Kalkulatu gorputzeko koipea

Pisua galdu nahi baduzu, jakin behar duzun metriketako bat zure gorputzeko koipea nola kalkulatu da. Garrantzitsua da jakitea zure gorputzak zenbat muskulu, ur eta gantz ditu.

Interneten, nola jakin dezakegun esaten diguten formula ugari aurkitzen ditugu, hala ere, normalean ez dira oso zehatzak edo pertsona batetik bestera alda daitezke egia den jakin gabe. Jarraian, esaten dizugu zein dira zure aldi baterako gantza kalkulatzeko moduak.

Zure gorputzaren osaera oso garrantzitsua da, beraz, gantz portzentajea nola kalkula dezakezun esango dizugu.

Nola kalkulatu zure gorputzeko gantza

Zenbat eta gantz ehuneko txikiagoa izan, gutxieneko muga baten barruan Osasuntsu egoteko, hobeto ikusiko duzu fisikoki eta hobeto sentituko zara.

Hemen esango dizugu nola kalkula dezakezun erraz.

Kalkulatu begiz

Metodo sinple eta merkea eta denek erabil dezakete. Ez da fidagarria estimazio bat delako, soilik egin beharko zenuke begiratu argazkia eta behatu zer motatako gorputzaren antza duzun gehien.

Biomedantzia elektrikoa

Biomedantzia gorputzeko gantzaren ehunekoa kalkulatzeko dagoen metodoa da. Sistema honek bulkada elektriko txikiak bidaltzen ditu gorputzean zehar eta itzultzeko zenbat denbora behar den neurtzen du.

Gantzik gabeko oreak ur gehiago duHorrek elektrizitatea errazago eroatea ahalbidetzen du, askoz ere gehiago kostatzen zaizun gantz ehunak ez bezala. Gihar masa gehiago eta gantz gutxiago baduzu, bultzada elektrikoa lehenago itzuliko da.

Zenbat eta erantzun denbora txikiagoa izan, orduan eta hobeto egongo gara fisikoki.

Hau mota neurketak gutxi gorabehera balio du eta dietan zehar aurrerapenak ematen diren edo ez ebaluatzeko balio du. Egokiena, sistema hau dieta hasi aurretik erabiltzea da markatzen gaituen gorputzeko gantz portzentajea zein den jakiteko eta gero gure aurrerapenarekin alderatzeko.

Prozedura hau merkea eta erabiltzeko erraza da, eta aurrera egiteko modua ebaluatzeko tresna gisa ere balio dezake. Hala ere, erakusten dizkigun datuak ez dira guztietan fidagarrienak.

Bi mota daude biomedantzia elektrikoa, gorputz osoa neurtzen ez duena, beraz, ez ditu balio orokor guztiak ematen, baizik eta zenbait arlo bakarrik, hala nola beheko enborra. Eta beste zentzuduna da tania eskala, horrek lau puntu desberdin neurtzen ditu, beraz, sortzen dituen datuak fidagarriagoak dira.

Kalibrea

Tresna edo sistema hau larruazalaren lodiera neurtzeko erabiltzen da, neurtzea interesatzen zaigun arlo desberdinetakoa. Horrek laguntzen digu estimazio bat egin gure gantz portzentajearen formula erabiliz.

Metodo eskuragarrienetakoa, merkeena eta fidagarriena ere bada, metrika behar bezala burutzeko gai izan behar dugu.

Jarraian esaten dizugu zer dira formula horiek, jakin behar duzuna kalkulu hauek modu errazenean egiteko.

Interneteko orrialde askotan gorputzeko gantzaren ehunekoa kalkulatzeko formula edo kalkulagailu horiek erakusten dizkizute, zure altueraren neurriak eta datu gehiago jarri besterik ez duzu. A-rekin lotzen zaitugu calculadora beraz, azkar jakin ahal izango duzu.

Gorputzeko gantzaren portzentajea kalkulatzeko kalkulagailu hauek ez dute hainbeste balio, kalkuluak egiten duen modu berean GMI edo gorputz masaren indizea. 

Metodo hauek ez dira batere fidagarriak, hobe da baztertzea hobe den errealitate txiki batera hurbiltzen gaituzte. Hala eta guztiz ere, zoritxarrez, metodo fidagarrienak jendearen gehiengo zabalak sarbidea ez dutenak dira, oso garestiak baitira.

Gorputzeko gantza soberan

Gorputzeko gantz gehiegi izateak arriskua eragin diezaioke gure osasunari, eta horrek ez du esan nahi gantz portzentaje handia gizentasuna eta mehea ez denik, tasa baxuko jendea aurkitzen dugunik. gihar masa eta gantz dosi handiak, nahiz eta argal egon.

Egokiena, joan a elikaduran forman egoteko zer dieta mota egin behar duten aholkatuko digute eta, horrez gain, oso makina eta gailu fidagarriak dituzte gantz kopurua zehazki adierazteko eta gure bilakaera kontrolatzeko.

Egin kirola astean hiru aldiz gutxienez, aukeratu gustukoen duzuna, oinez, igerian, bizikletaz edo gimnasioan serieak eginez. Egin beti dieta osasuntsua, elikagai talde guztiak biltzen ditu, edozein motatako gabeziak ekiditeko.

Gorputzak gantzak pilatu behar ditu edo, beste modu batera esanda, gantz erreserbak izan behar ditu osasuntsu egoteko, hala ere, gehiegizkoa egiten dugunean, gizentasuna, diabetesa, triglizeridoak, estalitako arteriak, nekea, nekea, loaren apnea, bihotzerrea gehiago pairatzea, etab.

Hori dela eta, aukeratu estiloa bizitza osasuntsua eta hasi zeure burua zaintzen gaur.

 


Artikuluaren edukia gure printzipioekin bat dator etika editoriala. Akats baten berri emateko egin klik hemen.

Idatzi lehenengo iruzkina

Utzi zure iruzkina

Zure helbide elektronikoa ez da argitaratuko.

*

*

  1. Datuen arduraduna: Miguel Ángel Gatón
  2. Datuen xedea: SPAM kontrolatzea, iruzkinen kudeaketa.
  3. Legitimazioa: Zure baimena
  4. Datuen komunikazioa: datuak ez zaizkie hirugarrenei jakinaraziko legezko betebeharrez izan ezik.
  5. Datuak biltegiratzea: Occentus Networks-ek (EB) ostatatutako datu-basea
  6. Eskubideak: Edonoiz zure informazioa mugatu, berreskuratu eta ezabatu dezakezu.