo patata gozoari buruz hitz egin nahi dugunean, jakin behar dugu bertute, ezaugarri eta onura berberak hartuko ditugula.


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

4 iruzkin, utzi zurea

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.

  1.   eugenius esan zuen

    Eguneroko salda, 4 tostada eta bi kafe egunean edukiko baditut, egia esan, gosez hilko naiz eta horregatik ezin dut dietak egin pisua galtzeko

  2.   Fran esan zuen

    Jendeak engainatzen dituzun pisua galtzeko jartzen dituzun dieta horiek barre egiten nau. Ez duzu inolako proteinarik jartzen eta sartzen duzun hidratoak gizentzen zarenean afarian jartzen duzu ... zer jaten dituzun mantenugai gutxi aipatu gabe ... honekin lortuko duzun gauza bakarra dieta da infusioen bidez likidoa galtzea, muskuluak proteina gutxiz galtzea eta gantzak jartzea afarian hidratoa jarrita egun osoan indarra izateko gosarian egon behar zenuenean. Jadanik denak nutrizionistak direla dio eta horregatik gure gorputza eta osasuna suntsitzen dituzte

  3.   Inna salazar esan zuen

    Beno. ... Ez dut uste astebetez haragirik jan ezingo dudanik, baina abeslari batek dieta hau egin du eta oso ondo atera da.

  4.   Fabio Calderón esan zuen

    Non demontre dago dieta honetako proteinak? Egia da patata gozoak oso elikagarriak direla, baina proteinekin konbinatu behar dituzu, antsietateak erotu ez dezan eta, ondoren, elefante oso bat jan nahi duzula ... Dietarik ez hori ez da proteinetan oinarrituta alferrikakoa ... Bai gihar masa handitzeko bai gorputzeko koipeak jaisteko
    ...